gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Cilt güzelliğinin altın anahtarı: Sağlıklı beslenme

    Konu, 'Cilt Bakımı' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Cilt esnekliği için C vitamini, saçın erken beyazlamasını önlemek için çinko, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçlara sahip olmak için salatalık ve domateste bulunan silika… Güzelliğe giden yol sağlıklı beslenmekten geçiyor. Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü önemli ölçüde etkiliyor. Yiyip içtiğimiz herşey cilt sağlığımız için büyük önem taşıyor. İşlenmiş ve katkı maddeleri içeren hazır gıdalar, tütsülenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler cilt sağlığımızı bozuyor. Memorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Ayfer Aydın cildinize, saçlarınıza, tırnaklarınıza ve gözlerinize canlılık katabilmeniz için beslenme önerileri sıraladı:
    Su, cildin hayat kaynağı
    Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybediyor. Bunu sağlıklı bir şekilde çözmenin yolu bol su içmekten geçiyor. Bol su içerek derinin hem nem oranını dengeliyorsunuz hem de toksin atarak parlak, diri bir cilde sahip olabiliyorsunuz. Günde en az iki litre su içmek hücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak için yeterli bir miktar.
    Taze bir cilt için taze meyve sebze
    Canlı ve ışıltılı görünümlü bir cilt için bol miktarda çiğ meyve, sebze ve bunların sularını tüketmek gerekiyor. Çünkü bu besinler pişirildiklerinde yararlı özelliklerini kaybediyor. Çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme düzeni; cildi koruyor, yeniliyor ve esnekliğini sağlıyor.
    Vitamin takviyesi yapın
    C Vitamini: Kolajen yapı için gerekli ve cildin esnekliğini korumasına yardım ediyor. Narenciyeler, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunuyor.
    Çinko: Kolajen yapı için çok önemlidir ve saçın beyazlamasını engelliyor. Kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunuyor.
    Sülfür: Bütün bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı oluyor. Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin sülfür kaynaklarıdır.
    Silika: Cilt esnekliğini koruyor, kemikleri güçlendiriyor, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçlara sahip olmanızı sağlıyor. Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunuyor.
    E Vitamini: Hücre zarlarının korunmasına yardımcı oluyor. Zeytin, avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve yeşil sebzelerde bulunuyor.
    Temel yağ asitleri: Cildin elastikiyetinin artmasını ve canlı bir cilde sahip olmanızı sağlıyor.
    Zayıf beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlıklı gıdalar tüketin, cildinizdeki, saçlarınızdaki ve tırnaklarınızdaki değişimi izleyin. Güzelliğiniz için yiyin, hem kendinizi daha iyi hissedin hem de daha sağlıklı olun.

     
Cilt güzelliğinin altın anahtarı: Sağlıklı beslenme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı gıda tüketiminin 5 anahtarı

    Sağlıklı gıda tüketiminin 5 anahtarı

    Sağlıklı gıda tüketiminin 5 anahtarı, “temizlik, doğru pişirme, uygun şartlarda saklama, çiğ-pişmiş gıda ayırımının doğru yapılması ile taze ve sağlıklı hammadde temini” olarak sıralanıyor. Gıdaların 70 derecede pişirilmesi tüketim için uygun bulunuyor. Çiğ gıdaların hazırlanmasında kullanılan bıçak ve kesim tahtalarının mutlaka ayrı olması gerekiyor. Gıdaların çok uzun süre buzdolabında...
  2. Sağlıklı Beslenme

    Sağlıklı Beslenme

    BESLENME Beslenme, insanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarlarda alıp vücudunda kullanmasıdır. Bu öğelerin herhangi biri alınmadığında veya gereğinden az yada çok alındığında, büyüme ve gelişmenin engellendiği ve sağlığın bozulduğu bilimsel olarak ortaya konmuştur. Vücudun büyüme ve gelişmesi, verimli çalışması,...
  3. Selülit tedavisinin altın anahtarları

    Selülit tedavisinin altın anahtarları

    Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, bazı besin maddelerinin selüliti engellediğini belirterek “Özellikle ananas, biberiye ile A,C ve E vitaminlerini bunlar arasında sayabiliriz” dedi. HRS–Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, Ananas ve biberiye gibi besinlerin selülit oluşumunu engellediğini bildirdi. Sağlık, taze ananasta...
  4. Mutlulığun altı anahtarı...

    Mutlulığun altı anahtarı...

    Harvard Üniversitesi’nde psikoloji hocası olan Tal Ben-Sharar, verdiği mutluluk dersinde öğrencilerine mutluluğun altı anahtarından bahsediyor. Verdiği ders, üniversitede en çok ilgi gören derslerden biri.. Ayrıca diğer dersler gibi sınavı da var. Sbet amaçlı değil yani sadece.. Yeni Aktüel Dergisi 140. sayısında Tal Ben-Sharar’ın öğretisine yer vermiş. Kopyala yapıştır kıv***** henüz...
  5. İyi beslenme sınavda başarının anahtarı

    İyi beslenme sınavda başarının anahtarı

    Araştırmalara göre, bazı yiyecekleri daha fazla yiyerek algılama yeteneğini artırmak mümkün Sınav günleri yaklaşırken, öğrencilerde oluşan stres beraberinde “yeme davranış bozukluğu”nu getiriyor. Yeme davranış bozukluğu; kilo kayıplarına, mide bulantısına, kabızlığa, baş dönmesine ya da aşırı kilo almaya neden olabiliyor. Her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek, başarının anahtarı...

Sayfayı Paylaş