gebe
  1. hatiss

    hatiss Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    543
    Beğenilen Mesajlar:
    87
    Ödül Puanları:
    0

    Gebelikte Özel Diyet uygulayıp Hamilelikten Sonrada Formunu Korumak isteyenler Buraya

    Konu, 'Gebelik' kısmında hatiss tarafından paylaşıldı.

    gebelikte diyet,gebelikte diyet listesi,

    Bebek bekleyen anne adayları çok kilo aldınız mı yada almaya başladınız mı doğumdan sonra kilolarımdan nasıl kurtulacağım diyorsanız bu konu tam size göre.Ayrıca gebeyken doğuma kadar geçen sürede yediklerinize de çok dikkat etmelisiniz ve sağlıklı beslenmelisiniz.İşte hamiş bayanlara özel diyet listesi.


    [​IMG]

    Gebelik Özel Diyet Uygulamaları
    Vejeteryan diyeti uyguluyorsanız, gebe olduğunuzu öğrenir öğrenmez bunu doktorunuz, bir besin uzmanı ya da diyetisyen ile tartışın. Çünkü ek vitamin ve minerallere gereksininim duyabilirsiniz.

    Gebelik Döneminde Şeker, Tuz ve Alkol
    Diğer besinleri az içerdiği için az yiyin


    Gebelik Döneminde Et, Tavuk, Balık, Fasülye ve Kuruyemiş


    İçerdikleri: Protein, A ve B vitamini, lif (kuruyemiş ve fasulye), demir ve çinko.
    Gerekli ölçüler: günde 2-3. (1 ölçü 50-70 gr et ya da balık. 2 yumurta. 2 çay kaşığı yer fıstığı yağı, 1/2 bardak pişmiş fasulyedir.)

    Gebelik Döneminde Süt Ürünleri
    içerdikleri: Kalsiyum, protein, A vitamini (tüm süt ürünleri), çinko, magnezyum ve iyodin. Gerekli ölçüler: günde
    2-3. (1 ölçü, 40 gr peynir, 200 ml süt ve yoğurt, 1/2 bardak kır peyniridir.)


    Gebelik Döneminde Sebzeler


    içerdikleri: Lif, A ve C vitamini, folik asit. potasyum ve demir.

    Gebelik Döneminde Meyveler


    içerdikleri: Lif, C vitamini ve potasyum. Gerekli ölçüler: günde 2-4 ya da daha fazla. Turunçgillerden, domates ya da C vitamini açısından zengin olan diğer meyvelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 orta büyüklükte elma, armut ya da portakala ya da 90 ml meyve suyuna eşittir)
    Gerekli ölçüler: günde 3-5 ya da daha fazla. A vitamini için koyu sarı ya da yeşil yapraklı sebzelerden bir ölçü seçin. (1 ölçü, 1 bardak yeşil yaprak, 1/2 bardak pişmiş havuç ya da suyu. 175 ml meyve suyudur.)

    Hamilelik Döneminde Ekmek, Tahıl, Makarna ve Pirinç
    içerdikleri: Protein, lif, enerji, vitamin ve mineral. Çok lif içeren besinler kepekli ekmek, fırında pişmiş patates ve buğday ya da yulaflı kepekli kahvaltılık tahıllardır. Kahvaltı tahılları genellikle vitamin ve demirle güçlendirilmişlerdir. Gerekli ölçüler: günde 6-11. (1 ölçü. 1 dilim ekmek. 1/2 İngiliz çöreği ya da kuçuk poğaça 30 gr tahıl. 1/2 bardak pişmiş pirinç ya da makarnadır.
    )

     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 6 Haziran 2012
Gebelikte Özel Diyet uygulayıp Hamilelikten Sonrada Formunu Korumak isteyenler Buraya konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Acil Kilo Vermek İsteyenlere Özel Diyet

    Acil Kilo Vermek İsteyenlere Özel Diyet

    Yaz geldi geçiyor yaz bitmeden kışa girmeden hemen kilo vermek gerek diyorsanız 3 günde 4,5 kilo verdiyen diyetle fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz :tik: ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ; Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri...
  2. dış gebelikten sonra normal hamile kalanlar buraya

    dış gebelikten sonra normal hamile kalanlar buraya

    dış gebelik sonrası hamilelik dış gebelikten sonra hamile kalmak gebelik sonrası hamile kalanlar gebelikten sonra kalanlar kalınırmı arkadaşlar yaklaşık 2 yıl önce dış gebelik geçirdim şimdi normal yolla gebeyim. benim durumum da olan arkadaşları davet ediyorum
  3. formunuzu korumak ve zayıflamak için neler yapıyorsunuz ?

    formunuzu korumak ve zayıflamak için neler yapıyorsunuz ?

    arkadaşlar formuuzu koruma ve kilo verme amaçlı neler yapıorsunuz????
  4. Doğumdan Sonra Eski Formuma Nasıl Kavuşurum Diyen Melekler Buraya!

    Doğumdan Sonra Eski Formuma Nasıl Kavuşurum Diyen Melekler Buraya!

    formda kalmak,formda kalmak için, Tüm bebek bekleyen annelerin korkulu rüyası ben doğumdan sonra nasıl eski formuma geri dönebilirim dir? işte sizlere doğum sonrasında yapabileceğiniz öneriler umarım sizlerinde işine yarar bu bilgiler işte öneriler işte yapılacaklar; Doğum sonu yapacağınız hafif hareketlerle en erken üç ay sonra eski formunuza dönebilirsiniz, ama karın kaslarının eski...
  5. Hamileyim diyet yapmamda sakınca varmı?

    Hamileyim diyet yapmamda sakınca varmı?

    Sağlık uzmanları ve doktorlar tarafından hamileyken kilo verme genellikle önerilmez. Şişman hatta obez olan bayanlara bile hamilelik sürecinde kilo alması tavsiye edilir. Ancak, hamilelikte gereksiz kilo alımını önlemenin bazı yolları vardır. Yapmanız gerekenler aşağıdaki yazıda verilmiştir. Hamilelikte kilo vermeyi iki bölümde ele alacağız. 1- Hamileyken diyet yapmayın.Doktorunuz özellikle...

Sayfayı Paylaş