Ev kadını diyeti

[Misafir]

ev kadını diyet, zayıflama yöntemleri ve dahası burada arkadaşlar.

Ev kadını olan Melek'lerimiz için etkili zayıflama yöntemlerinden bahsedeceğiz bu yazımızda

Diyet yaparken her istediğinizden yiyip, kilo verebilir hem de sağlıklı olabilirsiniz. Diyetlerin en önemli demirbaşı su, bu diyet içinde vazgeçilmez .Yaklaşık 8 bardak su için ve besinleri iyi çiğnemeyi sakın ihmal etmeyin.

Ev kadını diyeti toplam 1600 kalori ve bu diyeti yaparken çikolata, dondurma, bisküvi tarzı gıdalardan vazgeçemiyorsanız. Miktarına dikkat etmek şartıyla ayda yaklaşık 2 kilo vermeniz mümkün. Bu kilo benim için az diyorsanız size önerimiz günlük ekmek adedini, 2 dilime indirip tatlı aperatifler yerine yoğurt ve meyve tüketin.

PAZARTESİ:

Kahvaltı:250 gr. Ligh sütve 2 dilim kızarmış ekmek

Ara öğün: Muz

Öğle: Tavuk göğsü (30gr)haşlayın.

Ara öğünkşam 1 dilim kavun

Akşam :1 orta boy domates ton balık konservesi (30gr) ,pilav (60gr pirinç),150 gr domatesle hazırladığınız roka salatasını ,2 dilim kepek ekmeği

Gece:meyveli yoğurt(125gr)

SALI:

Kahvaltı:1 bardak süte 30 gram yulaf ezmesi içine de 1 çay kaşığı bal

Ara öğün:2 şeftali

Öğle: 3 orta boy domates , zeytinyağlı fasulye (300 gr fasulye ve 1 çay kaşığı zeytinyağ)

1 katı yumurta yanında 2 dilim ekmek

Akşam:2 orta boy domates makarna dilerseniz dereotu ilavesi yapabililirsiniz yanına 1 kaşık zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği

Gece:120 gr dondurma

ÇARŞAMBA

Kahvaltı :250 gram ligh süt 1 çay kaşığı val ve 2 dilim kızarmış ekmek

Öğle:ızgara et(120gr)3 orta boy haşlanmış patates

Ara öğün: 1 orta boy elma

Akşamoya fasulyesi (100gr) 60gram havuç ,80 gr kabak ve soğan ,nohut eklenmiş baklagillerden oluşan sebze yemeği ,2 dilim kepekli ekmek

Gece:50 gr sade çikolata

PERŞEMBE:

Kahvaltı :1 fiican çay , 1 bardak havuç,elma, salatalık karışımı yapılmış meyve suyu

Ara öğün:meyveli tart ( 70 gr)

Öğleilav(3 domates ,dereotu 1 çay kaşığı zeytinyağı ile ile yapılmış) limon sıkılmış roka

1 dilim ekmek

Ara öğün:1 tane muz

Akşam:ızgara balık( 150gr) 2 adet haşlanmış patatesin üstüne 1 kaşık zeytinyağ,1 dilim kepek ekmeği

Gece : Gece:meyveli yoğurt(125gr)

CUMA:

Kahvaltı :2 dilim kızarmış ekmek ,1 çay kaşığı reçel 1 bardak meyve suyu

Ara öğün:1 kase meyveli yoğurt

Öğle :Haşlama et( 50gr) maydanoz ile yapılmış makarna (60gr) 200gram bol limon ile hazırlanmış salata

Ara öğün:2 orta boy şeftali

Akşamalatayı 100gr beyaz peynir 3 domates ,2soğan, 2 çay kaşığı zeytinyağı hazırlayın yanında 2 dilim kepek ekmeği

Gece: 50 gr sade çikolata

CUMARTESİ:

Kahvaltı:1 bardak ligh süt yanında 4 adet diyet bisküvi

Ara:Meyve suyu( elma ,armut, erik)

Öğle:Haşlanmış 60gr makarnaya 1 kabak ,1 domates, 25gr tavuk eti ilave edin .Yanında 1 çay kaşığı ile hazırlanmış 200 gr ızgara sebze , 2 dilim ekmek

Ara öğün: 3 adet orta boy kaysı

Akşam:Balık( 120 gr ve ızgara) 1 çay kaşığı ilaveli haşlanmış patates

Gece : meyveli yoğurt(125gr)

PAZAR:

Kahvaltı:125gr süzme yoğurda müsli ilave edin yanında 250 gr yani 1 bardak meyve suyu

Arar öğün: 1 muz

Öğle :1 orta boy domates ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 130gr roka salatası

Ara öğün: 2 top dondurma

Akşam:1 sade pizza ( küçük boy)

Gece: 3 incir