gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Diyet Hatalarından Biri Öğün Atlamak

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    diyet hataları diyette öğün atlamak

    Sevgili melekler, kahvaltı yapmayan insan kilo almaya mahkumdur. Nasıl bir arabanın veya kaloriferin çalışması için yakıta ihtiyacı varsa, insan vücudunda da beynin, böbreklerin, kalbin, kasların fonksiyonlarına devam edebilmesi için enerjiye yani besinlere ihtiyacı vardır. Bu nedenle uyandıktan sonra en kısa zaman dilimi içerisinde kahvaltı yapılmalı, gün içinde kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Ancak hala öğün atlayarak zayıflayacağını düşünenler de yok değil...


    [​IMG]


    Günde 1 – 2 öğün yiyerek beslenmek
    Yapılan bilimsel araştırmalar, aynı miktarda enerji alsalar da 3 öğüne göre 6 öğün beslenenlerin daha kolay kilo verdiğini göstermektedir. Öğün sayısının artırılması, mideyi dolu tutarak bir sonraki öğünde fazla ve hızlı yemeyi engellemektedir. Ayrıca metabolizmayı da hızlandırıcı etkiler göstermektedir. Aksi takdirde azı ile yetinen metabolizma biraz fazla yenilmesi durumunda depolama eğilimine başlayacaktır.

    Öğün atlamak
    Öğün atlamak, kişinin kendine yapabileceği en büyük kötülüktür. Gündüz diyet yaptığını düşünen kişi, gece ziyafet yapmak durumunda kalır. Aç tavuk düşünde darı ambarı görür sözünden de anlaşılacağı üzere kişide mahrumiyet duygusunun oluşması bireyin yanlış alışkanlıklara, enerji içeriği yüksek olan besinlere yönelmesine sebebiyet verebilir. O nedenle sık aralıklarla, azar azar beslenmek gerekmektedir.

     
Diyet Hatalarından Biri Öğün Atlamak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 6 Öğün Diyeti

    6 Öğün Diyeti

    "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın. Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir...
  2. Öğün atlamak vücuda zararlı

    Öğün atlamak vücuda zararlı

    Uzmanlar, insan vücudunun her gün binlerce olumsuz dış etkiye karşı kendini korumak için mücadele ettiğini belirterek, işlenmiş gıdalar, hava kirliliği, stres gibi nedenlerle bünyeye giren ve tıp dilinde serbest bileşenler olarak ifade edilen bu maddelere karşı antioksidanlar yoluyla dirençli olmanın en pratik yolunun dengeli ve düzenli beslenmeden geçtiğini belirtti. VİTAMİN ALMAK ÖNEMLİ Ege...
  3. 6 Öğün Diyet

    6 Öğün Diyet

    6 öğün beslenme 6 öğün diyeti diyet listesi Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek Günlük kalori: 1400 Kcal Bu diyetle gün boyunca kendinizi tok tutacak ve size enerjinin gün içindeki dağılımını doğru bir şekilde destekleyecek bir beslenme rejimine kavuşuyorsunuz. 1. GÜN Sabah: Uyanınca 1 bardak sıcak su, 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit...
  4. Zayıflama Diyetlerinin Anahtarı: Öğün Atlamak ya da Atlamamak

    Zayıflama Diyetlerinin Anahtarı: Öğün Atlamak ya da Atlamamak

    Uzun zamandır tüm diyetisyenler öğün atlamayın sabah, öğle, akşam düzenli yemek yiyin, ek olarak ara öğünler yapın diye uyarıyor. Eğer iyi bir televizyon izleyicisi veya gazete okuyucusu iseniz bu tür haberleri mutlaka duymuşsunuzdur. Peki nedir bu işin sırrı? Neden bu kadar önemlidir 6 öğünde beslenmek, sık aralıklarla ancak az yemek? Önce yaşam şeklimize bir bakalım: Günümüz çalışma...
  5. Sık Yapılan Diyet Hataları

    Sık Yapılan Diyet Hataları

    diyet hataları diyet yanlışları diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler Hani derler ya her diyet pazartesi başlar, salı biter diye, gerçekten de çok doğru melekler :) Diyette başarılı olabilmek için buna önce beyninizde karar vermiş olmanız gerekir. Bundan sonra da ufak tefek noktalara dikkat ederek diyetinizde başarılı olabilirsiniz. Peki diyet yaparken düşülen yanlışlar neler hiç...

Sayfayı Paylaş