gebe
  1. hatiss

    hatiss Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    543
    Beğenilen Mesajlar:
    87
    Ödül Puanları:
    0

    Dikkat!! Meleklere Özel Hamilelik Öncesi Bakımla İlgili Öğütler Burada;

    Konu, 'Gebelik' kısmında hatiss tarafından paylaşıldı.

    gebelik öncesi bakım,gebelik öncesi hazırlık, Meleklere hamilelik öncesi bakımla ilgili bir kaç öğüt dikkate alınması gerekir neler yapılması gerekiyormuş sırasıyla bir göz atın ve fazla geç kalmadan uygulayamaya başlayın derim.Hem sizin için hemde ileride doğacak bebeğiniz için önemli bir konu;

    [​IMG]

    Çocuk sahibi olmayı tasarladığınız dönemden en az 6 ay yada altı ay nce önereceğimiz programı uygulamaya başlayın:


    Erkekler için yapılması gerekenler:
    Sigarayı bırakın ya da azaltın
    Beslenme tarzınızı düzeltin
    Bütünleyici besin maddeleri alın


    Kadınlar için yapılması gerekenler:
    Sigarayı bırakın
    Alkolü bırakın
    Beslenme tarzınızı düzeltin
    Bütünleyici besin maddeleri alın
    Doğum kontrol haplarını bırakın
    Besin alerjiniz olup olmadığını araştırın
    Kızamıkçık testi
    Zehirli maden testi yaptırın
    Herhangi bir sağlık sorununuz varsa çözün
    Zorunlu değilse tüm ilaçları bırakın.

    Beslenme tarzınızı düzeltme ( kadınlar ve erkekler için) :

    Arıtılmış karbonhidratları,işlem görmüş yiyecekleri ve içinde yapay katkı maddeleri bulunan yiyecekleri yemeyin,


    Yeterli miktarda protein yiyin
    Bol bol taze meyve,sebze (özellikle koyu yeşil,yapraklı sebzeler) ve zarı
    çıkarılmamış tahıl yiyin
    çayı,kahveyi bırakın
    Düzgün aralıklarla beden hareketleri yapın
    Stresten kaçınmaya çalışın

    GEBELİK VE EMZİRME


    Gebelik sırasında psikolojik değişikliler ve metabolizma değişiklikleri ortaya çıkar ve gerek gebeliğin normal gelişmesinde,gerekse anne ve çocuğun sağlığında beslenme büyük rol oynar.Gebe hanımlar şunu unutmasınlar ki,çoğu gebeliklerin sonunda sağlıklı,normal bebekler doğar.Ayrıca,su andan başlayarak beslenme ve öbür etkenler konusunda gerekenleri uygularsanız,gene de bebeğinizi doğana kadar çok şey yapmış olursunuz.


    Besinsel Gereksinimler


    İdeal olarak gebelik,anne tüm besin maddelerinden yeterince aldığı ve toksinlerden uzak olduğu zaman gerçekleşmelidir.Birçok doktora göre,kadın “iyi,dengeli” bir beslenme uyguluyorsa,gerek gebelikten önce,gerekse gebelik sırasında besin bütünleyiciler alması gerekmez.Bizce bu doğru değildir.Şunu unutmamalı ki,gebelik sırasında yiyecek gereksinimi %15-20 oranında artar.Folik aist,B ve C vitamini,kalsiyum,çinko ve magnezyum gereksinimindeki artış ise %30’u bulur.İşte bundan dolayıdır ki,gebe kadının beslenmesi çok iyi düzenlenmelidir.
    Besin bütünleyiciler elbet sağlıklı,dengeli bir beslenmenin yerini tutamaz.Ne var ki,sağlıklı,dengeli beslenme her kişiye göre değişir.Hepimizin besin gereksinimleri o kadar birbirinden farklıdır ki.
    Gebelik sırasında tehlikesizce verilebilecek besin bütünleyicilerin neler olduğu ise bir tartışma konusudur.çünkü bazı besin maddeleri yüksek dozda verilirse sakat doğumlara yol açabilir.Bizce gebelik sırasında yüksek dozlarda vitamin,mineral almak gereksizdir.Ancak içinde geniş spektrumlu besinlerin bulunduğu karma vitamin ve minerallerin küçük ya da ılımlı dozlarda alınmasından yanayız.Ayrıca,gebe kadında bir besin eksikliği saptanmışsa,gereken besin bütünleyici takviyeyi vermemek de bizce ihmal sayılır.

    [​IMG]


    ÇİNKO VE DEMİR
    Bazı tıbbi kuruluşlar gebelik sırasında çinkolu bütünleyici ilaçların alınmasına karşıdır.Bizim deneyimlerimize göre,çinko eksikliğinin doğurabileceği tehlikeler göz önüne alınarak,gebe kasına günde 10-15 mgr kadar çinko ve öbür besin bütünleyiciler verilmelidir.

