gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    Yaşlanmak kaçınılmaz.

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    Ancak yaşlanma hızını kontrol edebilmek ve bu süreci sağlıklı geçirebilmek için besinlerden yararlanmak mümkün Doğru beslenme, cildi ve dış görünümü olumlu etkilemenin yanı sıra kanser ve diyabet gibi hastalıkların oluşmasını da engelleyebiliyor.



    Nebraska Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Profesör Denham Harman'a göre, hücreleri ve DNA'yı tahrip eden serbest radikaller, yaşlanmayı yüzde 99 oranında hızlandırıyor. Serbest radikallerin vücuda girmesi için; sigara içmeniz, mangalda pişmiş bir dilim et yemeniz, güneşte çok fazla kalmanız; hatta sadece nefes almanız bile yeterli.

    Peki ne yemeliyiz?
    Vücudumuza giren besinlerin işlenmesi sonucu ortaya çıkan serbest radikallerin bazı tehlikeli türleri, kansere dahi yol açabiliyor. Serbest radikallerin zararlı etkileriyle başa çıkabilmek için, vücuttaki bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gerekiyor. Bu durumda anti-oksidantlar, yani A vitamini, beta karoten, C vitamini ve E vitamini oldukça önem kazanıyor. Peki bu durumda hangi besinleri tercih etmeliyiz?

    Protein: Uzmanlara göre, öğünlerde proteine mutlaka yer verilmeli. Salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinden ve kırmızı etten kaçınılmalı; yağsız beyaz et, balık, süt ve süt ürünleri tercih edilmeli. Ayrıca, bitkisel protein kaynağı olan kuru baklagillere de haftada 2 öğün yer verilmeli. Etler haşlanmalı, fırında veya ızgarada pişirilmeli, yağda kızartılmamalı.

    Kepekli gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi rafine edilmiş karbonhidratlar yerine kepekli veya tam undan yapılan ekmekler, rafine edilmemiş pirinç, kepekli makarna gibi kepekli tahıllar tercih edilmeli.

    Şeker: Yüksek karbonhidrat kaynağı olan tatlılar, pasta, börek ve çörekler, konsantre meyve suları, kola ve gazozlar, vücuttaki yağ miktarını arttırdıkları için, kaçınılması gereken besinler. Bu nedenle, vücudun şeker ihtiyacı meyvelerden karşılanmalı.

    Yağ: Tereyağı, margarin gibi doymuş yağlardan uzak durulmalı, ayçiçek ve mısır yağları vücutta kullanılırken, serbest radikallerin oluşumuna daha çok zemin hazırladıkları için zeytinyağı tercih edilmeli.

    Sebze ve meyve: Her gün 2-3 porsiyon meyve, 2-3 çeşit sebze tüketmeye dikkat edilmeli. Kabuklu yenebilen meyve ve sebzelerin kabukları soyulmamalı, yıkanırken ve pişirilirken besin değerleri kaybolmayacak şekilde hazırlanmalı. Özellikle lutein bakımından zengin olan ıspanak, brokoli, domates, havuç, portakal gibi besinler, antioksidan etkisiyle de yaşlanmayı geciktirir, cildi gençleştirir.

     
Yaşlanmak kaçınılmaz. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. SeNinLe YaşLanmak isTiyoRum

    SeNinLe YaşLanmak isTiyoRum

    Seneler geçsin,sen beni bil,ben seni bileyim istiyorum. Benim olduğun kadar dostlarının,dostlarının olduğu kadar benim ol istiyorum. Nice sıkıntı ve zorluk yaşayıp anlatalım. Yaşayalım ki, öğrenelim hayatı ve destek çıkmayı. Birbirimizin omuzlarında ağlamalıyız. Paylaşmalı ve beraber sıkılmalıyız. Öyleki, yalnız "sıkılmak", sıkmalı bizi. Yaşayalım ki,paramız olunca sevinelim....
  2. yaşlanmak artık yüz kırışıklığı olmaktan çıkıyor hemde çok kolay yolla

    yaşlanmak artık yüz kırışıklığı olmaktan çıkıyor hemde çok kolay yolla

    yüz kırışıklığı giderici yüz kırışıklığı nasıl giderilir yüzdeki kırışıklıklar nasıl giderilir kırışıklıkları için hareketler Yüzdeki Kırışıklıkları Önlemek Elinizde Her zaman genç kalabilirsiniz! Yaşın ilerlemesi ile birlikte başta yüz olmak üzere kırışıklıklar oluşuyor. Oysa doğru zamanda doğru tedavi ile kırışıklıkların oluşmasını önlemek en azından geciktirmek hiç de zor değil! Kadınlar...
  3. Yaşlılık.. Hepimizin kaçınılmaz sonu.

    Yaşlılık.. Hepimizin kaçınılmaz sonu.

    Yaşlılık.. Hepimizin kaçınılmaz sonu. Yaşlanmak ve solgun ve kırışık bir cilde sahip olmak.. Hangimiz isteriz ki bunu. Yaşlanmak biz kadınlar için kabus. Bu kabusu önleyemeyiz ama geciktirebiliriz. Yediklerimize, içtiklerimize ve yaşantımıza dikkat ederek ilerleyen yaşlarda bile güzel bir cilde sahip olabiliriz. Bunu sağlamanın yolu öncelikle bol su içmekten geçiyor. Bol su içmek, bolca sebze...

Sayfayı Paylaş