gebe
  1. tombalak_tosbağa

    tombalak_tosbağa Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Sağlıklı Yaşama Merhaba

    Konu, 'Diyet Grupları' kısmında tombalak_tosbağa tarafından paylaşıldı.

    Merhaba kızlar aranıza yeni katıldım.yupis İki haftadan beri diyet yapıyorum. Daha sadece 1 kilo verdim. Ama bağırsaklarım inanılmaz çalışıyor.İnanıyorum ki yavaş da olsa kilo vermem düzene binecek.Ben şu an 101 kiloyum :( Kendimden utanıyorum resmen. Ama bir yandan da daha önce hiç olmadığı kadar güveniyorum kendime. Çünkü karar verdim. Yaptıklarım şunlar: 1.Günde sadece 2 dilim kepekli ekmek hakkım var. Bunun bir dilimini kahvaltıda tüketiyorum. Kalan bir dilimi de ikiye bölerek ara öğünlerde yarım kase yoğurda yarım dilim koyarak tüketiyorum. (Sabah ve öğle sonrası ara öğünlerde)

    2.Her yemekten yiyorum ama azıcık, tadını ala ala. Zaten midem de küçüldü iki haftadır. İstesem de çok yiyemiyorum.Hamur işi, yağlı, şekerli yiyecekleri, asiti içecekleri çıkardım hayatımdan.

    3.Her yemekten önce koca bir bardak su içiyorum, gerçekten çok işe yarıyor, tok tutuyor. Akşam yemeği öncesindeki suyuma ise elma sirkesi ve bal karıştırıp içiyorum, şu mucize iksir. :oppucuk:Sadece akşam içiyorum mideme zarar vermemek için.

    4.Form, mate ve yeşilçay içiyorum mutlaka.

    5.Her gün bir saate yakın dans ediyorum evde :cheer2: Hem eğleniyorum hem terliyorum. Bol bol yürüyorum her gün. Bir bahane bulup mutlaka dışarı çıkıyorum ve bilerek yolumu uzatıyorum :)

    6.Kendimi asla kek börek hayalleri kuracak kadar aç bırakmıyorum.Bağırsakları çalıştıran meyveler tüketiyorum. Armut, kuru kayısı falan.

    7.Kendime hem uzak hem de yakın hedefler koydum. Mesela uzak hedefim 65 kilo olmak. Yakın hedefimse 98 kilo.Ödüller vaat ediyorum kendime :) Eşime de sordum istediğim kiloya gelince sen ne ödül vereceksin diye. Gardrobunu yeni baştan dizecek kadar giysi almam için kredi açacakmış bana :)) Süper değil mi?

    8.Zayıf insanları gözlemliyorum sık sık. Ne yapıyorlar da böyle incecik kalabiliyorlar diye. En çok dikkat ettiğim özellikleri şu. Haldır huldur değil ağır ağır yiyorlar.Yemeğin içindeki soğanın kaç milimetreküp olduğunu hesap ede ede. :) Böyle ağır ağır yiyince tabi beyne doyma sinyali gönderilene kadar (20dk.) bizler üçüncü tabağı yediğimizde onlar sadace 1 tabak yemiş oluyorlar. Sonra çok hareketliler. İşte böyle inceliyorum onları. Gerçekten işime çok yaradı.

    Evlendiğimde 75 kiloydum.Etim sıkı olduğu için ince görünüyordum. Şimdi 65 olmak hedefim. Egzersize yatkın bir vücudum var, sarkmayacağımdan eminim çünkü bu kadar kilolu olmama rağmen hala bacaklarım ve kollarım çok sert. Bu avantajım var. Bir de kızlar, kendime diyet günlüğü oluşturdum. Her gün yazıyorum. Yediklerimi,yaptıklarımı, duygularımı, hayallerimi. İleride olur da sıkılırsam, bu motivasyon dolu günlerimi yazdığım defterime müracaat edebilirim. Hem de ne güzel bir anı olur ilerde. İnşallah hedefime ulaşırım.Gerçekten yürekten istiyorum bu sefer. Bu diyet maceramda yalnız olmamak için yazdım, kilolarımız hep beraber veririz inşallah. Hepinize tekrar merhaba:şerefe:

     
  2. NALCY

    NALCY Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    inşallah başarırsın canım bende 30 kilo verdim şu an 54 kiloyum son 4 kilom kaldı 7-8 aydır veremiyorum..çünkü bir yap bir boz yapıyorummmm....son kilolar insanı epey yoruyorrrrrrrrrrrr..
     
Sağlıklı Yaşama Merhaba konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Yaşam İçin...

    Sağlıklı Yaşam İçin...

    1. Yaşam boyu egzersiz programlarına katılın; · Haftada 3-6 kez düzenli egzersiz yapın. · Egzersiz programınız kuvvet ve esneklik çalışmalarının bulunduğu 20-30 dakikalık aerobik egzersizlerden oluşmalıdır (Örneğin uzun yürüyüşler, jogging, yüzme, dans, ip atlama v.b.). 2. Sigara içmeyin; · Sigara Amerika’da ani ölümlere neden olan en önemli faktörlerden biri olarak düşünülmektedir. ·...
  2. Sağlıklı yeme ve yaşam alışkanlıkları

    Sağlıklı yeme ve yaşam alışkanlıkları

    1- Günde 10-15 bardak su içiniz. 2- Masaya yemeği küçük bir tabakta getirin,yemeğin yağlı kısmını tabakta bırakın 3- Yemeğe birkaç dakika ara vererek yanınızdakilerle konuşun. 4- Her lokmadan sonra çatalı tabağa bırakın 5- Kitap okurken ve televizyon izlerken yemek yemeyiniz. 6- Yavaş yiyin , iyi çiğneyin, ara öğünlerde muhakkak bir şeyler yiyin. 7- Öğün aralarında yeme isteği...
  3. Sağlıklı yaşam için öneriler

    Sağlıklı yaşam için öneriler

    sağlıklı yaşam için tavsiyeler sağlıklı yaşam için tavsiye verme Prof. Dr. Ahmet Maranki Sağlıklı Yaşamın Sırlarını Anlattı : *Günlük tüketilen gıdalar konusunda dikkatli olunması ve her türlü meyve ve sebzenin mevsiminde tüketilmesini tavsiye eden Maranki; "Sağlığımız için gıdaları mevsiminde yemeliyiz.".dedi *Örnek olarak kış aylarında domates kesinlikle yenmemeli. Yüce...
  4. sağlıklı yaşam için altın kurallar

    sağlıklı yaşam için altın kurallar

    sağlıklı yaşam kuralları sağlıklı yaşam için en önemli 5 kural YAPABILDIGIMIZ KADAR YAPALIM... KARDIR... Sağlık- önemli tavsiyeler telefona SOL kulağınızla cevap verin (Ingiltere'de bilimsel olarak kanıtlandı !..) Günde İKİ kere kahve içmeyin SOĞUK su ile hap almayın akşam 5'ten sonta YEMEK yemeyin Tükettiğinzi YAĞLI gidaların...
  5. sağlıklı yaşam için ipuçları

    sağlıklı yaşam için ipuçları

    hamilelikte vitamin kullanılmazsa ne olur gebelikte vitamin kullanılmazsa Hem genç, hem de olabildiğince sağlıklı uzun bir ömür sürmek artık herkesin hayali...Peki ama sağlıklı olmak için nasıl bir yol izleyeceğiz?:) Buyrun meleklerim.............. Hem genç, hem de olabildiğince sağlıklı uzun bir ömür sürmek artık herkesin hayali... Ancak bu konuda her geçen gün yeni, hatta...

Sayfayı Paylaş