gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Saptanır?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    kiloya göre kalori ihtiyacı Kişilerin günlük kalori ihtiyacı konusunda, A.B.D., ingiltere ve Birleşmiş Milletler’in ortaklaşa hazırladıkla*rı bir form’Ül vardır. Kuşkusuz, yukarıda açıklamaya ça*lıştığımız etkileyici faktörlerden dolayı bu formül ile elde edilecek kalori sayısı ortalama bir sayıdır. Bu formül ideal kiloya göredir ve belirli bir sayı ile çarpılarak gerekli kalori miktarı bulunur. Bu sayı ise, 100 ile 25 arasında değişmektedir: Bebekler ve çocuklar için sayı 100′dür.
    25-30 yaşından sonra olgun kişiler için sayı 30′dur.
    Daha ileri yaşlılar için ise sayı 25′dir.
    Çocukların büyümeleri ve gelişmeleri için daha çok kaloriye ihtiyaçları vardır. Ayrıca, bu yaşta olanlar de*vamlı hareket halinde bulundukları için, çok enerji har*camaktadırlar, işte bu nedenle bunların kalori ihtiyaç*ları, kiloları 100 sayısı ile çarpılarak bulunur, örneğin;
    15 kilo ağırlığında bir çocuk için X 100 = 1500 kalori 18 kilo ağırlığında bir çocuk için X 100 = 1800 kalori 20 kilo ağırlığında biri için X 100 = 2000 kalori
    25 — 30 yaşından yukarı yaştakiler için çarpılacak sayı 30′dur. Daha ileri yaşlıların kiloları ise, 25 sayısı ile çarpılacaktır, örneğin;
    70 kilo ağırlığında ise 75 kilo ağırlığında ise 80 kilo ağırlığında ise ileri yaşta ve 60 kilo olan birisinin X 30 = X 30 = X 30 = 2100 kalori 2250 kalori 2400 kalori
    X 25 = 1500
    Şu halde, sizin kalori ihtiyacınızın ne kadar oldu*ğunu saptamak için 12′nci bölümde yaşınıza, boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzun ne kadar olduğu*nu Öğrenin, onu yukarıdaki formüle ve yaşınıza göre uygun sayı ile çarptığınızda sizin ortalama günlük kalori ihtiyacınız bulunmuş olur.

     
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Saptanır? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kaç KAloriye ihtiyacınız var

    Kaç KAloriye ihtiyacınız var

    Hemen hepimiz kilomuzu korumanın aldığımız enerji ile tükettiğimiz enerji arasındaki dengeye bağlı olduğunu biliriz. Aldığımız enerji tükettiğimizden fazla ise kilomuz artar, az ise kilomuz azalır. Peki mevcut kilomuzu korumamız için gerekli enerjini kaç kalori olduğunu nasıl hesaplayabiliriz? Vücudumuzun harcadığı enerjiyi belirleyen üç temel faktör vardır: Bazal metabolizma hızımız, aktivite...
  2. Nasıl Kalori Harcarsınız

    Nasıl Kalori Harcarsınız

    günde kaç kalori yakmalıyız 250 kalori nasıl yakılır günde kaç yakmalıyım yakmalıyım ne kadar Kilo vermek için günlük aldığımız kalorinin daha fazlasını yakmamız gerekiyor...Spor ve çeşitli aktiviteler yaparak kalori yakabiliriz arkadaşlarım...Ama benim spor yapmaya vaktim yok kalori yakmanın başka yolu yokmu diyorsanız işte cevabı :tik: Organizma, alınan veya verilen kilolara kolayca...
  3. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

    Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

    kalori ihtiyacı, hesaplama, kalori hesaplayıcı, kalori cetveli, ne kadar kalori almalıyım, ile ilgili bilgiler burada melekler Sevgili melekler, BURAYA tıklayarak günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz..
  4. İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı

    İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı

    İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı kaçtır? Arkadaşalr merhaba size sorum İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı kaçtır bilen var mı?
  5. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

    Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

    İnsanın Günlük Kalori İhtiyacı ne kadardır Günlük kalori ihtiyacı hesaplama Merhaba Sevgili Melek'ler... Bu sayfamızda günlük kalori ihtiyacımız kaç öğreniyoruz yani insanların günlük alması gereken kaloriyi hesaplıyoruz Melek'lerim:) Günün önemli bölümünü evde veya büroda oturarak geçiren kadınlara yaşlarına göre 1650-1850 kalori yeterliyken, ağır iş yapan kadınlar günde 2600-2850 kalori...

Sayfayı Paylaş