gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.236
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    İnce bir gelin olmanız için yedi altın anahtar

    Konu, 'Ben Evleniyorum:))' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Eğer istediğiniz gelinliği fazla kilolarınız nedeniyle giyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, sakın üzülmeyin! Biraz çaba ile sağlıklı ve ince bir gelin olabilmeniz mümkün. İlkbaharın gelmesi ve hava sıcaklıklarının artması ile birlikte düğün sezonu da yaklaşıyor. Masal gibi bir düğünden sizi alıkoyacak tek faktörün, istediğiniz gelinliği giyememek olduğunu düşünüyorsanız umutsuzluğa kapılmayın. Alman Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kısa sürede ve sağlıklı kilo vermenin yedi altın anahtarını şöyle sıralıyor:

    1′inci anahtar: Kahvaltı
    Güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama riskinin daha fazla olduğunu aklınızdan çıkarmayın. 1–2 dilim peynir, söğüş sebzeler ve 1–2 dilim tam tahıl ekmeğinden oluşan bir kahvaltı metabolizmanızı harekete geçiriyor.
    Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa; süt ve bir porsiyon meyve de ideal bir seçim.


    2′nci anahtar: Ara öğünler
    Yemek yedikten üç saat sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken ana öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 adet taze veya kuru meyve atın; diyet kraker de olabilir.



    3′üncü anahtar: Çiğ Sebzeler
    Gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.


    4′üncü anahtar: Tam Tahıllar
    Tam tahıl ürünleri olan tam buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya olan yardımcı etkisi birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış durumda. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih edin.


    5′inci anahtar: Su
    Öğünlerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizde basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.


    6′ncı anahtar: Düşük Glisemik İndeks
    Yapılan bazı çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın bölgesinde yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Günde en az beş porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içeren ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekiyor.


    7′nci anahtar: Hareket
    Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor yapmaya imkân bulamıyorsanız, günde bir saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Çünkü yürüyüş ile yağ yakabilmeniz için en az 30 dakika orta tempoda yürümelisiniz.

     
İnce bir gelin olmanız için yedi altın anahtar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. zayıflamak isteyenler için 7 altın anahtar

    zayıflamak isteyenler için 7 altın anahtar

    Doğal ve sağlıklı bir beslenme tarzının zayıflamak için her zaman en doğru yöntem olduğunu belirten Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için önerilerde bulundu. Zayıflamak isteyenlerin günlük yaşamlarında yapacakları ufak değişiklikler, başarılı ve olumlu sonuçlar almalarını sağlayabiliyor. Dr. Ender Saraç zayıflamak isteyenler için 7 altın anahtar sıralıyor: - Günde 7 öğün (3 ana 4 ara)...
  2. İyi Bir Evlilik İçin 9 Öneriyi Dikkate Alın

    İyi Bir Evlilik İçin 9 Öneriyi Dikkate Alın

    Evlenip yuva kurmak herkesin hayalidir... Ama iyi bir evlilik yapmak günümüz şartlarında çok zor siz bu zoru başarmak ve iyi bir evlilik yapmak isterseniz bu 9 öneriyi dikkate alın :tik: Hayat şartları güçleşip çocuklar dünyaya geldikçe, eşler üzerindeki sorumluluk ve baskı da artıyor. Bu da evlilik üzerinde olumsuz etkilere sebep oluyor. Günümüz şartlarında hayat az zamanda çok şey yapmayı...
  3. Harika bir gelin olmak için altın kurallar

    Harika bir gelin olmak için altın kurallar

    Evlenecek her genç kız harika bir düğün ve o düğünün unutulmaz gelini olmak ister. Her genç kızın hayalidir harika bir gelin olmak .İşte güzel bir gelin olmak için sizlerle altın değerindeki bu 8 kuralı paylaşmak istedim arkadaşlar.İşte harika bir gelin olmanın 8 altın kuralı. 1. Doğal olun. Yüzünüze sadece nemlendiri sürün. Pahalı gelinliğinizin üstünde ruj ya da fondöten lekesi...
  4. İnce bir gelin olmanın sırrı burada!

    İnce bir gelin olmanın sırrı burada!

    Bu konu; ince bir gelin olmanın sırrı ile ilgili bilgi veriyor. 2013 gelinliklerinin modellerine baktıkça daha zayıf bir gelin olmam gerek diyen meleklerimizin imdadına yetişecek bir haberimiz var. Düğününüzde dilediğiniz gibi incecik görünebilirsiniz! Nasıl mı?Uzman önerilerine uyarak, altın öğütleri unutmayarak meleklerim. Beğendiğiniz gelinliğin hazırlığına başlayın çünkü siz istediğiniz...
  5. Fit bir Gelin Olmanız İçin Diyet Listesi

    Fit bir Gelin Olmanız İçin Diyet Listesi

    diyet listesi gelinler için diyet evlilik öncesi diyet Özel günlerin en çok yapıldığı yaz mevsimini artık iyice yaşamaya başladığımız şu günler de yakın bir zaman da evlenecek olan gelin adaylarına özel diyet listesi ile karşınızdayız. Muhteşem gelinliğinizin içinde fit bir vücutla görünmeyi elbette ki her gelin adayı ister hatta bunun hayilini kurar. Bir ay öncesinden yapacağınız diyetle bu...

Sayfayı Paylaş