gebe
  1. neslihanyare

    neslihanyare Üye Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    18

    Yeni bir diyet? Kendinizi Aç Bırakmayın

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında neslihanyare tarafından paylaşıldı.

    Her pazartesi yeni bir diyete başlıyorsanız kilo vermeniz zorlaşabilir. Sürekli diyet değiştirerek kilo veremezsiniz. Düzenli yeme alışkanlıkları kazanmadan kilo vermek yerine kilo bile alabilirsiniz. En sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakarak kilo veremezsiniz. Kilo vermeyi daha kolay hale getirmenin yolları vardır. Ne kadar yavaş kilo verirseniz o kadar çok sağlıklı olursunuz ve verdiğiniz kiloları geri almazsınız. [h=3]İşte birkaç öneri:[/h]-Diyet kelimesini kullanmayın. Diyet yapıyorsanız buna diyet demeyin ve diyet olarak görmeyin. Açlıktan ölecek kadar aç kalmayın ve düzenli yeme alışkanlıkları edinerek yavaş yavaş kilo verin.[​IMG]
    -Kahvaltı yapın. Kahvaltı yaparsanız 11 gibi çok acıkmazsınız ve gereksiz yere çikolata ya da kek yemekten kurtulmuş olursunuz.
    -Bol su için. Bol su içerek tok kalabilirsiniz.
    -Düzenli aralıklarla yiyin. Çok acıkana kadar beklemeyin. Yoksa normalde yiyebileceğinizden daha çok yersiniz.
    -Bol sebze ve meyve yiyin. Sağlığa faydalarına ek olarak meyveler kan şekeri seviyenizin düşmesini engeller.
    -Canınız çok pasta çektiyse 4-5 gün bekleyip bir sonraki gün daha çok yemektense birkaç gün içinde bir dilim yiyin.
    -Yeme alışkanlıklarınızın sizi sosyal yaşamınızdan uzaklaştırmasına izin vermeyin. Yemeğe davetliyseniz diyet yapıyorum diye gitmemezlik yapmayın. Her şeyden azar azar yiyerek fazla kalori almamış olursunuz.
    -Televizyon izlerken ya da yemek pişirirken bir şeyler atıştırmayın.
    -Kalorisi düşük yiyecekler tercih edin.
    -Yemeklerden önce meyve ve sebze yiyerek yemekte çok yemeyi önleyin.
    -Alkol alımını azaltın. Alkol iştahı arttırır.
    -Kendinizi ödüllendirmeyi öğrenin.
    [​IMG]
    -Kendinizi diyet yapıyorsunuz diye tüm sevdiğiniz yemeklerden uzak durmak zorundaymışsınız gibi hissetmeyin ve canınız istediğinde az da olsa yiyin.
    -Yeme planınızdan vazgeçmeyin. Yememeniz gereken bir şey yediniz diye diyetinizi bırakmayın.
    -Dişlerinizi sık sık fırçalayın. Ağzınız temizken belki gereksiz yere yeniden kirletmemek için yemeklerden uzak durursunuz.
    -Aşırı kiloluysanız bunun psikolojik sebepleri olabileceğini kabul edin ve doktora gidin.

    Kaynak: Zayıflama Koçu

     
Yeni bir diyet? Kendinizi Aç Bırakmayın konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bahane yapıp diyeti bırakmayın

    bahane yapıp diyeti bırakmayın

    Siz de her pazartesi diyete başlamaya karar verip, ertesi gün vazgeçenlerden misiniz? Yanıtınızı biz zaten biliyoruz! Hangimiz zayıflama maceramızda ümitsizliğe kapılıp, diyeti bırakmak için çeşitli bahaneler aramadık ki? Ama artık bahanelere son! Doğum sonrası kiloları verebilmeniz için bütün bahanelerinize bir yanıt bulduk! Diyete karar vermek ve bunu sürdürmek çoğumuz için hem sıkıcı, hem...
  2. yeni bir diyet: metabolic balance

    yeni bir diyet: metabolic balance

    metabolik balance metabolik balans diyeti metabolic balance balans metabolic diyeti merhaba meleklerim belki duymusunuzdur, yeni bir diyet cikti metabolic balance isimli... bu diyet cok saglikli ve doktor kontrolinde uygulaniyor. önce doktora kan aldirmaya gidiliyor. sonra kandan 36 tane test cikartilip size özel yemek plani cikartiliyor. yani vucutunuz neyi gerekli duyuyorsa onu...
  3. Acı bir itiraftım... En çok kendimi yaktım!

    Acı bir itiraftım... En çok kendimi yaktım!

    Neydi ki içimdeki bu "a hh"? Sonsuzluğuma düğümlü günah... Bendim, soğuk bir adın ardından koşar adım sürünen. Bendim, ellerimde sakladığım düşleri parçalayıp kırık dökük mektuplara bürüyen. Issızlığıma çokluk sayacak kadarken, hep en yalnızlığım oldun neden? Bir düşü anlatmanın kaç hali vardı dilimde? Kelimelere yüklenen hangi hal halimden haberdar edebilirdi? Hangi kelime...
  4. Seda Sayan kendine yeni bir kanal arıyor

    Seda Sayan kendine yeni bir kanal arıyor

    seda sayan, programı, yeni albümü, show tv de program yapan ünlü yeni bir kanal arayışı içersinde. Seda Sayan, mizik şirketinin ve program yaptığı kanalın arasında kalmış Melek'ler. Avrupa Müzik ile Show TV'nin arasında bir süredir devam eden gerginliğin faturası Seda Sayan'a çıktı. Show TV'de sabah programı yapan Seda Sayan'ın geçen günlerde programında Avrupa Müzik'ten piyasaya...

Sayfayı Paylaş