gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Farketmeden Ayda 1 Kilo Vermek İster misiniz?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ayda 1 kilo vermek, diyetsiz kilo vermek, spor yapmadan kilo vermek

    Sevgili melekler, diuet yapmak, spor yapmak size zor mu geliyor. Eğer öyle aman aman bir kilo fazlanız da yoksa hayatınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle farketmeden kilo vermeniz mümkündür. Diyetisyen Gizem Şeber’in vereceği bazı basit tüyolar ile her öğününüzden 100 kalori azaltabilirsiniz. Mevcut yaşam koşullarınız düzenli bir diyete imkân vermiyor veya odaklanmanızı güçleştiriyor ise yapmanız gerekenler basit. Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına gelir.



    ayda-1-kilo.jpg




    Tek seçim iyidir: Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda, aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelir.

    Küçük boy kahve: Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız varsa büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır.

    Soslardan vazgeçemeyenler: Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır.

    Pişirirken tatmaktan vazgeçin: Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

    Salatalarınızdaki ekstralara dikkat edin: Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz günlük ortalama 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

    Zeytinyağı sağlıklı diye boca etmeyin: Zeytinyağının sağlığa olan faydaları saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı yaklaşık 45 kaloridir. Sağlıklı diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın gizli nedeni olabilir. Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük ortalama 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

    Omlet tüketeceğinizde sade tercih edin: Kahvaltıda karışık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş esnasında az yağlı olmasını söylemek zor değil; ama kalori karşılığı yaklaşık 130 kalori.

    Gofret yerine probiyotik yoğurt: Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt tüketmek 130 kalori eksik almanızı sağlayacak.

    Patates kızartması yerine patates salatası veya fırında patates tercih edin: Patates kızartırken, toplam ağırlığının yaklaşık %10’u kadar yağ çektiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle patates kızartması yerine fırında patates veya patates salatası tercih etmek size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

    Poğaça yerine sokak simidi: Bir adet poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda sokak simidi tercih etmeniz ortalama 100-200 kalori arasında eksik almanıza yardımcı olur.

    Büyük sandviç veya hamburgerin bir ekmeğini çıkarmak: Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar.

    Patates cipsi yerine patlamış mısır: Evde film izlerken, 1 paket patates cipsi yerine, 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kar etmenizi sağlar.

    Kıymalı yerine sebzeli makarna tercih edin: Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin.

    Pide yerine lahmacun sipariş edin: Kıymalı veya etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, günlük 150 kalori daha az almanızı sağlar.

    Kalın hamur yerine ince hamur pizza tercih edin: Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

     
Farketmeden Ayda 1 Kilo Vermek İster misiniz? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 1 haftada 3 kilo vermek mümkün...

    1 haftada 3 kilo vermek mümkün...

    2 haftada kilo vermek haftada 2 kilo vermek 1 3 için 1 8 verebilirmisinz Aç kalmadan, yemek düzeninizi bozmadan, ekstra harcama yapmadan bir haftada 3 kilo vermeye ne dersiniz? Diyet yapmak her zaman için zordur. Diyetin psikolojik baskısı, yemek düzenininizin alt üst olması, uygulanması son derece zor diyet tariflerinin varlığı ve kendine özel yemek yapma zorluğu birçok kadını diyetten...
  2. Bir Ayda Kaç Kilo Vermek Lazım ?

    Bir Ayda Kaç Kilo Vermek Lazım ?

    bir ayda kaç kilo verilir bir ayda kaç kilo verilmeli ayda kaç kilo verilir ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır ile ilgili bilgiler burada melekler. Bir sene önce aldığınız muhteşem abiye elbiseniz size olmuyor ve çok sinirlisiniz. Derhal hızlı kilo verdiren diyetler listesinden birini seçip başlamaya karar verdiniz. Bu noktada sakin olup yazdıklarımızı okumanızda fayda var diyoruz. Hızlı kilo...
  3. Bir Haftada Kilo Vermek İster misiniz?

    Bir Haftada Kilo Vermek İster misiniz?

    bir haftada kilo vermek kilo vermek için çabuk kilo vermek Sevgili melekler, diyelimki acilen katılmanız gereken bir davet var ve sizin 1 hafta gibi kısa bir zamanınız var. Ne kadar versem kardır deyip kilo vermeye çalışıyorsunuz ama bunu nasıl yapabileceğinizi de bilmiyorsunuz. O halde hemen aşağıdaki önerilerimizi uygulayın... Pazartesi Değişiklik yapmaya başlayın Bu 7 günlük...
  4. Ayda 2,5 Kilo Vermek İçin Su İçin!

    Ayda 2,5 Kilo Vermek İçin Su İçin!

    su içerek zayıflama, nasıl zayıflarım, kolayca zayıflamanın yolu Sevgili melekler, ben kendimi bildim bileli soğuk su içerim. Yaz-kış hiç farketmez. Üstelik çocuklarıma da küçüklüklerinden itibaren soğuk su içmeye alıştırdım, hala içerler ve boğaz ağrısıymış, öksürükmüş hiç etkilenmezler. Etrafıma sürekli söylüyorum "Soğuk su metabolizmayı hızlandırır, yağ yakar, suyunuzu soğuk içmeye...
  5. 1 Haftada 3 Kilo Vermek İster misiniz?

    1 Haftada 3 Kilo Vermek İster misiniz?

    1 haftada 3 kilo, haftada 3 kilo vermek, diyet listesi Ramazan Bayramıyla birlikte tatile çıkacak olanlar için kısa sürede kilo verebilecekleri harika bir diyet listemiz var. Bu diyeti uygulayarak 1 haftada 3 kilo verebilir ve çok severek aldığınız kıyafetlerinizi tatilinizde rahatça giyebilirsiniz... İşte 1 hafta gibi kısa bir sürede fazlalıklarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bir...

Sayfayı Paylaş