gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Zayıf kalmanın kuralları...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    İşte altın ipuçları. Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın. Gelişigüzel yemek tüketimi çoğunlukla yüksek kalori almanıza neden olur.

    Alışverişe tok karnına çıkın. Böylece fazla alışveriş yapma olasılığından korunmuş olursunuz.
    Bir programa bağlı kalın.
    Günde üç öğün beslenmeye yönelik hiçbir zorunlu ve hızlı kural yoktur.
    Paketten değil, tabaktan yiyin.
    Bir paketten cips veya kraker atıştırırsanız ne kadar tükettiğinizi bilemezseniz.
    Masaya getirmeden önce besinleri porsiyonlara ayırın. Küçük kase ve tabaklar kullanırsanız az olan porsiyonlarınız çok gibi görünecektir.
    Besinlerinizi yavaş tüketin. Her lokmanın keyfini çıkarın. Her lokmadan sonra çatalınızı masanın üzerine bırakarak yavaşlayın. Sizi yavaşlatacaksa yemek çubuğu kullanın. İçeceklerinizi yutmak yerine yudumlayın. Çatalınızı tekrar doldurmadan önce yutkunun.

    ‘Tabağı silip süpürmek’ fikrini unutun. Doygunluk hissine ulaştıktan sonra tabağınızdaki her şeyi bitirmek zorunda değilsiniz.

    Yemeğinizi tüketirken oturun. Başka işlerle meşgul olurken atıştırma yapma yerine yemeğinize odaklanın.
    Tüketilmesi daha uzun süren besinleri seçin.
    Örneğin kabuğunu soymanız gereken bir portakalı, portakal suyuna tercih etmeniz daha iyi olur.
    Masadan kalktıktan sonra yemeyi bırakın.
    Masadakileri kaldırırken ve temizlerken arta kalanları atıştırmaktan kaçının.

    Atıştırma isteği duyduğunuzda başka işlerle ilgilenin. Koşuya çıkın ya da bir arkadaşınızı arayın.

    Eğlenceli aktivitelerin bir listesini yapın. Sıkıldığınızda bir şeyler yemek yerine bu listeden bir aktivite seçin.
    Kızgınlığınızı gidermek, rahatlamak, yalnızlığınızı unutmak veya depresyondan kurtulmak amacıyla oluşan yeme isteğinden kaçının.

    Atıştırma yapmak yerine fiziksel aktiviteyi tercih etmek olumsuz duygularınızı çözümlemede daha kalıcı sonuçlar vermektedir.

    Unutmayın ki gözden uzak olan akıldan da uzak olur. Şekerlemeleri ya da cipsleri ulaşılması zor bir yerde depolayın.

    Mutlaka bir şeyler yemeniz gerektiğini düşünüyorsanız ufak porsiyonlar veya farklı besinler tüketin.



     
  2. AurA

    AurA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    2
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Zayıf kalmanın kuralları...
    Zayıf kalma ipuçları gerçekten etkili ve yararlı.. Ama herşeyden önce zayıf konuma gelmem gerekiyor. Sağlıklı bir diyet listesine sahipsen yollar mısın?.. Şimdiden teşekkür ederim...
     
Zayıf kalmanın kuralları... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ünlüler Zayıf Kalmanın Sırrını Açıkladılar.

    Ünlüler Zayıf Kalmanın Sırrını Açıkladılar.

    en zayıf ünlüler zayıf ünlüler çok özlem yıldız nasıl zayıfladı ünlülerin kalma sırları Milyonların hayran olduğu ünlü isimler zayıflamanın ve sürekli zayıf kalmanın sırrını açıklamışlar.Bende belki merak edersiniz ve işinize yarar die paylaşmak istedim.Buyrunuz meleklerim. Vanessa Rihanna Hayden ve diğerleri... Her zaman formda ve güzel kalmayı başaran bu ünlülerin sırlarını öğrenmeye...
  2. japonların zayıf kalma sırları

    japonların zayıf kalma sırları

    az yemenin sırları japonlar neden zayıf japonların bebek yemesi japonların bebek yemeleri video çinliler neden zayıf Japonlar gibi zayıf olmak isteyenler okusun:) Japonların zayıf kalma sırları!İşte Japonların kilo almadan yıllarca genç kalmalarının sırları.. Gözlerinizle yiyin Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde...
  3. Zayıf kalmanın sırrı domateste saklı

    Zayıf kalmanın sırrı domateste saklı

    Kilo verip zayıflamak kolayda, peki ya zayıf kalmak? Sevgili Melek'ler, zayıf kalmanın sırrı domateste saklıymış. "Nasıl yani" diyor sunuz değil mi? O halde buyrun yazımızın devamına; Beslenme uzmanları, vejeteryan ve meyve ile sebze yiyen insanların modern diyet tarifleriyle zayıflama yoluna gödenlere göre daha ince kaldığını söylüyor. Yapılan son araştırmalar ise domatesin...
  4. Azra Akın'ın zayıf kalmasının sırrı!!!

    Azra Akın'ın zayıf kalmasının sırrı!!!

    azra akın azra akin akının kilosu akın kilo boy kilo Dünya güzellerimizden olan ve zarefetiyle her daim göz kamaştıran Azra Akın, İngiltere'de ki obezite kampanyasının yeni yüzü oldu ve her daim zayıf kalmasının sırrını da açıkladı. Bizde Meleklermekani.com olarak bu sırrı sizlerle paylaşmak istedik :) Şimdi, Azra Akın'ın nasıl zayıf kalabildiğinin detaylarına geçiyoruz Melek'ler!!!...
  5. Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    ebru şallıdan diyet taktikleri zayıflamak, zayıflamanın kolay yolu, zayıf kalmanın yolları, kolay kilo vermenin yolları Yaza girmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyen melekler sürekli zayıf kalmayı formunu korumaya beceren bayanlardan zayıf kalmanın taktikleri... Yaza formda girmek isteyenler, elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Diyetisyen Burcu İnce'nin önerilerini dikkate...

Sayfayı Paylaş