TİTAN
*Melekler Mekanı*
Regl Öncesi Depresyonu Nasıl Önlenir?
adet öncesi depresyon
regl öncesi depresyon
Sevgili melekler, kadınların pek çoğunda yaşanan adet öncesi depresyon yanında o dönemde motivasyon güçlüğü, şişkinlik, kramp ve aşırı stres gibi problemler de yaşanabilir. Bu tür adet öncesi sendromlardan kurtulmak için uzmanların tavsiyelerine kulak verelim..
KAHVE İÇİN
Bir miktar kafein; önemli bir toplantı ya da telefon görüşmesi öncesi size hiç ummayacağınız kadar yardımcı olabilir. Fakat kendinizi üç fincanla sınırlamaya ve bunu asla aşmamaya dikkat edin. Aksi takdirde kafein bağımlısı olabilirsiniz
DAHA AZ ÇALIŞIN
Mümkünse adet öncesi haftasında yapmanız gereken işler listesini biraz azaltın. Özellikle önemli toplantıları bugünlere almamaya çalışın. Bugünlerde çok çalışmak yerine kendinize daha fazla vakit ayırmalı; SPA bakımları, masaj ve yoga gibi aktivitelerle vücudunuzu rahatlatmalısınız.
MÜZİK DİNLEYİN
Kanada'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre; müzik dinleyen insanların omurgaları, beyinlerine sinyal gönderiyor. Bunun sonucunda da beyin, stresin üstesinden gelmenize yardımcı olan endorfin hormonunu salgılıyor.
SPOR YAPIN
Bugünlerde spor salonuna gitmek, üzerini değiştirmek ve spora başlamak dünyanın en zor işi gibi görünebilir. Öyleyse akıllıca bir strateji izleyin ve sporu evinize getirin. 30 dakikalık bir çalışmayla endorfin hormonu düzeyinizi artırabilir, böylece konsantrasyonunuzu güçlendirebilirsiniz.
YULAF MUTLU EDER!
Yulaf ezmesi, süt ve yabanmersini kurusu; serotonin hormonu salgılanmasına yardım eder. Bu tarifi mutlaka deneyin: Yarım fincan sütle suyu kaynatın. İçine bir çimdik tuz, üç kaşık yulaf ve iki kaşık yabanmersini atın. Karışımı yaklaşık 20 dakika pişirin. Üzerine biraz ceviz serpin.
MASAJLA RAHATLAYIN
İyi bir masaj, düğüm düğüm olmuş vücudunuzu rahatlatır. Fakat uzmanlara sorarsanız, masajın tek olumlu etkisi bu değil. Onlar masaj sayesinde; stres hormonu olan kortizolun ciddi şekilde azaldığına dikkat çekiyorlar. Eğer her an profesyonel masaj yaptıramıyorsanız, sevgilinizden de size masaj yapmasını isteyebilirsiniz.
KAHKAHA ATIN
Yaptığınız işe odaklanmakta zorluk çekmeye başladığınızda, bir mola verin ve komik şeyler seyredin. Atacağınız birkaç kahkaha, serotonin hormonu salınımını tetikleyecek ve siz az önceki; bir türlü üstesinden gelemediğiniz meseleyi, mucizevi şekilde çözeceksiniz.
regl öncesi depresyon
Sevgili melekler, kadınların pek çoğunda yaşanan adet öncesi depresyon yanında o dönemde motivasyon güçlüğü, şişkinlik, kramp ve aşırı stres gibi problemler de yaşanabilir. Bu tür adet öncesi sendromlardan kurtulmak için uzmanların tavsiyelerine kulak verelim..
KAHVE İÇİN
Bir miktar kafein; önemli bir toplantı ya da telefon görüşmesi öncesi size hiç ummayacağınız kadar yardımcı olabilir. Fakat kendinizi üç fincanla sınırlamaya ve bunu asla aşmamaya dikkat edin. Aksi takdirde kafein bağımlısı olabilirsiniz
DAHA AZ ÇALIŞIN
Mümkünse adet öncesi haftasında yapmanız gereken işler listesini biraz azaltın. Özellikle önemli toplantıları bugünlere almamaya çalışın. Bugünlerde çok çalışmak yerine kendinize daha fazla vakit ayırmalı; SPA bakımları, masaj ve yoga gibi aktivitelerle vücudunuzu rahatlatmalısınız.
MÜZİK DİNLEYİN
Kanada'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre; müzik dinleyen insanların omurgaları, beyinlerine sinyal gönderiyor. Bunun sonucunda da beyin, stresin üstesinden gelmenize yardımcı olan endorfin hormonunu salgılıyor.
SPOR YAPIN
Bugünlerde spor salonuna gitmek, üzerini değiştirmek ve spora başlamak dünyanın en zor işi gibi görünebilir. Öyleyse akıllıca bir strateji izleyin ve sporu evinize getirin. 30 dakikalık bir çalışmayla endorfin hormonu düzeyinizi artırabilir, böylece konsantrasyonunuzu güçlendirebilirsiniz.
YULAF MUTLU EDER!
Yulaf ezmesi, süt ve yabanmersini kurusu; serotonin hormonu salgılanmasına yardım eder. Bu tarifi mutlaka deneyin: Yarım fincan sütle suyu kaynatın. İçine bir çimdik tuz, üç kaşık yulaf ve iki kaşık yabanmersini atın. Karışımı yaklaşık 20 dakika pişirin. Üzerine biraz ceviz serpin.
MASAJLA RAHATLAYIN
İyi bir masaj, düğüm düğüm olmuş vücudunuzu rahatlatır. Fakat uzmanlara sorarsanız, masajın tek olumlu etkisi bu değil. Onlar masaj sayesinde; stres hormonu olan kortizolun ciddi şekilde azaldığına dikkat çekiyorlar. Eğer her an profesyonel masaj yaptıramıyorsanız, sevgilinizden de size masaj yapmasını isteyebilirsiniz.
KAHKAHA ATIN
Yaptığınız işe odaklanmakta zorluk çekmeye başladığınızda, bir mola verin ve komik şeyler seyredin. Atacağınız birkaç kahkaha, serotonin hormonu salınımını tetikleyecek ve siz az önceki; bir türlü üstesinden gelemediğiniz meseleyi, mucizevi şekilde çözeceksiniz.
