gebe
  1. fırtına

    fırtına Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Ekim 2008
    Mesajlar:
    2.895
    Beğenilen Mesajlar:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul

    İyi beslenme sınavda başarının anahtarı

    Konu, 'Egitim' kısmında fırtına tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]Araştırmalara göre, bazı yiyecekleri daha fazla yiyerek algılama yeteneğini artırmak mümkün Sınav günleri yaklaşırken, öğrencilerde oluşan stres beraberinde “yeme davranış bozukluğu”nu getiriyor. Yeme davranış bozukluğu; kilo kayıplarına, mide bulantısına, kabızlığa, baş dönmesine ya da aşırı kilo almaya neden olabiliyor. Her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek, başarının anahtarı olacaktır.
    Kahvaltı çok önemli
    Sınava hazırlanan kişiler çeşitli nedenlerle sabah kahvaltısını atlıyor. Oysa sabah kahvaltı eden kişilerin başarı oranlarının ve dikkat düzeylerinin yüksek olduğu görülmüştür. Bu yüzden mutlaka güne süt, kepekli ekmek, peynir, yumurta, pekmez, yulaf ezmesi gibi besleyici değeri yüksek gıdalar ile başlamak gerekiyor. Kan şekerinin düşmemesi için de ara öğünler atlanmamalıdır. Ara öğünler; basit şeker içeren, kan şekerinin hızla yükselip düşmesine sebep olan tatlı, çikolata, hazır meyve suları yerine kan şekerini yavaş yükselten ve düşük kalori içeren meyve, yoğurt gibi gıdalardan oluşmalıdır. Yağsız et, yoğurt, salata, sebze yemeği ve kepekli ekmekten oluşan akşam yemekleri en idealidir.
    Kafeinli içeceklere dikkat!
    Özellikle bu dönemde çay, kahve ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak gereklidir. Stresin azaltılması açısından antioksidan içeren besinlerin tüketilmesi yararlı olur. Dengesiz beslenme, aşırı şeker tüketimi, kola ve cips, uzun süre açlık, az öğünlü besin tüketimi hafızayı zayıflatır.
    Sınav için öneriler
    Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyiniz.
    Mümkünse dışarıda yemek yemeyiniz, evde daha önce yediğiniz yemekleri tercih ediniz.
    Kan şekerinizin ayarlanması ve başarı oranınızın artması açısından tatlı, çikolata gibi gıdalar yerine kan şekerinizi yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek, süt ve ürünleri gibi gıdaları tercih ediniz.
    Sınava girmeden önce şekerli gıdalar tüketmeyiniz. Kan şekerinizin düşmemesi için küçük kepekli sandviç, kepekli bisküvi, paket süt, su gibi besinler tüketiniz.
    Konsantrasyonu artıran, dikkat ve düşünce gücünü artırıcı zengin demir içeren bir beslenme uygulayın.
    B vitamini, stresi ve beyin yorgunluğunu önlüyor. B vitaminini ekmek, kuru baklagil ve tahıl gibi gıdalardan almak mümkün.

     
İyi beslenme sınavda başarının anahtarı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. İşyerinde Başarının Anahtarı

    İşyerinde Başarının Anahtarı

    21. yüzyılda duygusal zeka üst düzey bir yöneticinin etkililik düzeyini başka herhangi bir etkenden çok daha fazla etkileyecektir. Bu gerçek ayrıca tüm yöneticiler ve profesyoneller için geçerlidir.” Charles C. Manz, Ph.D., Arizona State University Graduate School of Business Birlikte çalıştığınız iş arkadaşınızla sorunlar mı yaşıyorsunuz? Yöneticinizin ya da astınızın sizi anlamadığını mı...
  2. Türk usulü inşallah maşallah formülü başarının anahtarıdır

    Türk usulü inşallah maşallah formülü başarının anahtarıdır

    TÜRK USULÜ BAŞARI FORMÜLÜ İşe Başlamadan Önce........................... İNŞALLAH İşe Başlarken........................................ . BiSMİLLAH Şaşırırsak.................................... .......... ALLAH ALLAH Kendimize Güvenirsek........................... EVELALLAH Azmedersek........................................ ... ALIMALLAH İşten...
  3. Cilt güzelliğinin altın anahtarı: Sağlıklı beslenme

    Cilt güzelliğinin altın anahtarı: Sağlıklı beslenme

    Cilt esnekliği için C vitamini, saçın erken beyazlamasını önlemek için çinko, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçlara sahip olmak için salatalık ve domateste bulunan silika… Güzelliğe giden yol sağlıklı beslenmekten geçiyor. Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü önemli ölçüde etkiliyor. Yiyip içtiğimiz herşey cilt sağlığımız için büyük önem taşıyor....
  4. 11 Şubat 2012 Ehliyet Sınavı Cevap Anahtarı

    11 Şubat 2012 Ehliyet Sınavı Cevap Anahtarı

    11 Şubat 2012 Ehliyet Sınavı Cevap Anahtarı Selam kızlar 11 Şubat 2012 Ehliyet Sınavı Cevap Anahtarı yada sonuçlarını nerden nasıl öğrenebilirim acaba
  5. Sınava Girecek Kişilere Başarı Mesajları

    Sınava Girecek Kişilere Başarı Mesajları

    sınava girecek kişiler için mesaj, sınav kutlama mesajları, başarı mesajları Sınava girecek kişilere başarı temennisin de bulunan mesajlar göndermek isteyenler için kişiyi motive eden en güzel başarı mesajlarını sizler için paylaşıyoruz. Başarılarını gizlemek, en büyük başarıdır. La Rochefoucauld Başarının dört şartı; bilmek, istemek, cesaret etmek ve susmak. Munthe Başarıyı en kötü...

Sayfayı Paylaş