Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet listesi size göre

Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye

    acil kilo vermem lazim acil 5 kilo vermem lazım çok lazım Ne kadar zararlı olsada kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var... Acil olarak 3 günde 4-5 kilo verebileceğiniz bir diyet listesini size sunuyorum arkadaşlarım...

    NOT: 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.


    1. Gün

    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    1 dilim tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
    Şekersiz çay / kahve
    Öğle
    Yarım porsiyon ton balığı
    1 dilim tost ekmeği
    Şekersiz kahve/çay/soda
    Akşam
    2 dilim et
    1 tabak yeşil fasülye
    1 küçük elma
    1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

    2. Gün

    Kahvaltı
    1 yumurta
    Yarım muz
    1 dilim tost ekmeği
    Şekersiz çay/kahve
    Öğle
    1 tabak lor peyniri
    3 tuzlu kraker
    Akşam
    2 sosis
    1 tabak brokoli veya karnıbahar
    Yarım tabak havuç
    Yarım muz
    Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    3. Gün

    Kahvaltı
    5 tuzlu kraker
    1 dilim cheddar peynir
    1 küçük elma
    Şekersiz kahve/çay
    Öğle
    1 katı yumurta
    1 dilim tost ekmeği
    Akşam
    1 tabak ton balığı
    1 tabak karnıbahar
    Yarım kavun
    Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

    6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

    Ünlüleri zayıflatmasıyla tanınan Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı. Haluk Saçaklı davranış düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: "Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız. Hemen kalbinizin sesini dinleyin. Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha kötü hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemen soluklanın ve ortamdan uzaklaşın.Lokmalar arasında çatalınızı bırakmanız, yemek sırasında durup şöyle rahatça
    sırtınızı sandalyeye dayamanız olumsuz duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir. Yemeğe karşı oluşan bir anlık duygusal boşluk ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte değil kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız.

    Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Yemek yemenizin fiziksel açlıktan olduğuna karar verdiğinizde acele etmeden, neyi ve neden yemek istediğinizi düşünerek hareket edin.Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir.Tüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız. Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor."

    Örnek diyet programı:

    Uyanınca

    . 1 bardak oda sıcaklığında su

    Kahvaltı

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . Şekersiz limonlu açık çay
    . 1 ince dilim kepek ekmeği
    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    . 4 adet yeşil ya da siyah zeytin
    . 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber

    Kuşluk

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

    Öğle

    . 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
    . 2 ince dilim kepek ekmeği
    . 1 su bardağı diyet yoğurt

    İkindi

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi
    . 1/4 sokak simidi
    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
    . Şekersiz limonlu açık çay

    Akşam

    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
    . 1 su bardağı diyet yoğurt

    Gece
    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    Yatarken

    . 1 bardak oda sıcaklığında su


     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 31 Mart 2014
  2. SaBıR MeLeĞi

    SaBıR MeLeĞi Aktif Üye

    emeğine sağlık cnm
     
  3. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

  4. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    3 günde 4.5 kilo diyetini yaparken spor yapmamız gerekiyormu
     
Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet listesi size göre konusuna benzer içeriklerimiz
  1. Çılgınım Diyorsanız Bu Nickler Tam Size Göre

    adamına göre nickler kimine göre kralım kimine yalanım rahat nickler adamına sözler kralım yalanım sözü - Ceza ewi öz yuwamız idam ipi krawatımız rapciyiz can yakarızz delikanlının hastasıyız teq kursunla adam harcarızz ...! - pARan warsa ye iç dostlar alem qörsün, paran yoqsa ewe qit ßaßan oqlunu qör$ün - KaLßIm rApIm nEfReTiM CeZaM $aH Ve ]V[At.. [ kAlLe$cE YaZıLmI$Hh $EnArYoM ] - Her...
  2. kisa sürede en az 5 kilo vermem gerek

    Selam arkadaslar, benim kisa sürede (1 ayda) 5 kilo vermem gerek. Temuzda bütün fazlalarimdan kurtulmus olmaliyim. Ama nasil yapacagimi bilmiyorum. simdilik aksam yemegini protein agirlikli yapmaya basladim, bol su iciyorum ( günde 2-3l ). Isyerinde 8-9 saat calisiyorum ve bu sürede cok nadir hareket ediyorm. Sorunumda bu sanirim. :almi: bana cabucak kilo verdirecek diyet önerilerinizi...
  3. Kilo Aldıran Diyet Listesi

    Kilo Aldırıcı Beslenme Önerisi Kilo Almak İçin Öğün tavsiyeleri Kilo Aldırıcı Diyet Menüsü İnsanlar sadece fazla kilolarından değil, kilo alamamaktan da şikayetçi olabiliyor melekler :) Kilo almak ya da alamamak derdi olan herkese öncelikle doktora gitmelerini tavsiye ederek, elimizde bulunan örnek bir kilo alma diyetini sizlerle paylaşıyoruz :) Genelde insanlar kilolarından şikayet...
  4. Kilo Almak İsteyenlere Diyet Listesi

    kilo alma diyeti kilo alma listesi Dünya üzerinde insanların büyük çoğunluğu kilo vermek için çabalar durur melekler, hatta belkki onlardan biri de sizsiniz. Zayıf olanlara bakıp bakıp iç geçirirsiniz ama sağlıksız bir zayıflığa sahip olup kilo almak için uğraşanlar da var. İşte kilo almak için uğraşan meleklerimize elbette ki öncelikle doktor kontrolünde olmaları şartıyla , aşağıda ki örnek...
  5. Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım

    Göbek incelten yer egzersizlerini bana gösterebilirmisiniz acil kilo vermem lazım, yaza düğünüm var ne olur yardım edin :((

Sayfayı Paylaş

Meleklermekani.Com misafirleri bu sayfayı şunları arayarak geldiler :

  1. acil kilo vermem lazım

    ,
  2. acil 5 kilo vermem lazım

    ,
  3. kilo vermem lazım

    ,
  4. acilen 5 kilo vermem lazım,
  5. acilen kilo vermem lazım,
  6. acîl kilo vermem gerek,
  7. hemen kilo vermem lazım,
  8. Çok acil kilo vermem lazım,
  9. acil 2 kilo vermem lazım,
  10. acele kilo vermem lazim