    Son yıllarda gebe kadınlara rutin olarak demir ve folik asit verilmesi tıp dünyasında moda oldu.Ancak bunun akıllıca bir şey olup olmadığından şimdi kuşku duyulmaktadır.çünkü,hem demir,hem de folik asit,beslenme yoluyla alınan çinkonun ve olasılıkla başka besin maddelerinin emilimini engeller.Demirli bütünleyici ilaçlar alan pek çok kadının kabızlıktan yakınmaları bir yana,çinko emilimini engelleyecek herhangi bir şey yapmak kesinlikle yanlıştır.çünkü,beslenme yoluyla alınan çinko zaten azdır ve pek çok kadında çinko düzeyi önemlidir.

    çay ve kahve,demir ve çinko emilimini engeller.Bu yüzden gebelik sırasında çay ve kahveyi en aza indirmenin yararı vardır.Yemek sırasında portakal suyu gibi asitli bir içecek içmek demir emilimini olumlu etkiler.Bunun yerine her yemekte 50-100 mgr C vitamini de alabilirsiniz.

    ÖZEL GRUPLAR


    Vejetaryenler ve veganlar (yani yalnız sebze ve meyve yiyenler) gerekiyorsa gebelik ve emzirme sırasında B12 vitamini almalıdır.özellikle dört yıldır ya da daha uzun süredir bu tür bir rejim uygulayanlar buna dikkat etmelidir.

    Siyah ya da sarı ırktan kadınlarda D vitamini eksikliği kolayca gelişebilir.özellikle kalabalık kentlerde oturanlarda bu eksiklik daha da belirgindir.Bu gruplardaki kadınların gebelik ve emzirme sırasında günde 400 UB D vitamini almaları uygun olur.Ayrıca,günde 500-1000 mgr kalsiyumlu bütünleyici almaları salık verilir.

     
    Son düzenleme yönetici tarafından yapıldı: 19 Haziran 2012
Dikkat!! Meleklere Özel Hamilelik Öncesi Bakımla İlgili Öğütler Burada; konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Deniz Çakır İffet Gelinliği meleklere özel burada!

    Deniz Çakır İffet Gelinliği meleklere özel burada!

    deniz çakır iffet gelinliği deniz çakırın gelinliği iffetin gelinliği burada arkadaşlar. Yaprak Dökümü adlı dizinin son bulmasıyla birlikte güzel ve başarılı oyuncu Deniz Çakır'ı, geçmişte Müjde Ar'ın başrol oynadığı efsanevi İffet filmi nin dizi versiyonunda yani İffet Dizisinde görüyoruz arkadaşlarım. Acı bir aşk hikayesini anlatan İffet dizisi bir kadının geçmişinden ders alarak güçlü ve...
  2. Hamilelik Kan Testi Fiyat Bilgileri Burada Melekler

    Hamilelik Kan Testi Fiyat Bilgileri Burada Melekler

    hamilelik kan testi gebelik kan testi hemilelik kan testi fiyatları gebelik kan testi fiyatları 2011 2012 ile ilgili bilgiler burada melekler. Dünyanın en güzel duygusu anneliktir melekler, bunu tadanlar bilir. :) Gebe olduğunuzu örendiğinizde dünyalar sizin olur. Tabi bir de plansız ve istenmeyen gebelikler de var. Onlar içinse tam bir kabus. Bugün kü makalemiz, kimine göre hayatın ta...
  3. Hamilelik Öncesi Bakım Nasıl Olmalı Yapılması Gereken Testler Nelerdir Burada;

    Hamilelik Öncesi Bakım Nasıl Olmalı Yapılması Gereken Testler Nelerdir Burada;

    gebelik öncesi bakım,gebelik ve doğum öncesi bakım, Anne adayları güzel melekler bu konu tam size göre gebelik öncesi bakım nasıl olmalı gebelik dönemine hazırlanmalıyız"] sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek için neler yapmalıyız işte hepsinin cevabı burada şimdi konumuza bir göz atalım; Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her anne ve babanın özlemidir. Gebeliğin ilk adımı ve...
  4. hamilelik öncesi

    hamilelik öncesi

    mide sancısı sabit kalıyor fakat sancı ara ara sıklaşıyor akıntı koyu beyaz şekilde geliyor bunun iki gün üst üste baş dolan ması mide bulantısı bel ağrıları oluyo bunun sebebi olarak gebe diye bilirmiyiz
  5. Yağlı Ciltlere Özel Yazlık Cilt Bakımı Burada !

    Yağlı Ciltlere Özel Yazlık Cilt Bakımı Burada !

    yağlı ciltler için cilt bakımı yağlı ciltler için bakım Sevgili melekler, kışın soğuğa maruz kalan cildimize nasıl bakım uyguluyorsak yazın da sıcağa maruz kalan cildimize aynı özeni göstermeliliyiz. Tıpkı el ve ayak bakımı için dikkat etmemiz gerektiği gibi. Özellikle yağlı ve sorunlu ciltler yazın ilgi gösterilmediğinde akne ve siyah nokta oluşumuna neden olurlar. Bu sebeple şimdi...

Sayfayı Paylaş