gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Polikistikover hastaları nasıl beslenmeli?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    pcos nedir,pcos belirtileri,pcos hastaları için beslenme önerileri,pcos tedavisi,pcos hakkında bilgiler PCOS (Polikistikover sendromu)’lu kadınların dengeli beslenmek hayat tarzları olmalıdır. Kilo alımı PCOS belirtilerinin şiddetini ve ileriye dönük sağlık sorunlarını da ortaya çıkma riskini arttırmaktadır. Günlük besin alınımı kontrolü ve besin gruplarının belirlenmesi ve bunun yaşam tarzı haline gelmesi gerekmektedir.

    p.jpg






    Beslenmenizde toplam yağ tüketimi, enerjinin %30’unu geçmemelidir. Yağ içeren besinler bu arada vücudun ihtiyacı olan diğer besin öğelerini de içerdiği için yağa ihtiyacımız vardır. Ancak sağlık açısından bakıldığında yararlı olması açısından perhizde yağ miktarını (enerjinin %25-35) azaltmak faydalıdır.

    Doymuş yağlar kan kolesterol düzeyini yükselten en önemli beslenme etmenidir. Perhizde doymuş yağ asitlerini günlük toplam enerjinin %7’sinden az tüketin. Bu günlük toplam yağ tüketiminin takriben üçte biridir. Perhizde toplam yağ miktarının azaltılması, aynı vakitte doymuş yağ tüketimini de azaltacaktır.

    Çoklu doymamış yağlar günlük toplam enerjinin % 10’unu, tekli doymamışlar toplam enerjinin %15’ini oluşturmalıdır. Bu hayvansal kaynaklı yağların ve katı margarinlerin yerine bitkisel sıvı yağların (zeytinyağı, soya, ayçiçekyağı vb.) kullanılması ile sağlanabilir.

    PCOS ve Yaşam Günlük kolesterol alımınızı 300 mg’ın altına indirmeniz (şayet kalp damar hastalığı riziko etmenleri varsa <200 mg/gün) kalp sağlığınız açısından önemlidir. Doymuş yağ alımının kısıtlanması, perhizle kolesterolün azaltılması kan kolesterol düzeyinin düşürülmesine yardımcıdır. Kolesterol içeren besinlerin perhizden çıkarılması gerekmez, sınırlamak yeterlidir. Süt, peynir, tavuk, balık ve et kolesterol içeren besinler olup aynı vakitte vücudun ihtiyacı olan bir çok besin öğesini içermektedir. Karaciğer gibi kolesterol içerikli çok yüksek olan etlerinden uzak durun.

    Posadan zengin besinleri tüketmek, kan kolesterol düzeyinin düşürülmesine yardımcı olur. Günde en az 5-7 porsiyon sebze ve meyve tüketimi, haftada 2 defa kurubaklagillerin kullanımı, kepekli, yulaflı ekmeklerin, tam hububatlı kahvaltılık gevreklerin seçenek edilmesi günlük posa tüketiminizi artırmanıza yardımcı olur. Günlük posa tüketimi 25-30 g olmalıdır.

    Beta karoten, vitamin A ve vitamin C gibi antioksidan vitaminleri yüksek oranda içeren sebze ve meyvelerin tüketimini arttırın.Perhiz kan kolesterol düzeyini düşürmede tek yol değildir. Diğer kimi yaşam şeklinde farklıklar de kalp hastalığı riskini azaltır.

    Sebze, meyve, kepekli hububatlar, baklagiller, az yağlı süt, peynir, yoğurt ve yağsız et tüketilmelidir. Kalp sağlığı için trans yağlar (margarin ve tereyağı) yerine tekli doymuş yağ olan zeytin ve konala, fındık keten tohumu gibi yağlar yemeklerde ve salatalarda seçenek edilmelidir. Balık kış aylarında sık olarak tüketilmelidir.o
    Yağlı et ile hazırlanmış besinler, kızartmalar, hamur işleri, yağlı soslarla hazırlanmış salatalar günlük yaşantınızdan çıkaracağınız yiyeceklerdir.

     
Polikistikover hastaları nasıl beslenmeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Radyoterapi Gören Hastalar Nasıl Beslenmeli?

    Radyoterapi Gören Hastalar Nasıl Beslenmeli?

    radyoterapi gören hastalar nasıl beslenmeli ne yapmalı nelere dikkat edilmeli alınması gerek önlemler ile ilgili bilgiler burada melekler Radyoterapi kanser hastalarına uygulanan tedavi yöntemlerinden biridir melekler.Tedavi sırasında da elbette ki radyoterapinin bazı yan etkileri görülecektir.En şikayet edilen yan etkiler de bulantı,iştahsızlık ve kusmadır. Radyoterapi görürken yaşanılan...
  2. Migren Hastaları Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

    Migren Hastaları Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

    ramazanda nasıl beslenmeli ramazanda beslenme migren hastaları için beslenme Ramazan ayında oruç tutacak migren hastaları için en uygun beslenme önerilerini açıklayan beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre beslendiğiniz takdirde en azından şiddetli baş ağrılarına karşı korunmuş olacaksınız. Migren hastaarı için beslenme önerileri sizlerle; Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp...
  3. Siroz Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

    Siroz Hastaları Nasıl Beslenmelidir?

    siroz hastalığı,siroz hastaları nasıl beslenir,siroz hastaları nasıl beslenmelidir,siroz hastalarının uzak durması gereken besinler,siroz hastaları nasıl besinler almalı,siroz hastaları ne yiyebilir, Karaciğer bazı kronik enfeksiyonlar sebebiyle işlevini kaybederse siroz hastalığı meydana gelir. Siroz hastalarının bu hastalıkla daha uzun ve rahat yaşamaları için birkaç besleme...
  4. Ülser hastaları nasıl beslenmeli?

    Ülser hastaları nasıl beslenmeli?

    ülser nedir,ülsere ne iyi gelir,ülser için beslenme önerileri,ülser için beslenme listesi,ülser hakkında bilgiler Perhiz ya da diğer adıyla diyet, birçok hastalığın tedavisinde önemli bir yere sahiptir. Beslenmeye dikkat edilmesi, beslenmenin sağlıklı olması ve söz konusu hastalığı tetiklemeyecek gıdalar tüketmek hastalığın tedavisini kolaylaştırı. Ülser sorununda aynı durum geçerlidir....
  5. Gastrit hastaları nasıl beslenmeli?

    Gastrit hastaları nasıl beslenmeli?

    Gastrit, mide mukozasının (mide iç yüzeyi) iltihaplanmasına verilen isimdir. Gastritin iki türü vardır. Birincisi ani başlangıcı olan akut gastrit, ikincisi de kronik gastrittir. Akut gastrit her yaşta görülebilmektedir ve doğru tedavi metodu uygulandığı zaman hızlı bir iyileşme görülür. Alkol, kahve, çay ve salisilatlar gibi bazı ilaçlar (örn; aspirin), bazı bakteriyel enfeksiyonlar, besin...

Sayfayı Paylaş