gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Yeni diyet trendi doyana kadar ye

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    Amerika'dan gelen yeni bir diyet trendi, diyete olan bakış açısını değiştiriyor. 'Volumetrik Diyet'te amaç; yemeyi sevmek, tadını çıkarmak ve doyana kadar yemek! Diyet yaparken sürekli midenizin zil çalmasından şikayetçiyseniz, imdadınıza Amerika'dan gelen yeni bir diyet trendi yetişiyor: Volumetrik Diyet! ''Hacim Diyeti'' olarak da adlandırabileceğimiz bu diyet trendi, yeni bir çığır açıyor. Çünkü temeli, ''doyana kadar ye'' prensibine dayanıyor.Nesnelerin hacmini ölçmeye yarayan bir birim olan ''volumetri''den adını alan diyet yöntemi, besinleri kalori değerlerine göre değil, hacim değerlerine göre sınıflandırıyor. Bir örnek vermek gerekirse: 15 tane üzüm, tartıda 100 gram geliyor ve kalorisi de 70 civarında. 15 tane kurutulmuş üzüm ise en fazla 20 gram ve onun da kalorisi 70 civarında. Peki, 100 gram üzümle mi doyarsınız, yoksa 20 gram kuru üzümle mi? Her ikisinin de kalorisi aynı ise, daha hacimli olan taze üzüme uzanmaz mı şimdi eliniz? Bu soruya ''evet'' deme ihtimaliniz çok yüksek. Zaten araştırmalar da bunu gösteriyor. Pennsylvania'da yapılan bir araştırmaya göre insanlar, ''doyana'' kadar yemek yiyor. Bu durumda ''ne'' yediğinin pek bir önemi kalmıyor. Düşük kalorili de olsa, yüksek kalorili de olsa, temel amaç ''doydum'' hissini yaşamak! Bu araştırmadan yola çıkarak ''Volumetrik Diyeti'' geliştiren Beslenme Uzmanı Barbara Rolls, normalden daha az yiyerek zayıflamanın çok zor olduğunun altını çiziyor: ''Besinleri kısarak yapılan diyet, ilk başta kilo verdirir ama uzun vadede başarılı olamaz. Çünkü 'açlık' hissinin bastırılması gerekiyor!''

    Kutu

    Bir günlük örnek mönü

    SABAH

    Aç karnına bir bardak su için. Ardından büyük bir kase içine; yulaf ezmesi, taze meyve parçaları koyun. Bu karışıma yağsız süt, yoğurt ya da meyve suyuyla hacim kazandırın.

    ARA

    Bir patates salatasının içine bolca salatalık doğrayın. Bu, salatanızın hem hacmini artıracak hem de daha doyurucu olacak.

    ÖĞLE

    Sade suya tirit tarzı çorbanızın hacmini artırmak için kepekli makarna ve sebzelerden faydalanın. Makarna yerine bulgur, yarma, pirinç gibi bakliyatlar da kullanabilirsiniz. Kurubaklagiller de çorbaya ayrı bir lezzet ve hacim katar. İsterseniz içine arada bir tavuk, balık ya da et parçaları atın. Eğer zengin bir çorba içme şansınız yoksa; balık ya da tavuk filetonun yanında bol salata ve sebze yiyebilirsiniz. Ardından küçük bir sütlü tatlı ya da meyve alabilirsiniz. Bol bol su içmeyi unutmayın!
    kaynak: elele

     
  2. NaZMeLeK

    NaZMeLeK Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.484
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    özlemler diyarı
    allaha şükür diyet yapmama gerek yok ama çok güzel ya...diyet yapasım geldi:):) teşekkürler canım
     
Yeni diyet trendi doyana kadar ye konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. 2007'ye Kadar Sayalım

    2007'ye Kadar Sayalım

    Ölmez de sağ kalırsak bittiğini görür müyüz acaba :D Başlıyoruummm Veeee 1
  2. Yeni sezonun 10 trendi

    Yeni sezonun 10 trendi

    ördek başı yeşili abiye Yeni sezonda almanız gerekenler Havaların ısınmaya başlamasıyla bahara dair tasarımlar birer birer ortaya çıkmaya başladı. İşte yeni sezonda gardırobunuza mutlaka eklemeniz gereken 10 önemli parça! 1- Bol paça pantolonlar Üzerinize iki beden büyükmüş izlenimi uyandıran ultra geniş ve yüksek belli pantolonlar bahar aylarında da sezonun en hip parçaları arasında...
  3. Yeni Egzersiz Trendi : Kinesis

    Yeni Egzersiz Trendi : Kinesis

    kinesis egzersizleri lastikle egzersiz kinesis video egzersiz lastiği satın al aletleri Son yıllarda kişiye özel egzersiz programlarının sayısında artış yaşandı. Ebru Şallı ile pilatesi tanıdık ve kadınlar arasında en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biri haline geldi. Yeni trend ise ; kinesis. Yeni egzersiz türü kinesisin türkçe kelime anlamı; hareket, devinim. Kinesis, doğru...
  4. Sonsuza kadar zayıf kalmak için yeni Atkins Diyeti

    Sonsuza kadar zayıf kalmak için yeni Atkins Diyeti

    atkins diyeti, yeni, listesi, nedir, menü, menüsü, nasıl yapılır, gibi merak ettiğiniz bilgiler burada arkadaşlar Kilo vermek iyi hoş da, bir de o verilen kilolar geri alınmasa... Diyet yapanların en büyük sorunlarından biri de budur Melek'ler. Zira yeni Atkins Diyeti ile sonsuza kadar zayıf kalabilirsiniz Melek'lerim:) Nasıl mı; işte aynen böyle :) Atkins diyetinde yapılan en büyük...
  5. Popçuların Yeni Trendi '' Metal Kravat''....

    Popçuların Yeni Trendi '' Metal Kravat''....

    Metal Kravat Furyası Poçuların Yeni Trendi Metal Kravat İşte yeni bir trend daha erkek popçulardan Tarkan ve Sinan Akçılın açılış yaptığı metal kravat bakalım tutulacak mı..Haberin detaylarına bir göz atalım... Popçuların Metal Kravat Furyası Tarkan ve Sinan Akçıl, taktıkları metal detaylı kravatlarla yeni bir trend başlattı. Tarkan ve Sinan Akçıl, taktıkları metal detaylı...

Sayfayı Paylaş