gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Beslenme IQ'nuzu Ölçün

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Günlük yağ alımı hangi aralıkta olmalıdır? İşte sağlıklı beslenmenin püf noktaları... 1. Aşağıdaki gıda gruplarını, içerdikleri yağlarla eşleştiriniz:

    Yağ, peynir, kıyma


    Avokado, kabuklu yemişler, zeytinyağı


    Balık, keten tohumu, soya yağı


    Margarin, hamur işleri, unlu fırın mamulleri


    Tekli doymamış yağ


    Çoklu doymamış yağ


    Doymuş yağ


    Trans yağ


    2. Günlük yağ alımı hangi aralıkta olmalıdır?

    A. Kalorinin yüzde 0'ı ile 10'u kadar


    B. Kalorinin yüzde 10'u ile 20'si kadar


    C. Kalorinin yüzde 20'si ile 35'i kadar


    D. Kalorinin yüzde 35'inden fazlası


    3. Terimleri, tanımlarıyla eşleştiriniz:

    Az yağlı


    Yağ oranı azaltılmış


    Yağsız


    Light


    Tam yağlının, yağ oranı yüzde 50 azaltılmış versiyonu


    Tam yağlının, yağ oranı yüzde 25 azaltılmış versiyonu


    Toplam yağ oranı 10 gramdan az ve 4.5 gram doymuş yağ


    3 gramdan az yağ


    4. Aşağıdaki vitaminlerden hangileri yağda hangileri suda çözünür?

    A, B, C, D, E, K


    5. Karnabahar vb. beyaz sebzelerin besin değeri düşüktür; sadece parlak renkli sebzelerin besin değerleri yüksektir...

    Doğru Yanlış


    6. Aşağiıdakilerden hangisi en fazla lif içerir?

    A. Yarım bardak pişmiş fasulye


    B. Hindili sandviç


    C. 1 paket hazır yemek


    D. 1 bardak taze çilek


    7. Düşük yağ oranlı ya da yağsız sütlü yiyecekler tam yağlılarından daha az kalsiyum içerir...

    Doğru Yanlış


    8. Aşağıdakilerden hangisi bir yetişkinin bir günde alması gereken sodyum miktarıdır?

    A. 1/8 çay kaşığı


    B. Yarım çay kaşığı


    C. Bir çay kaşığı


    D. Bir çorba kaşığı


    9. Aşağıdaki besinlerin hangileri gizli sodyum kaynağıdır?

    A. Kahvaltı tahılı


    B. Salata mayonezi


    C. Konserve bezelye


    D. Barbekü sosu


    E. Hepsi


    10. Meyve suyu, önerilen günlük meyve porsiyonunun yerine geçebilir

    Doğru Yanlış


    11. Günde sekiz bardak su içmeliyiz

    Doğru Yanlış


    12. Aşağıdaki besinlerden hangisi kalsiyumun gücünü ve etkisini arttırır?

    A. Selenyum


    B. D vitamini


    C. K vitamini


    D. Potasyum


    13. Kadın ve erkek demire eşit derece ihtiyaç duyar...

    Doğru Yanlış


    14. Mi beyninize doyduğunuzu haber vermesi ne kadar sürede gerçekleşir?

    A. 10 dakika


    B. 20 dakika


    C. 45 dakika


    D. 60 dakika


    15. Egzersizden sonraki 30 dakika ile 60 dakika içinde mutlaka bir şeyler yemeli...

    Doğru Yanlış


    CEVAPLAR

    1. soru:

    Yağ, peynir, kıyma = Doymuş yağlar


    Doymuş yağlar genellikle hayvansal ürünlerde bulunur. Aynı zamanda kakao, hindistancevizi ve hurma yağı gibi bitkilerde de bulunur. Kalp krizi riskini arttıran, LDL (low-density lipoprotein) miktarını yükseltir.


    Avokado, kabuklu yemişler, zeytin yağı = Tekli doymamış yağlar


    Tekli doymuş yağlar, LDL'yi düşürüp HDL'yi (high-density lipoprotein) yükselterek, "iyi" kolesterol sağlar.


    Balık, keten tohumu, soya yağı = Çoklu doymamış yağlar


    Çoklu doymamış yağlar da LDL'yi düşürür.


    Margarin, hamur işleri, tüketimsel fırın ürünleri = Trans yağlar


    İki çeşit trans yağ vardır. Biri doğal trans yağlardır; hayvansal ürünlerde bulunurlar, diyabetliler, kardiyo vasküler hastalıklarda ve bağışıklık sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır. Üretilmiş suni trans yağlar margarini katı tutmaya ve fırın ürünlerinin raf ömrünü uzatmaya yararlar. LDL'yi arttırıp HDL'yi azaltarak, kalp hastalığı riskini yükseltirler.


    2. soru:

    Cevap "C" şıkkı. Günlük yağ alımı, yine günlük alınan kalorinin yüzde 10'u ile 20'si arasında olmalı. Ayrıca doymuş yağ alımı yüzde 10 ile sınırlandırılmalı. Trans yağları da kalp hastalığı riski nedeniyle az kullanmalısınız.


