gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Sıcakların arttışıyla sağlığımızdan olmamamız için önemli tavsiyeler

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Yaz geldi sıcaklıklar arttı sağlığımıza bir nebze daha dikkat etmemiz gerek arkadaşlar işte sizlerin sağlığı için bazı tavsiyeler . amann! kendinize ve ailenize dikkat edin tatlı meleklerr:)

    [​IMG]


    Yaz mevsimi ve sıcaklık artışı ile birlikte bedenimizde birçok değişiklik meydana geliyor. Vücut sıcaklığının normal değerlerde tutulabilmesi için terleme ile birlikte sıvı kaybı oluyor ve bu yüzden de sıvı ihtiyacı artıyor.
    Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü uzmanlarının verdikleri bilgilere göre; çeşitli şekillerde oluşan bu sıvı kayıpları farklı seçenekler altında sıralanan içecekler yoluyla giderilmeye çalışılmalıdır.

    İçecek Olarak Neler Tercih Edilmelidir?

    Su, mevcut birçok içecek arasında en iyi seçimdir. Bununla birlikte terleme ile birlikte kaybedilen elektrolitlerin yerine gelmesi açısından ayran ikinci tercih olabilir. Taze sıkılmış meyve suları da ( bekletilmeden içildiği takdirde) vitamin içeriği ve antioksidan ( vücudun bağışıklık sistemini destekleyici) özelliklerinden dolayı tüketilebilir. Çay, kahve gibi içecekler ise bir parça sıvı ihtiyacını karşılasalar bile uzun vadede diüretik (sıvı attırıcı) etki gösterirler.

    Yazın Vazgeçilmezi, “Form” Kelimesi!

    Aslında formda olmanın ne yaşı ne de zamanı vardır. Fakat ilkbahar ve yaz mevsimiyle birlikte başlayan formda olma ve bunu sürdürme isteği sağlıklı beslenmeyi de beraberinde getirmektedir. Özellikle sıcaklık artışı ile birlikte kilo problemleri, olduğundan daha fazla sorunlar yaratmaya başlamaktadır. Yaz mevsiminde sıvı ihtiyacıyla birlikte tansiyon, hipoglisemi ( kan şekerinde düşme yaşanması) ve ödem (vücudun su toplaması) gibi sağlık sorunları da ortaya çıkmaktadır. Bunların önlenmesi veya en aza indirgenmesi için şunlara dikkat edilmelidir:

    • Yaz mevsiminde yaşanan ani kan şekeri düşmeleri ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalar yaparak dengelenebilir (örneğin; kuru meyveler, ayran gibi).

    • Kan şekerinin dengede tutulabilmesi için, ekmek grubunda tam tahıl denilen esmer ekmekler tüketilebilir. Şekerleme ve tatlı gıdalardan uzak durmaya çalışılmalıdır.

    • Tansiyon ve ödem sorunlarının giderilmesi için ise tuz ve tuzlu yemeklerden kaçınılmalıdır. (örneğin; turşu, salamura, cipsler gibi)

    • Salatalar yağlı soslar yerine limon, sirke ve bir parça sıvı yağ ile tatlandırılabilir.

    • Özellikle etlerin kızartılması yerine ızgara ve buğulama gibi yöntemlerle pişirilebilir. Haftada 2 kez kırmızı et ve diğer zamanlarda ise balık, tavuk ve hindi eti tercih edilebilir.

    • Yazın hamur işi tatlılar yerine dondurma, meyve salataları veya sütlü tatlılar tüketilebilir.

    • Meyve ve sebze grubu günlük 2-4 porsiyon arasında tüketilmelidir. Sebzelerden kızartma yapmak yerine sebze yemeği şeklinde değerlendirilebilir.

    • Sıcaklık artışı ile birlikte besin zehirlenmelerinde artışlar yaşandığı için, satın alınan ürünlerin son kullanma tarihlerine mutlaka bakılmalıdır.






     
Sıcakların arttışıyla sağlığımızdan olmamamız için önemli tavsiyeler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. çocuklarımız için önemli tavsiyeler

    çocuklarımız için önemli tavsiyeler

    Çocuklar için çok önemli: Olumsuz görüntü veya olaylar karşısında kanalı değiştirmek çocuklar için çok önemli bir mesajdır. Çocuk, “Demek ki bu yapılan yanlış!” diyebilir. Ancak aile sessiz kalırsa çocuk bunu oradaki olumsuzluklara ailenin onayı gibi algılayabilir Sorumlulukları, merhamete kurban etmeyin: Özel ilgi gören çocuklar kıymet bilmiyor. Denizde yaşayan balığın suyun kıymetini...
  2. Sağlıkla ilgili önemli tavsiyeler

    Sağlıkla ilgili önemli tavsiyeler

    Sağlıklı olmak istiyorsak bir takım şeylerden vazgeçmemiz gerekiyor meleklerim bunu hepimiz biliyoruz..Küçük fikirler hayatımızı kurtarıyor aslında.Şimdi o küçük ama önemi kocaman olan fikirlere bir bakalım -Telefona SOL kulağınızla cevap verin -Günde İKİ kere kahve içmeyin -SOĞUK su ile hap almayın -Akşam 7'den sonra YEMEK yemeyin -Tükettiğiniz YAĞLI gidaların miktarını azaltın -Sabahları...
  3. Sıcaklarda Uyumak İçin Tavsiyeler

    Sıcaklarda Uyumak İçin Tavsiyeler

    patates kızartması Kızlar her geçen yaz daha sıcak geçiyor...Gündüzleri bir şekilde geçiriyoruz ama geceleri sıcaklarda uyku uyumak neredeyse mümkün değil...Peki sıcaklarka nasıl başedebiliriz sıcak yaz gecelerinde nasıl uyuruz...İşte cevabı :ehi:  Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.  Gürültü: Sokak...
  4. tavsiyeleriniz benim için önemli arkadaşlar

    tavsiyeleriniz benim için önemli arkadaşlar

    arkadaşlar benim sorunum gebe kalabildigim halde düşük yapıyor olmam. nette biraz araştırdımseval taşdemir adında bir doktoru tavsiye edenler var bu konuda, acaba sizin farklı tavsiyeleriniz varmı?
  5. Çabuk Yorulanlar İçin Önemli Tavsiyeler!

    Çabuk Yorulanlar İçin Önemli Tavsiyeler!

    çabuk yorulmak, çabuk yorulanlar için, çabuk yorulanlara ipuçları Sevgili melekler, vücut için gerekli olan vitaminler dışında mineraller de hayati öneme sahip. Bu mineraller içinde birisi var ki, vücudumuzda bizden habersiz meydana gelen yüzlerce mühim reaksiyon için gerekli olan bir mineraldir. Yani magnezyum minerali. Eğer gün için çabuk yoruluyorsanız bu makalemizi dikkatle kumanızı...

Sayfayı Paylaş