gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Ev kadını diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    ev kadını diyet, zayıflama yöntemleri ve dahası burada arkadaşlar. [​IMG]

    Ev kadını olan Melek'lerimiz için etkili zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz bu yazımızda:A

    Diyet yaparken her istediğinizden yiyip, kilo verebilir hem de sağlıklı olabilirsiniz. Diyetlerin en önemli demirbaşı su, bu diyet içinde vazgeçilmez .Yaklaşık 8 bardak su için ve besinleri iyi çiğnemeyi sakın ihmal etmeyin.

    Ev kadını diyeti toplam 1600 kalori ve bu diyeti yaparken çikolata, dondurma, bisküvi tarzı gıdalardan vazgeçemiyorsanız. Miktarına dikkat etmek şartıyla ayda yaklaşık 2 kilo vermeniz mümkün. Bu kilo benim için az diyorsanız size önerimiz günlük ekmek adedini, 2 dilime indirip tatlı aperatifler yerine yoğurt ve meyve tüketin.

    PAZARTESİ:

    Kahvaltı:250 gr. Ligh sütve 2 dilim kızarmış ekmek

    Ara öğün: Muz

    Öğle: Tavuk göğsü (30gr)haşlayın.

    Ara öğün:Akşam 1 dilim kavun

    Akşam :1 orta boy domates ton balık konservesi (30gr) ,pilav (60gr pirinç),150 gr domatesle hazırladığınız roka salatasını ,2 dilim kepek ekmeği

    Gece:meyveli yoğurt(125gr)

    SALI:

    Kahvaltı:1 bardak süte 30 gram yulaf ezmesi içine de 1 çay kaşığı bal

    Ara öğün:2 şeftali

    Öğle: 3 orta boy domates , zeytinyağlı fasulye (300 gr fasulye ve 1 çay kaşığı zeytinyağ)

    1 katı yumurta yanında 2 dilim ekmek

    Akşam:2 orta boy domates makarna dilerseniz dereotu ilavesi yapabililirsiniz yanına 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği

    Gece:120 gr dondurma

    ÇARŞAMBA

    Kahvaltı :250 gram ligh süt 1 çay kaşığı val ve 2 dilim kızarmış ekmek

    Öğle:ızgara et(120gr)3 orta boy haşlanmış patates

    Ara öğün: 1 orta boy elma

    Akşam:Soya fasulyesi (100gr) 60gram havuç ,80 gr kabak ve soğan ,nohut eklenmiş baklagillerden oluşan sebze yemeği ,2 dilim kepekli ekmek

    Gece:50 gr sade çikolata

    PERŞEMBE:

    Kahvaltı :1 fiican çay , 1 bardak havuç,elma, salatalık karışımı yapılmış meyve suyu

    Ara öğün:meyveli tart ( 70 gr)

    Öğle:pilav(3 domates ,dereotu 1 çay kaşığı zeytinyağı ile ile yapılmış) limon sıkılmış roka

    1 dilim ekmek

    Ara öğün:1 tane muz

    Akşam:ızgara balık( 150gr) 2 adet haşlanmış patatesin üstüne 1 kaşık zeytinyağ,1 dilim kepek ekmeği

    Gece : Gece:meyveli yoğurt(125gr)

    CUMA:

    Kahvaltı :2 dilim kızarmış ekmek ,1 çay kaşığı reçel 1 bardak meyve suyu

    Ara öğün:1 kase meyveli yoğurt

    Öğle :Haşlama et( 50gr) maydanoz ile yapılmış makarna (60gr) 200gram bol limon ile hazırlanmış salata

    Ara öğün:2 orta boy şeftali

    Akşam:Salatayı 100gr beyaz peynir 3 domates ,2soğan, 2 çay kaşığı zeytinyağı hazırlayın yanında 2 dilim kepek ekmeği

    Gece: 50 gr sade çikolata

    CUMARTESİ:

    Kahvaltı:1 bardak ligh süt yanında 4 adet diyet bisküvi

    Ara:Meyve suyu( elma ,armut, erik)

    Öğle:Haşlanmış 60gr makarnaya 1 kabak ,1 domates, 25gr tavuk eti ilave edin .Yanında 1 çay kaşığı ile hazırlanmış 200 gr ızgara sebze , 2 dilim ekmek

    Ara öğün: 3 adet orta boy kaysı

    Akşam:Balık( 120 gr ve ızgara) 1 çay kaşığı ilaveli haşlanmış patates

    Gece : meyveli yoğurt(125gr)

    PAZAR:

    Kahvaltı:125gr süzme yoğurda müsli ilave edin yanında 250 gr yani 1 bardak meyve suyu

    Arar öğün: 1 muz

    Öğle :1 orta boy domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 130gr roka salatası

    Ara öğün: 2 top dondurma

    Akşam:1 sade pizza ( küçük boy)

    Gece: 3 incir

     
Ev kadını diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. ev kadını diyeti!

    ev kadını diyeti!

    Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun çiğnemeye de özen gösterin. Günlük 1600 kalori içeren bu diyeti uygularken çikolata, dondurma ve bisküvi ya da tart gibi keyif veren gıdalardan ödün vermiyorsunuz ancak miktara dikkat etmeniz şartıyla. Ayda 1 ile 3 kilo kadar...
  2. Çalışan Kadına Özel Diyet

    Çalışan Kadına Özel Diyet

    Sabah kahvaltısını atlayıp sadece bir kahve ile geçiştirir, öğle yemeğini geç yersiniz. Ara öğün çoğu zaman olmaz veya bir bir poğaça veya çayla geçer. Oysa daha zinde olma, istenmeyen kiloları almamak için dengeli beslenmek şart. Günlük 1500 kalori içeren bu diyetle ayda 2 ile 5 kilo verebilirsiniz. Formunuzu korumak için diyeti aynen uygulayabilirsiniz. Hızlı kilo vermek istiyorsanız tatlı...
  3. Calisan Kadin icin Diyet...

    Calisan Kadin icin Diyet...

    Çalışan İnsan Diyet Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız,...
  4. Ev kadını

    Ev kadını

    Adam akşamleyin iş çıkışı eve geldiğinde bahçesinin karmakarışık olduğunu görmüş. 3 çocukta bahçede çamurlar içinde oynuyormuş.Boş yemek kutuları ve içecekler etrafa saçılmış. Ev Kadını Karısının arabası garaj kapısının önünde bir kapısı açık ve yamuk halde parkeder durumdaymış. Evin içine girdiğinde durum daha vahim şekle dönüşmüş.Girişteki halının bir kenarı kıvrılmışhavaya kalkmış ve...
  5. Ev Kadını Diyeti

    Ev Kadını Diyeti

    Kışın mevsiminin sonuna doğru geldiğimiz şu günlerde vücudumuzdaki fazlalıklar iyice gözünüze batmayamı başladı...Yaz gelmeden fazlalıklardan kurtulmak istiyorsanız bu önerilere ve diyet listesine bir göz atın diyoruz ... Herşeyi yiyerek hem kilo verip, hem de sağlık kazanabilirsiniz. Bunu yanı sıra günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Ağzınıza attığınız her lokmayı uzun uzun...

Sayfayı Paylaş