gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    akdeniz diyeti, diyet programları ile kilo verme

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    akdeniz diyeti ile 1 ayda 5 kilo Akdeniz diyeti Karbonhidratları ön plana çıkaran bir diyettir. Günlük kalorinin yüzde 55-56’sını ekmek ve makarna oluşturur.
    1.Gün
    Kahvaltı 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker
    Ara Atıştırma 100 gr. elma
    Öğle Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa
    Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut
    Akşam 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba
    2.Gün
    Kahvaltı 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve
    Ara Atıştırma 150 gr. portakal
    Öğle Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata
    Ara Atıştırma Sütlü kakao
    Akşam Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
    3. Gün
    Kahvaltı 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
    Ara Atıştırma 100 gr. armut
    Öğle Midyeli spagetti, enginar salatası
    Ara Atıştırma 100 gr. ananas
    Akşam Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği
    4. Gün
    Kahvaltı 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal
    Ara Atıştırma 200 gr. greyfurt suyu
    Öğle Sebzeli pilav, peynir salatası
    Ara Atıştırma 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
    Akşam Fasulyeli makarna
    5. Gün Kahvaltı 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve Ara Atıştırma 150 gr. elma Öğle Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba Ara Atıştırma 100 gr. yağsız süt ve bir armut b Akşam Arpa çorbası, 50 gr. ekmek
    6. Gün
    Kahvaltı 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl
    Ara Atıştırma 100 gr. mandalina
    Öğle Margarita pizza
    Ara Atıştırma 20 gr. kraker
    Akşam Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek
    7. Gün Kahvaltı 200 gr. portakal, 30 gr. kraker Ara Araştırma 100 gr. kivi Öğle Sebzeli makarna, meyve salatası Ara Atıştırma 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz Akşam 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası

     
akdeniz diyeti, diyet programları ile kilo verme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kilo vermenize engel 50 diyet hatası

    Kilo vermenize engel 50 diyet hatası

    Diyet yapıyorum hiçbirşey yemiyorum ama hala kilo veremedim diyorsanız biryerde yanlış yapıyorsunuz demektir melişlerim kilo vermenize engel olan hatalar neymiş hep birlikte bakalım :tik: 1- Zayıflayabileceğine inanmamak, karamsar tavırlar sergilemek 2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamak, hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek 3- Zayıf olmak...
  2. Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

    Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

    Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu diyette gıdalar sınıflandırılıyormuş meleklerim. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Besin ayıklayarak kilo verme diyetiyle iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz. Acil kilo vermem gerek diyorsanız bu diyet tam size göre melekler:tik:...
  3. En Popüler Diyetler ve Kilo Verme

    En Popüler Diyetler ve Kilo Verme

    Kilo vermek için en çok denenen diyeti ve zayıflamaya yardımcı bitki çaylarını sizin için bir araya topladık.:) Diyet 1: Uyanınca: Oda sıcaklığına gelmiş bir bardak su, Kahvaltı: İnce bir dilim Kepek ekmeği, limonlu ve şekersiz açık çay, mevsim meyvelerinden oluşan salata, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, dört adet zeytin. Kuşluk Vakti: Şekersiz bitkisel çay, iki adet...
  4. Çin Diyeti İle Bir Haftada 2 Kilo Vermeye Hazır Olun...

    Çin Diyeti İle Bir Haftada 2 Kilo Vermeye Hazır Olun...

    Çin Diyeti Çin Diyeti Nasıl Uygulanır Çin diyeti ile bir haftada iki kilo verin Hızlı kilo vermek için, Çin diyeti... Pilav, sebze ve meyve ağırlıklı farklı bir diyet programı; Çin diyeti. İddiası da haftada 2 kilo verdiriyor olması...Bu kadar kısa sürede iki kilo fazlalıklardan kurtulmak için denemeye değer.Hadi hanımlar başlamaya hazır mısınız? Pazartesi - Kahvaltı: Tarçınlı...
  5. Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Diyet yapmadan kilo vermenin yolları

    Kilo vermek günümüzde birçok kişinin isteğidir. Hızlı yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle çok sayıda insan fazla kilolarından şikayetçi durumdadır. Kilo vermeyi isteyen kişilerin artması diyet yapan kişi sayısının da artmasına neden olmuştur. Birçok kişi diyet yaparak istediği kiloya kavuşmayı amaçlar. Ancak kilo vermek için diyet yapmak şart değildir.Pek çok kadın...

Sayfayı Paylaş