gebe
  1. HaYaL

    HaYaL Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    1 Şubat 2009
    Mesajlar:
    11.262
    Beğenilen Mesajlar:
    229
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Şehr-i HaYaL

    Neden Kilo Veremiyorum

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında HaYaL tarafından paylaşıldı.

    [​IMG] Kilo vermekte zorlanıyorsanız bu test size fikir verebilir. Bu test, egzersiz ve diyette doğru yolda olup olmadığımızı size gösterebilir.

    1. Aşağıdakilerden hangisi "umami yiyecek" değildir?

    a. Yeşil fasülye
    b. Mantar
    c. Kuşkonmaz
    d. Zeytin

    2. Hngi "süper besin" magnezyum açısından zengindir ve tansiyonu düşürmeye de yarar?

    a. Tatlı patates
    b. Yumurta
    c. Nar
    d. Tuzsuz balkabağı tohumu

    3. Avakado kilo kaybetmede gizli sırrınız olabilir; bunun sebebi içeriğinde bol miktarda bulunan

    a. Kalsiyum
    b. C vitamini
    c. Sağlıklı yağlar
    d. Demir

    4. Büyük boy bir gazlı içecek, içeriğinde en fazla ne kadar kalori barındırır?

    a. 250
    b. 350
    c. 400
    d. 500

    5. Sandviç içindeki mayonezi hardalla değiştirdiğinizde kaloriden ne kadar kar edersiniz?

    a. 85
    b. 65
    c. 45
    d. 25

    6. "Yağsız" ya da "sıfır doymamış yağ" içeren besinler kilo verirken iyi seçeneklerdir.

    a. Doğru
    b. Yanlış

    7. Restoranda yiyeceğiniz mayonezi, peyniri ve ekmek uçlarını çıkardığınızda kaç kaloriden kurtulursunuz?

    a. 50
    b. 100
    c. 200
    d. 250

    8. Hangi ölçü, sağlığınızı daha doğru gösterir?

    a. Ağırlığınız
    b. Bel ölçünüz

    9. Hangi düşük kalorili içecek, hem zengin bir antioksidan hem de mide kazınmalarına karşı güçlü bir silahtır?

    a. Portakal suyu
    b. Kafeinsiz
    c. Gazlı diyet içecek
    d. Soda

    10. Aşağıdaki yiyeceklerden hang,isi sizi amacınıza ulaştıracak sağlıklı yağları içermez.

    a. Zeytin
    b. Şeftali
    c. Somon
    d. Ceviz

    11. Aşağıdaki aktivitelerden hangisini yapmak kilo kaybınıza yardımcı olur?

    a. Gelişmeleri not tutmak
    b. Sık sık kiloyu kontrol etmek
    c. Genellile "yağsız" besinleri tüketmek
    d. Hem gelişmeleri not etmek, hem de sık sık kiloyu kontrol etmek

    12. Aşağıdakilerden hangisini kahvaltıda yerseniz, size öğelden sonraki mide kazınmalrınızda yardımcı olur?

    a. Kepekli tahıl
    b. Narenciye meyve dilimi
    c. Yulaf unu
    d. Yeşil biberli omlet

    13. Uyku problemleri, vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini değiştirir; bu da iştahı artırır.

    a. Doğru
    b. Yanlış

    14. Aşırı kilolu kişiler aşağıdaki içeceklerden hangisini sabah kahvaltıda içerse gün boyunca daha az kalori alır?

    a. Süt
    b. Portakal suyu
    c. Yağsız süt
    d. Pekmez

    15. Akşam hangi saatten sonra yemek yememelisiniz?

    a. 19:00
    b. 20:00
    c. 21:00
    d. En son saat kaçta yediğinizin öenmi yoktur.

