gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.604
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Kadınlarda Kronik Yorgunluk Nedenleri

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    kronik yorgunluk nedir,kronik yorgunluk nedenleri,kronik yorgunluk belirtileri,kronik yorgunluk tedavisi ,kronik yorgunluk hakkında bilgiler
    y.jpg




    Kadınlarda Kronik Yorgunlukla Başa Çıkmak İçin 10 Öneri
    “Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum”
    “ Akşam olunca bir halsizlik çöküyor”
    “ Enerjik hissetmek için denemediğim yol kalmadı ama bir türlü kendime gelemiyorum”…
    Bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışık olduğumuz cümleler… İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor.
    Oysaki; kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle yorgunluğunuzu üzerinizden atmanız mümkün. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi.
    Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır
    Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir. Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir. Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
    Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler
    Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir. Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.
    Yorgunluğunuzu azaltmak için;
    Öğün atlamamaya özen gösterin.
    Az ve sık yiyin.
    Beyaz rafine edilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
    Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
    Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
    Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
    Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
    Alkol tüketimini mümkün olduğunca azaltın.
    Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
    Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.
    kaynak:memorial.com.tr

     
Kadınlarda Kronik Yorgunluk Nedenleri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kronik Yorgunluk Sendromu nedir

    Kronik Yorgunluk Sendromu nedir

    Kronik Yorgunluk Sendromu miyalji nedenleri ellerde şişme ellerde şişme nedenleri ellerin şişmesinin vücut şişmesinin Size de mi “hastalık hastası” dediler ilk başta. O kadar dil dökmenize rağmen inanmadılar mı ağrılarınıza. Hiç üzülmeyin, yalnız değilsiniz. Sadece Türkiye’de değil, Amerika’da bile on onbeş yıl önce, bankada çalışan memurlar, sekreterler bilgisayar operatörleri, telefon...
  2. Kronik Yorgunluk Sendromu

    Kronik Yorgunluk Sendromu

    AIDS, son on yılda tıp camiasını alt üst etti. Önce eşçcinsel hastalığı olarak ilan edildi. Sonra herkes mahçup oldu. Kadın, erkek, çocuk, heteroseksüel tüm insanların risk altında olduğu belirlendi. Bulaşma yolları tespit edildi. Tedavide de epey yol katedildi. Ömür uzadı, üçlü tedavilerle önemli başarılar elde edildi. Hatta anne karnındaki bebek korunmaya başladı. Kronik Yorgunluk Sendromu...
  3. Kronik yorgunluk sendromu

    Kronik yorgunluk sendromu

    Kronik yorgunluk sebebleri ve tedavi yollarıyla ilgili önerilerin hepsini sizler için uzmanlardan derleyip sundugum aşağıdaki bilgilerde bulabilirsiniz Kronik yorgunluk, insanların kendini yorgun hissettiği zamnlar olur fakat her yorgunluk kronik yorgunluğa kanıt değildir. Uzman doktorlar kronik yorgunluk sendromuyla alakalı bilgiler verdi. Sabahları yataktan zor kalkma ve kendine gelememe,...
  4. Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir Nedenleri ve Tedavi Yolları Hakkında Bilgiler

    Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir Nedenleri ve Tedavi Yolları Hakkında Bilgiler

    kronik yorgunluk sendromu kronik yorgunluk nasıl geçer Sebepsiz olarak çektiğiniz ağrılar, halsizlik, sabahları zor uyanma gibi belirtiler kronik yorgunluk sendromu belirtileri olabilir melekler. Uzmanların yağptığı açıklamalara göre gündelik hayatta ettiğimiz pek çok şikayetler kronik yorgunluk belirtisi olabilir. Bu yazımzıda kronik yorgunluk nasıl geçer, nelere dikkat etmek gerekir...
  5. Kronik ürtikerin nedenleri nelerdir?

    Kronik ürtikerin nedenleri nelerdir?

    kurdeşen nedir,kurdeşen belirtileri,kurdeşen nedenleri,kurdeşen tedavisi,kurdeşen hakkında bilgiler Ürtiker ya da halk arasındaki adı ile kurdeşen; deri üzerinde oluşan, etrafı kızarıklıkla çevrilmiş olan, boyutları birkaç milimetreden birkaç santimetreye kadar değişebilen, çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilen, kaşıntılı ve ödemli deri hastalığıdır Ürtiker çeşitleri nelerdir?...

Sayfayı Paylaş