gebe
  1. cücük

    cücük Forum Okuru

    Sicak havalarda ayran iciniz...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    ayran, ayranin faydalari, ayranin faydasi Sicak havada soguk bir ayran ooooh....
    birazda tuz attikmi süper....


    Prof. Dr. Neriman
    İnanç yaz günlerinde ayran içilmesi gerektiğini anlattı

    Erciyes Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı, Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, yaz sıcaklarında en yararlı içeceğin ayran olduğunu, bunu yüzde yüzlük meyve suları ile karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek olan meyvelerin izlediğini söyledi.

    Erciyes Üniversitesi öğretim üyesi Prof.Dr. Neriman İnanç, günlük sıvı ihtiyacı yaklaşık 3 litre olmakla birlikte bireylerin yaşı, fiziksel aktivitesi, cinsiyeti ve ortamın ısısından etkilendiğini söyledi. Yaşa göre değişmekle birlikte yaklaşık yüzde 60-70’i sıvı olan insan vücudunun bir günde ortalama solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkı ile 2.5 litre sıvı kaybettiğine dikkati çeken Prof.Dr. İnanç, şöyle dedi:

    [​IMG]
    "Kaybedilen sıvı günlük tükettiğimiz su, karpuz kavun gibi su oranı yüksek olan meyve gibi besinler ve süt, ayran, çay, meyve suyu gibi diğer içeceklerle sağlanmaktadır. Günümüzde giderek artan sağlıklı beslenme bilinci ile birlikte besinlerin sağlık üzerine fonksiyonel özellikleri ve hastalıklardan koruyucu etkileri ön plana çıkmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, her yaş grubunda sağlığın korunması için ‘bir günde 5 programı’ çerçevesinde sağlıklı bir diyetin elzem bileşenleri olan sebze ve meyvelerin tüketimini arttırılmasını önermektedir."

    "YAŞAM İÇİN AYRAN VE YOĞURT"

    Ayran’ın yaz aylarında en mükemmel ve yararlı içecek olduğunu vurgulayan Prof. Dr. İnanç, "Sıvı ihtiyacımızı karşılayacağımız diğer bir içecek ise geleneksel besinlerimizde biri olan yoğurttan yapılan ayrandır. Yoğurt ve ayran probiyotik içeren ürünlerdir. Probiyotik kelimesi Yunanca bir terim olup ’yaşam için’ anlamına gelmektedir. Yoğurt yapımında kullanılan bakteri bağırsaklarımızdaki florayı değiştirerek sağlığımız için yararlı etkileri oluşturur.

    Bu etkiler bağışıklık sisteminin güçlenmesi, K, biyotin, B12, niasin vb vitaminler, zararlı maddelerin (toksinler) kan dolaşımına geçmesinin engellenmesi, besin alerjilerinin, ishalin ve kabızlığın tedavisi ve bazı kanser türlerinin önlemesidir. Bu nedenle yaz aylarında, sağlığa yararlı etkileri nedeniyle de ayranın, sıcakla terle kaybettiğimiz potasyum gibi bazı mineralleri yerine koymak için meyve suları yeterli ve dengeli beslenme profili içinde uygun miktarlarda tüketilmelidir” uyarasında bulundu.



     
Sicak havalarda ayran iciniz... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sicak Hastaliklari

    Sicak Hastaliklari

    rüzgar çarpması sıcakta kaşıntı sıcaktan kaşınma rüzgar çarpması belirtileri ruzgar carpmasi Sıcak hava dalgası nedir ? Sıcak hava dalgası, havanın bazen aşırı derecede sıcak olmasıdır. Sıcak birçok rahatsızlıklara yol açar ve kalp rahatsızlığı ve buna benzer rahatsızlıkları bulunan işçilerde ölüm oranını artırır. Sıcak hava dalgaları süresince iş kazaları oranında da artış olmaktadır. Bu...
  2. Ayran

    Ayran

    rüyada ayran çorbası görmek hamilelikte içmek hamilelikte Bakınız; Yoğurt.Rüyada ayran içmek, küçük ama sevinç verici bir kısmet alır.Rüyada ayran içmek gönül ferahligina kavsacaginiza birisine ayran ikram etmek, kiymetli bir dost edineceginize yayikta ayran çalkalamak, bekarsaniz kismetinizin açilarak tez zamanda evlenip, mesut olacaginiza, evli iseniz, güzel ve hayirli bir çocuk sahibi...
  3. Yemekten sonra mutlaka sicak birseyler iciniz...

    Yemekten sonra mutlaka sicak birseyler iciniz...

    Yemekten sonra mutlaka sicak birseyler iciniz... Bu yazi sadece ogunlerden sonra sicak su icme konusuna degil kalp krizi risklerine deginmektedir. Cinliler ve Japonlar yemeklerinden sonra soguk su degil sicak cay icerler. Belki biz de yemekten sonra sicak bir seyler icme aliskanligimizi onlardan edindik.Eger yemeklerden sonra soguk seyler iciyorsaniz bu yazi size hitap ediyor. Yemekten...
  4. Ayran İçtin mi  :D

    Ayran İçtin mi :D

    Bu konu; komik yazılar hakkında bilgiler vermektedir. Melekler, aşağıda ki diyaloğu sesli olarak okuyun ve sonra ortaya çıkan komediye bakın :puha: - I run each teen me? - A wet each team. - I run each make is tea your sun each. - Higher them in each team. - Catch bar duck each teen? - On bar duck each team. - Why high one why!
  5. Sıcak Havalarda Makyajınızın Akmaması İçin...

    Sıcak Havalarda Makyajınızın Akmaması İçin...

    makyajın akmaması için ne yapılmalı makyajın akmaması için Sevgili melekler, tam makyajınızı yapmış iki dirhem bir çekirdek giyinip kuşanmışsınız, evdev çıkmadan önce şöyle bir aynaya bakmak istediniz. O da ne? Makyajınız akmaya başlamış. Saatlerce özene bezene yaptığınız makyajınızın tekrar üstünden geçmeye mi sinir olacaksınız, saatli randevunuza geç kalma riskine mi? İster özel geceler...

Sayfayı Paylaş