    16. Öğün atladığınız zaman vücudunuzun besinleri yağlarınızdan alır, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.

    a. Doğru
    b. Yanlış

    17. Kas, yağa oranla kaç kat fazla kalori yakar?

    a. Yağ kastan daha fazla kalori yakmaz.
    b. İki kat daha fazla kalori
    c. Üç kat daha fazla kalori
    d. Dört kat daha fazla kalori

    18. Bir saat yoga sayesinde ne kadar kalori yakarsınız?

    a. 120
    b. 250
    c. 350
    d. 50

    19. Egzersiz sizin için her zaman iyidir. Aşağıdaki hangi aktivite, yediğiniz yemek miktarını kontrol etmenize yardım eder?

    a. ****
    b. Yoga
    c. Aralıklarla sabit koşma
    d. Ağırlık çalışması

    20. Diyetinizin bir döneminde kilo kaybı durmuşsa, yapılması gereken en önemli şey:

    a. Egzersiz miktarını beş dakika artırmak
    b. Yüklü bir kahvaltı ve akşam yemeği yemek, öğlen öğünü atlamak
    c. Diyetinizden karbonhidratları çıkartmak
    d. Diyetinizdeki proteinleri çıkartmak


    1. Yeşil Fasulye.
    2. Tuzsuz balkabağı tohumları
    3. Sağlıklı yağlar
    4. 500
    5. 85
    6. Yanlış
    7. 250
    8. Bel ölçüsü
    9. Kafeinsiz kahve
    10. Şeftali
    11. Gelişmeleri kaydetmek ve sık sık tartılmak
    12. Yulaf unu
    13. Doğru
    14. Yağsız süt
    15. 19:00
    16. Yanlış
    17. Dört kat daha fazla kalori
    18. 350
    19. ****
    20. Egzersiz miktarını beş dakika artırmak

    7-0 Doğru: Dersinizi çalışmanız gerekiyor. Öğrenmeniz gereken çok şey var.

    13-7 Doğru: Ekstra kiloların potansiyel düşmanı! Kilo vermek için gerekli temel bilgilere sahip olmakla beraber hala çözmeniz gereken bazı sırlar var.

    20-14 Doğru: Kiloları nasıl vereceğinizi çok iyi biliyorsunuz. Kilo verme ipuçlarını hayatınızda değişiklik yapmak için kullanın.

     
Neden Kilo Veremiyorum konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Neden Kilo Veremiyorsunuz?

    Neden Kilo Veremiyorsunuz?

    vücudun su tutmasının sebepleri Kilo verememenin ve verdiklerini sürekli geri alıyor olmanın önemli nedenleri.... 1- Kullandığınız ilaçlar Bazı ilaçlar hem kilolarınıza kilo katar, hem de vücudunuzun bir yağ torbasına dönüşmesinden sorumludurlar. Doktorunuz, size bu ilaçları önerirken, en önemli yan etkilerinin şişmanlatmak olduğunu belirtmelidir. Eğer önceden uyarılmazsanız, sonuç...
  2. Neden kilo veremiyorsunuz?

    Neden kilo veremiyorsunuz?

    Buyrun bakalım......O kadar çabalıyorsunuz ama sonuç yine 0 ise....Nedenleri aşağıda :) Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Kadınların yüzde 99´u sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Oysa verdikleri yanıtlar; kendileri için gereken sağlıklı...
  3. Kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

    Kilo veremiyorum ne yapmalıyım?

    kilo veremiyorum ne yapmalıyım Birçok kişinin ortak derdidir şu kilo sorunu..Bazen ne yapsanızda kilo veremediğinizi düşünüp hatta dahası psikolojinizin olumsuz bozulmalarına bile yol açan berbat bir moral bozukluğu yaşatır hele şu giysilerin içine sığamamak derdi o zaten başlı başına bir facia:) İşte sizler için kilo verme yöntemleriyle ilgili uzmanların önermiş olduğu önemli tüyoları ve...
  4. Neden Kilo Veremiyoruz?

    Neden Kilo Veremiyoruz?

    neden kilo veremiyoruz, sebepleri, çareleri, yapılması gerekenler, öneriler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Hiçbir abur cubur yememenize ,yediklerinize o kadar dikkat etmenize rağmen kilo almaya devam ediyorsanız mutlaka bunun bir sebebi vardır. A.B.D.'de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi'ne yaptırılan bir araştırmanın...
  5. Kilo veremiyorum nedeni nedir?

    Kilo veremiyorum nedeni nedir?

    kilo verememe,kilo verememenin sebepleri,kilo verememenin nedenleri,neden kilo veremiyorum,kilo verme problemi hakkında bilgiler Yediğiniz her şeye dikkat etmenize, hatta çikolata, cips ve çerez gibi sevdiğiniz pek çok yiyeceği hayatınızdan çıkarmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz. A.B.D.'de, Amerikan Diyet Birliği tarafından, Gallup Araştırma Şirketi'ne...

Sayfayı Paylaş