    3. soru:

    Az yağlı = 3 gramdan az yağ


    Azaltılmış yağ = Tam yağlının, yağ oranı yüzde 25 azaltılmış versiyonu


    Yağsız = Toplam yağ oranı 10 gramdan az ve 4.5 gram doymuş yağ


    Light = Tam yağlının, yağ oranı yüzde 50 azaltılmış versiyonu


    4. soru:

    Cevap "A= Yağ, B = Su, C = Su, D = Yağ, E = Yağ, K = Yağ". Yağda çözünen vitaminler vücutta depolanır, eğer dengeli beslenirseniz bu vitaminlerden yeterince alabilirsiniz. Suda çözünen vitaminler ise özel bir diyet ya da vitamin takviyesiyle yerine konulurlar.


    5. soru:

    Cevap "Yanlış" olacak.


    6. soru:

    Cevap "A" şıkkı. Yarım bardak fasulye yedi gram lif içerir.


    7. soru:

    Cevap "Yanlış" olacak. Çünkü bir bardak yağsız süt 306 miligram kalsiyum içerir, bir bardak yağlı süt ise 276 miligram kalsiyum içerir. Yağ kalsiyum içermez ve yağ azaltıldığında kalsiyum hacimden ötürü artar.


    8. soru:

    Cevap "C" şıkkı. Günde 2300 miligram sodyum alınmalıdır. Bu da bir çay kaşığı ölçüye denktir.


    9. soru:

    Cevap "E" şıkkı. Çünkü tuz bir koruyucudur ve raf ürünlerinin ömrünü uzatmak amacıyla hepsinin içinde bulunur.


    10. soru:

    Cevap "Doğru" olacak. Tabii eğer yüzde 100 meyve suyuysa...


    11. soru:

    Cevap "Yanlış" olacak. Günlük alınması gereken yeterli sıvı miktar kadınlar için 2.7 litre, erkekler için 3.7 litredir. Eğer yoğun olarak spor yapıyorsanız ya da sıcak bir iklimde yaşıyorsanız bu miktar artacaktır.


    12. soru:

    Cevap "C" şıkkı.


    13. soru:

    Cevap "Yanlış" olacak. Erkekler menopoz öncesindeki kadınlardan daha az demire ihtiyaç duyarlar. Erkeklerin


    günde 8 miligram demir alması gerekirken, menopoz öncesinde kadınların 18 miligram almaları gerekmektedir.


    Menopoz sonrası kadınlar için de 8


    miligram demir yeterlidir. Kırmızı et,


    balık, fasulye ve tavuk demir kaynaklarıdır.


    14. soru:

    Cevap "B" şıkkı.


    15. soru:

    Cevap "Doğru" olacak.


     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Cevap: Beslenme IQ'nuzu Ölçün
    teşekkürler ecelinn..
     
  3. Monera

    Monera Forum Okuru

    Cevap: Beslenme IQ'nuzu Ölçün

    emeğine sağlık
     
Beslenme IQ'nuzu Ölçün konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Resme bakın IQ'nuzu ölçün

    Resme bakın IQ'nuzu ölçün

    Eğer siz bu bayanı saat yönüne doğru döndüğünü görüyorsanız, beyninizin sağ tarafını kullanıyorsunuz. Eğer öbür yönde görüyorsanız, beyninizin sol tarafını kullanıyorsunuz. Bazı insanlar her iki yönde de döndüğünü görüyorlar. Fakat çoğu insan sadece tek yönde görür. Eğer siz diğer yönde de görmeye çalışırsanız ve görürseniz, IQ' nuz 160' ın üzerine ve hemen hemen dahi derecesindesiniz...
  2. Kişiliğinizi Ölçün

    Kişiliğinizi Ölçün

    Bu test birçok profesyonel kuruluş tarafından insanların iç dünyalarını ve insanlarla ilişkilerini değerlendirmek için kullanılmaktadır. Testin sonuç kısmına bakmadan hemen çözmeye başlayınız. Cevapları geçmişinize göre değil, şimdiki durumunuza göre veriniz. 1. Kendinizi ne zaman en iyi hissedersiniz? (a) Sabahları (b) Öğlenden sonra ve akşama doğru (c) Gecenin ilerleyen...
  3. aklını ölç

    aklını ölç

    aklını ölç akıllı mısın testi akıllımısın testi Akıllı mısın ölç de görelim:) Akıllı biri misiniz?
  4. Yaşam kalitenizi ölçün!!

    Yaşam kalitenizi ölçün!!

    Herkesin kendine göre bütçesi,yaşam tarzı,giderleri ve gelirleri var şüphesiz peki hayat kaliteniz nedir?Buyrun ölçelim.İşaretlediğiniz kutucuk kadar puan aralığına bakınız kızlar. * 1. Banka hesabımda veya B-Tipi yatırım fonlarında en azından bir yıllık harcamalarımı karşılayacak bir tutar var. * 2. Hemen hemen her sabah güne başlamayı iple çekiyorum. * 3. Beni rahatsız eden veya...
  5. Hafızanızın gücünü ölçün

    Hafızanızın gücünü ölçün

    Her zaman "Hatırlayacağım, hatırlıyorum…" demelisiniz çünkü "Unuttum, hatırlayamıyorum…" derseniz o bilgi asla aklınıza gelmez. Gelin hafızanızı test edelim. Arziye, Şaziye ve Raziye üç kız kardeştir. Üçü de birbirinden unutkandır. Arziye bir gün evlenir ve kardeşleri evine ilk kez gelir. Arziye not eder; kahve ikram edeceksin, yemek ikram edeceksin, çay, meyve… ikram...

Sayfayı Paylaş