gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.563
    Beğenilen Mesajlar:
    1.516
    Ödül Puanları:
    113

    Bu hareketlerle bakımlı dik gögüslere kavuşabilirsiniz

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Göğüslerin zaman geçtikçe formlarını kaybettikleri ve bu durumun, özellikle vücut görünümüne çok önem verenler için, oldukça sıkıcı olduğu kesin. Aslında vücut şeklimiz günlük yaşantımıza bağlı olarak belirleniyor. Çok sık kilo alıp vermekten, yanlış egzersizlerden ya da spor yapmamaktan dolayı, kimi kişilerde göğüsler erkenden sarkıp esnekliğini kaybedebiliyor. Bu kişiler çoğunlukla dolgulu sutyen kullanmadan bir şey giyemez, hiçbir kıyafeti kendilerine yakıştıramaz oluyor...

    Eğer siz de, bu tür problemlerle karşı karşıyasanız Coliseum Spor Merkezi’nde Fitness eğitmenliği yapan Elif Hotaman’ın önerdiği hareketlerle bu durumu biraz da olsa düzeltebilisiniz.. Eğer hala bu tür sorunlarla karşılaşmadıysanız da bunu mümkün olduğunca geciktirebilir, bu egzersilerle göğüslerinizin formunu uzun yıllar koruyabilirsiniz.




    9.jpg






    Şınav çekin


    Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda...


    Daire çizin


    Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi `dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.


    Açıp, kapayın


    Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.



    Ve biraz zorlanın!4 Harekette Güzel Göğüsler


    Son egzersizimiz tam şınav çekme. Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

    Son derece pratik bu egzersizler, göğüslerinizin kısa sürede forma girmesini ve daha güzel durmasını sağlayacak.

     
Bu hareketlerle bakımlı dik gögüslere kavuşabilirsiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Spor ve hareket neden bu kadar önemli?

    Spor ve hareket neden bu kadar önemli?

    hareket önemlimidirniçin hareket önemlimidir niçin önemlimidir neden niçin önemlidir Spor, spor, spor! Zayıflamak için yola çıkıyoruz “spor yapmadan olmaz” deniyor. Selülitlerimiz varsa, aynı cevabı alıyoruz. Buluğ çağı sorunlarından, orta ve ileri yaşlara kadar, yaşam boyunca, hep aynı yanıtla karşılaşıyoruz. Sorun estetik de olsa, sağlık da olsa, her durumda önce spor yapmamız öneriliyor....
  2. Bu Hareketler Kırışıklıkları Çoğaltıyor!

    Bu Hareketler Kırışıklıkları Çoğaltıyor!

    yüzdeki kırışıklıklar, yüz kırışıklıkları, kırışıklıklar nasıl artar Sevgili melekler, erken yaşta kırışıklarla uğraşmak istemiyorsanız bazı hareketlerden ve bazı durumlardan kaçınmanız gerekiyor. Bunların içinde neler yok ki, güneşten kaçınmaktan tutun da yanlış uyku pozisyonuna kadar. İşte kırışık oluşmaması için dikkat etmeniz gerekenler.... 1. Güneş etkisi: Hızlı yaşlanmanın en...
  3. Gögüsümden süt geliyor bunun nedeni nedir?

    Gögüsümden süt geliyor bunun nedeni nedir?

    hamile kalmadan memeden süt gelmesi,gebe kalmadan memeden süt gelmesi,meme başı akıntısı,memeden süt gelmesinin nedenleri,galaktore nedir,galaktorenin tedavisi hakkında bilgiler... Galaktore uygunsuz (gebelik veya bebek olmadığı bir durumda) devam eden ve bazen aşırı miktarda memeden sütlü sıvı gelmesidir. Genellikle beyaz veya renksizdir. Ancak bazen sarı yada yeşil olabilir. Meme...
  4. Bu 3 Hareket Belinizi İnceltiyor!

    Bu 3 Hareket Belinizi İnceltiyor!

    bel inceltme hareketleri, bel inceltici hareketler, bel nasıl incelir Sevgili melekler, zarafetin simgesi olan ince bel, her kadının hayali. Ancak düzensiz beslenme ve hareketsizlik sebebiyle alınan kilolar, bel kıvırımının yağ ile kapanmasına sebep oluyor. Burayı eritmenin en önemli yolu hareket. Belinizi sağlıklı bir şekilde inceltmek için, belinizi inceltmeyi sağlayacak 3 hareketi...
  5. Gögüs dikleştirme yöntemleri

    Gögüs dikleştirme yöntemleri

    Dişiliğin simgesidir gögüsler . Gögüslerin güzelliği kadınlarda öz güven sebebidir. Gögüslerin deforma olması ise ciddi psikolojik kaygılar sorunlar yaratabilir. Özellikle evli bayanlar bu kaygıyı daha çok yaşamaktadırlar. Gögüs sarkması emzirme, kilo alıp verme , yaş ile ilgili olabilmektedir. Gögüslerin deforme olması estetik açıdan hoş bir görünüm değil. Günümüzde buna yönelik estetik...

Sayfayı Paylaş