gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir ?

    Konu, 'Alternatif Tıp' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Yağ yakımını hızlandıran yiyecekler Yağ yakımını hızlandıran bitkiler Yağ yakımını hızlandıran besinler nelerdir





    Bazı yiyecekler metabolizmayı hızlandırırken yağ yakımını da tetikler melekler :) Eğer kilo vermekte zorlanıyorsanız, diyetinize uygun miktarlarda bu yiyecekleri eklerseniz zayıflamanız kolaylaşır. Bakalım bu gıdalar hangileriymiş ? :tik:


    [​IMG]

    Diyetisyen Özlem Sert Aydın’ın önerdiği yağ yakımını hızlandıran 11 besin maddesi aşağıda listelenmiştir;

    Yağsız et

    Protein sindirimi daha geç tamamlandığından zayıflama diyetlerinde yağsız et tüketimi kalori yakımını yüzde 5 daha fazla artırır. Ayrıca proteinler yağ ve karbonhidratlara göre daha fazla tokluk hissi yaratır. Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, dana eti haşlama veya ızgara tercih edilebilir.

    Köri ve hardal

    Hardal ve köri yağın depolanmasını azaltıp, kan şekerini dengeler. Salata veya sandviçlerinize yağ yerine ilave edebilirsiniz.

    Zencefil ve sarımsak

    Zencefil ve sarımsak vücutta vazodilatör olarak etki gösterir yani damarları genişletip vücut ısısını artırır. Böylelikle metabolizmayı da yüzde 20 civarında hızlandırır.

    Light süt ve süt ürünleri

    Yapılan araştırmalar gösteriyor ki günde 1000-1300 mg kalsiyum tüketimi kilo kaybını 2 kat daha fazla artırıyor. Araştırmalar, kalsiyumun yağ hücrelerini hacmen azalttığını da gösteriyor. Light yoğurt, süt ve peynirleri tercih edin.

    Tam buğday unu ve yulaf

    Yüksek oranda lif içermesi ve düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle beyaz unlu mamuller yerine tam buğday unuyla yapılmış ürünleri tüketmek sizi daha fazla tok hissettirir. Böylelikle kan şekerinizi daha regüle olur ve daha tok hissedersiniz.

    Narenciye ve ahududu, böğürtlen

    Bu meyveler özellikle C vitamininden ve flavonlardan zengindir. Flavonlar ise metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırır. Özellikle spor öncesi tüketilen C vitamininden zengin meyveler yağ yakımını yüzde 30 artırır.

    Yeşil çay

    En fazla yeşil çayda bulunan kateşin adlı antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı, metabolizmayı hızlandırdığı araştırmalarca desteklenmekte. Günde 2-3 fincan yeşil çayı mümkünse limonlu içmeye çalışın.

    Kuru baklagiller

    Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, soya fasulyesi, bakla, barbunya bitkisel protein içeren ve demirden zengin besinler. Protein olarak etle kıyaslandığında yağ miktarı daha az ve kan şekerini yükseltme etkisi daha düşüktür. Soya ayrıca kolin denilen bir enzimden de zengindir, kolin karaciğerden yağ atımını hızlandırır.

    Yağlı balıklar, fındık, badem, keten tohumu

    Yağlı balıklar ve yağlı tohumlar yağ yakımını hızlandıran esansiyel yağ asitlerinden zengindir. Her gün tüketilen 10-15 adet fındık, badem, ceviz, 1 yemek kaşığı kadar salata, çorba, yemek veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu ve haftada en az 2 kez tüketilen balık sağlıklı bir zayıflama programı ile beraber kilo kaybını hızlandırır. Balığın özellikle kadınlarda leptin seviyesini dengelediği de bilinir. Leptin, iştahı baskılayan, insulin salınımını etkileyen bir hormondur.

    Tarçın

    Günde tüketilen yarım çay kaşığı kadar tarçının yiyeceklerin yağa dönüşümünü azaltma etkisi var. Soğuk kış günlerinde bitki çayına ilave ederek tüketmeniz hem içinizi ısıtacak hem de kilo kaybını hızlandıracak.

    Acı Biber

    Acı biber içerisinde bulunan kapsaisin adlı madde metabolizmayı yüzde 23 hızlandırır. Günlük aynı kaloriyi alıp ama yemeklerine acı biber ilave edenlerin etmeyenlere göre daha hızlı kilo verdiği yapılan araştırmalarca da desteklenmekte.

     
    kardelen000 bunu beğendi.
Yağ Yakımını Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Metabolizma Hızlandıran Mucize Yiyecekler

    Metabolizma Hızlandıran Mucize Yiyecekler

    metabolizmayı hızlandıran yiyecekler metabolizmayı hızlandıran besinler metabolizma hızlandırıcı yiyecekler çalıştıran metabolizma Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte...
  2. Metobolizma hızlandıran süper yiyecekler

    Metobolizma hızlandıran süper yiyecekler

    metabolizmayı yavaşlatan yiyecekler metabolizmayı ne hızlandırır metobolizmayi ne hizlandirir metabolizma yavaşlatan yiyecekler metobolizmayi hizlandiran caylar Bazı kişiler kalorili yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar.. Peki sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabit metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir....
  3. Yağ yakan 15 yiyecek

    Yağ yakan 15 yiyecek

    Birçok diyet yöntemi deneyip başarısız olanlara, vücudun yağ yakma potansiyelini artıran 15 gıda maddesi... Yağ yakan 15 yiyecek... Kilo vermek için mucize bir yol olmamasına rağmen, zayıflamak için Reader's Digest dergisinde yer alan haberdeki vücudunuzun yağ yakma potansiyelini artıran 15 gıda maddesini tüketebilirsiniz. Az yağlı süt, az yağlı yoğurt ve peynir: Bunların ortak...
  4. metabolizma hızlandıran yiyecekler

    metabolizma hızlandıran yiyecekler

    metabolizma hızlandıran yiyecekler nelerdir metabolizmam çok tembel lütfen yardımcı olun bana da arkadaşlarım.
  5. Metabolizmayı hızlandıran gıdalar yiyecekler

    Metabolizmayı hızlandıran gıdalar yiyecekler

    Metabolizmayı hızlandıran besinler Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler Malum bahar ayları kendini gösterdi ve yaz geliyor dedirtmeye başlattı. Yaz mevsimlerinin gelmesi ile birlikte bir çok kadın kilo vermek ister ve kilo verirkende Metabolizmayı hızlandırmak ister. İşte o zaman yardımınıza bu bilgiler yetişecek Melek'ler:) Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarının devamı için bir günde...

Sayfayı Paylaş