gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Kış Mevsiminin En Sağlıklı 10 Besini

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kış sebze meyvelerini pek sevmem...Ama kış sebzeleri ve faydalarını okuyunca daha fazla yeme kararı aldım :D:D İşte Amerika Sağlık Örgütü araştırmasına göre kışın faydalanılması en çok gerekli 10 besini :tik:

    [​IMG]

    1. Kabak: En verimli etkiyi ekim-kasım aralığında gösteriyor. Kabağın en önemli özelliği, her türlü pişirme usulüyle tüketilebilmesi ve etkisini koruması. Beta-karoten ve antioksidan kaynağı olan kabağın, kalp hastalıkları ve yaygın kanser türleriyle savaşabildiği biliniyor.

    2. Brüksel lahanası: Lif, K vitamini ve magzenyum deposu. Eylül-şubat ayları arasında taze bulunabiliyor. Günde 4 ile 6 adet tüketmek C vitamini ihtiyacını karşılıyor.

    [​IMG]

    3. Greyfurt: Likopen ve C vitamini kaynağı olan greyfurtlar, özellikle prostat başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruyor.

    [​IMG]

    4. Lahana: Yılın her dönemi bulunan ve A, B6, C ve K vitaminleri yönünden zengin lahanaların, özellikle kışın kırmızı çeşitlerini tüketerek de, kalp ve damar hastalıklarına karşı korunmanın mümkün olduğunun altı çiziliyor.

    5. Kestane: B vitamini, potasyum, bakır ve magnezyum deposu olarak gribe karşı etkili bir silah görevini üstleniyor.

    [​IMG]

    6. Brokoli: Yılın her mevsimi bulunması mümkün olan brokoli, A, C, K vitaminleri ve kalsiyum, demir ve magnezyum içeren mineralleri sayesinde, mükemmel bir antioksidan kaynağı ve göz dostu.

    7. Tatlı patates: Doğada en taze haliyle kasım-aralık veya nisan-mayıs aylarında bulmak mümkün. Düşük kalorisine rağmen besin değeri hayli yüksek olan patatesler müthiş bir lif deposu.

    8. Pırasa: Vitamin ve mineral yönünden en zengin sebze. Kan değerleri düşük kimselere önerilen pırasanın kolon ve prostat kanserine karşı kanıtlanmış etkisi de biliniyor.

    9. Turp: Sadece kabuğu bile günlük A ve K vitaminleri ihtiyacını yüzde 100 karşılayan turp, C vitamini, potasyum ve kalsiyum zenginliğiyle en güçlü antioksidanlardan.

    [​IMG]

    10. Sarmısak: Sadece kışın tüketilmese de, kışın yakalanma riski artan enfeksiyon hastalıklarına karşı sarmısak tüm menülerle tüketilmesi önerilen bir mucize besin olarak öneriliyor.

     
Kış Mevsiminin En Sağlıklı 10 Besini konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. En sağlıklı 60 Besin

    En sağlıklı 60 Besin

    ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. AVOKADO Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYE...
  2. kış mevsiminde soğuk havalarda sağlıklı bir cilt için öneriler

    kış mevsiminde soğuk havalarda sağlıklı bir cilt için öneriler

    Kış yaklaşırken vücudunuzun bakımına ve teninize özen göstermelisiniz. Kış aylarında cilt tipinize ve kuruluğuna göre uygun nemlendirici krem ve cilt besleyi*cileri kullanabilirsiniz. Kışın sert rüzgarlarının cildi tahriş et*me ve kurutma etkisi olur. Kışın bu dondurucu ve cilt bozu*cu etkisinden korunmak için eldiven, atkı, bere gibi vücudu dış etkenlerden direkt olarak koruyabilecek giysiler...
  3. Kış Mevsiminde Dudak Bakımı

    Kış Mevsiminde Dudak Bakımı

    dudak soyulması neden olur Soğuklar bütün vücudumuzu etkilediği gibi dudaklarımızı da olumsuz etkiliyor... Dışarının soğuğuyla kapalı alanların sıcağı arasında cildimizin dengesizleştiği kış günlerinden dudaklarımızda nasibini alır. Bütün kışı evde geçirmeye karar verseniz bile kuru ve sıcak hava dudaklarınızın soyulmasına neden olur. Oysa herkes tüm seneyi nemli ve öpülesi dudaklarla geçirmek...
  4. Kendinizi kış mevsiminden koruyun

    Kendinizi kış mevsiminden koruyun

    Kışın cildiniz soğuk havalardan kötü oluyorsa özellikle dudaklarınız benim gibi çok çatlıyosa kışın bunlar yardımcı olacak bize denemede fayda var ben denicem denemek isteyen varsa bana katılsın meleklerim sonucunu hep birlikte görelim :tik: Cildiniz için: • Duş almadan önce, vücudunuzu Hindistan yağı ile iyice ovun ki kuruluk ve çatlakları önleyin. • Küveti dolduracağınız zaman...
  5. Kış Aylarında En Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

    Kış Aylarında En Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

    kış aylarında nasıl beslenmeliyiz, kışın nasıl beslenmeli, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme Sonbahar kış dönemi mevsim geçişlerini yaşadığımız şu günlerde havaların da değişmesi ile özellikel soğuk algınlığı , gribal enfeksiyonlar her yaştan kişiyi tehdit altına alıyor. Kış aylarında zayıflayan bünyenin düşmanı olan virüslere karşı bağışıklık sistemini geliştirmek için sizlere...

Sayfayı Paylaş