gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    önerilerimiz ve kalori sarfiyatını artırıcı metotlar

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Okurlarımıza yararlı olabilmek için önce, şişman mısınız değil misiniz; şişmansanız ideal kilonuzdan kaç kilo fazlasınız biçimindeki verileri değerlendirelim ve sonra da bu fazla kiloları kolay ve sağlıklı bir şekilde nasıl verebilirsiniz sorusunu cevaplandırmaya çalışalım. Yaşınıza, cinsiyetinize ve boyunuza göre ideal kilo*nuzun ne kadar üstündesiniz? Bunu kitabımızın 12 ncî bölümünde yer alan çizelgelerden öğrenebilirsiniz. (An*cak, bu çizelgeler, terlik ve gecelikledir.) İdeal kilonuz*dan birkaç kilo fazla olabilirsiniz, ama siz şişman sayıl*mazsınız. Olsa olsa, birkaç kilo fazlanız var sizin, denir. Eğer ideal kilonuzdan % 10 fazla iseniz, siz şişmanlık, hududuna girmişsiniz. % 20 ve üstünde bir oranda kilo fazlalığınız varsa, siz çok şişmansınız, demektir. Bu fazla kiloların anlamı nedir? Sizin günlük ihti*yacınızdan ve içeceklerinizden almışsınız demektir.
    Kişilerin günlük kalori ihtiyacı, birçok faktörlere dayanır, demiştik. Bunlar, yaş, boy, kilo, cinsiyet, mes*lek veya iş çalışmaları, meslek dışı hareketler ve niha*yet iklim, yani havanın sıcak veya soğuk oluşu. Kalori ihtiyacı 25 - 30 yaşma kadar, gerek gelişme ve büyüme ve fazla hareketten dolayı, tedrici olarak artar. Bu yaş*tan sonra yaş artışı ile kalori ihtiyacı azalmaya yönelir. Ancak, bu değerlendirmede meslek veya iş çalışmaları çok etkilidir. Mesela, hafif işlerde çalışan olgun bir ki*şinin günlük kalori ihtiyacı 1800 - 2400, orta ağırlıkta ça*lışan olgun bir kişinin günlük kalori ihtiyacı 2400-2800 ve ağır işte çalışanın da 3000 kalorinin üstündedir.YAŞ Kadın Erkek Kadın Erke!
    25 2300 3200 3100 4400
    25 — 35 2237 3104 . 3007 4268
    35 — 45 2161 2998 3914 4136
    45 — 55 2001 2774 2697 3928
    55 — 65 1840 2560 2480 3520
    65 den sonra 1610 2240 2170 3180

     
önerilerimiz ve kalori sarfiyatını artırıcı metotlar konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kalori ve yağ oranları tablosu

    kalori ve yağ oranları tablosu

    besinlerin yağ oranları besinlerdeki yağ oranları kalori oranı yüksek besinler yağda yumurta kaç kalori Kalori ve yağ oranları tablosu Kalori ve yağ oranları Besin Kalori Yağ (gr)...
  2. kalori

    kalori

    Gebelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur. Ama akılda tutulması gereken şey bu iki kişiden birinin günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan, gelişmesini sürdüren küçücük bir bebek olduğudur. Bu nedenle ortalama bir kilonuz varsa gebelik önceki kilonuzu korumak için fazladan 300 kaloriye gereksiniminiz vardır. İlk üç ayda, zayıf olup bunu telafi etmeye çalışmıyorsanız günde fazladan 300...
  3. Zayıflama metotları ve bu konuda temel prensipler

    Zayıflama metotları ve bu konuda temel prensipler

    Ünlü bilgin Ibni Sina; «Sağlığını korumak isteyenler, yiyecekleri ve içe*cekleri besinlere çok dikkat etmelidirler. Açlık his*setmeden önce yemek yenmeli ve gıdaların cinsine ve miktarına dikkat edilmeli ve hiçbir zaman mide tam doluncaya kadar yenmemelidir,» demiştir. Böylece, Ibni Sina’nın bin yıl önceki beslenme ve sağlıkla ilgili önerileri, bugün de geçerli ve çok önemli kabul...
  4. Kız ve erkek çocuk isteyenlere metotlar

    Kız ve erkek çocuk isteyenlere metotlar

    Diyet ve Uygulama Metodu (erkeklere) KIZ ÇOCUKisteyenler YÖNTEM Tuzlu yiyeceklerden uzak durun ve kalsiyum (sütlü yiyecekler,balık, badem, yumurta sarısı, pırasa) ve magnezyum (çikolata, ekmek, bal) açısından zengin yiyeceklere ağırlık verin. Sık sık, haftada birden fazla olmalıdır Ovülasyondan 2 ya da 5 gün önce cinsel birleşme.Daha yavaş hareket eden dişi sperm...
  5. Arginmax-mens (sperm artırıcı ve hızlandırıcı) Kullanan var mı?

    Arginmax-mens (sperm artırıcı ve hızlandırıcı) Kullanan var mı?

    Kızlar eşimin sperm sayısında düşüş ve sperm yapısında bozukluk olduğu söylendi, 5-6 ay önce yapılan testlerde eşimin sonuçları çok iyiydi doktorlar varikoselden şüphelendi ama bu düşüşün sebebini anlamak için bu gün renkli dopler çekildi doktor varikosel yok hatta hiçbir sorun yok sizde demiş:S Bu sonuçların giderilmesi için tamamen doğal olna Arginmax-men's (GNC) önermiş, ben biraz...

Sayfayı Paylaş