gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Diyetsiz Zayıflamanın 10 Yolu.

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]
    Yaşam tarzınızdaki ufak değişiklikler kolayca zayıflamanızı ve formunuzu korumanızı sağlar Kısa sürede zayıflatan veya tek tip beslenmeye yönlendiren diyetlerden hemen vazgeçin.
    453.6gr yağ 3500 kaloriye eşittir. Diyet ve egzersizle günde 500 kalori harcadığınızda haftada yaklaşık 453.6gr yağ eritirsiniz. Eğer şimdiki kilonuzu korumak istiyorsanız, günde 100 kalori harcamanız yeterlidir, bu da her yıl ekstradan yarım ve bir kilo almanızı engeller. Diyete başvurmadan ağrısız ve acısız zayıflama stratejilerini kolayca uygulayabilir ve alışkanlık haline getirebilirsiniz.
    Her gün kahvaltı yapın
    Sabah kahvaltı etmeyerek zayıflamak birçok insanın başvurduğu ortak yoldur. Çoğu insan kaloriyi azaltmak için kahvaltı yapmamanın en iyi yol olduğunu düşünür ancak günün sonunda daha çok yerler. Bun un yerine sağlıklı ve kilo aldırmayan yiyeceklerle kahvaltı etmeyi tercih edebilirsiniz.
    Geceleri mutfağınızı kapatın
    Acıkmadığınız halde saedece sıkıldığınız için gece yarısı atıştırmalarını ya da TV karşısında gece geç saatlere kadar birşeyler yiyerek oturmayı bırakın. Bir fincan çay alın, canınız şekerli
    birşeyler istediğinde zor eriyen sert şekerlerden bir tane, ufak bir kaze veya külah light dondurma ya da dondurulmuş yoğurt yiyin. Şekerli gıdalar tükettikten sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin.
    Tatlandırılmış içeceklerden uzak durun
    Tatlandırılmış içecekler kalori doludur. Susadığınızda, serinlemek istediğinizde sadece su, limonata, düşük yağlı veya yağsız süt, ufak porsiyonlarda % 100 meyve suyu için..
    Doğal besinleri tüketin
    Yemek sırasında açık büfeden uzak durun. Yiyecekleri istediğiniz kadar tabağınıza koyun. Yemeklerden önce salata yiyin ve bir kase çorba için. Bu sizin iştahınızı azaltır. Mutfağınızda atıştırmak istediğinizde yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler bulundurun.
    Tahıl tüketin
    Kek, beyaz ekmek, bisküvilerde kullanılan tahıllardan elde edilen un işlenmiş, kepekleri alınmıştır. Tüketeceğiniz tahıllar ya
    da kepekli yiyecekler sizin daha tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle kepekli ürünleri, yiyecekleri seçin.
    Evinizde kalorili yiyecekleri bulundurmayın
    Mideniz kazındığında şekerli ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırırsınız. Bu nedenle yüksek kalorili yiyecekleri mutfakta bulundurmayı, almayın. Bu tür restoranlardan uzak durun. Canınız birşeyler yemnek istediğinde sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin. Çok yemek yememek için büyük bir bardak su içtikten sonra en az 15 dakika bekleyin.
    Porsiyonlarınızı küçültün
    Eğer yemek tabaklarınızı küçültürseniz zayıflarsınız. Çoğu restoranda ihtiyacınızdan daha fazla yemek servis edilir. Fazla yemeyi tabaklarınızı, bardaklarınızı ve kaselerinizi küçülterek önleyebilirsiniz.
    Her yemek ve ara öğün de protein içeren besinler yiyin
    Protein içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Düşük yağlı yoğurt, ufak kase fındık, yumurtalar, kuru bakliyat ve yağsız et yiyin. Uzmanlar her 3-4 saatte bir ufak miktarda ara öğün oluşturarak kan şekerinizi yükseltmenizi öneriyor.
    Diğer hafif alternatifleri değerlendir
    Düşük yağlı salata soslarını, mayonez, süt ürünleri gibi yiyecek alternatiflerini tüketmeyi azaltın. Kayvenizde krema yerine yağsız süt, tatlı patates yerine beyaz patates, salatalı sandvici tercih edin.

     
Diyetsiz Zayıflamanın 10 Yolu. konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu

    Kolay Zayıflamanın 33 Yolu nedir, nasıl kilo verilir, kilo verdiren diyetler nelerdir diye merak edenler için bilgiler Yaz mevsimine girdiğimiz şu günlerde biz bayanların hayali incecik bir vücuda kavuşmaktır...Ama kimi zaman bu hayale kavuşmak sorun olabiliyor...Yapılan diyetlerle birtürlü kilo veremiyorsanız birde bu yolları deneyin bayanlar :tik: 1-Tamamen unutun Sık...
  2. Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri

    Zayıflamaya Yardımcı 10 Öneri

    Zayıflamak için ufak ancak etkili püf noktalarına dikkatli uymalısınız. Bu sayede kilo verme sürecini hızlandırabilir ekstra katkı sağlayabilirsiniz. İşte sizin için 10 yardımcı önerimiz. 1. Küçük porsiyonlar halinde yiyin. Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde yiyin. Bu sayede daha az miktarda yemek tüketmiş olursunuz. Büyük tabaklarda az yemek yemek oldukça etkisiz bir davranıştır....
  3. Diyetsiz Forma girmenin yolları

    Diyetsiz Forma girmenin yolları

    Forma girmenin yolları, Diyet yapmadan forma girmeK Her kilolu insan diyet yapmadan zayıflamak ister kaldı ki iş zayıflamakla bitmiyor birde hep formda kalmak var:) Sevgili Melek'ler, bu yazımızda diyet yapmadan formda kalmanın yollarını sizlerle ve ilgili tüm arkadaşalrımızla paylaşıyoruz. Diyet yapmadan forma gireceksiniz.. Öğünlerinizi zamanlayın Saatinizin ya da cep telefonunuzun...
  4. Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    Zayıflamanın Etkili 8 Yolu

    zayiflamanin en kolay yolu, zayiflamanin en kolay yollari, zayiflamanin kurallari Zayıflamanın Etkili 8 Yolu Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günde 5 şeker 100 kalori enerji verir. Her gün sadece...
  5. Diyetsiz Zayıflamanın Olmazsa Olmaz Kuralları !

    Diyetsiz Zayıflamanın Olmazsa Olmaz Kuralları !

    Bu konu; diyetsiz zayıflama hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, pek çoğumuz hayatımız boyunca mutlaka en azından bir dönem kilo sorunu yaşamışızdır. Hele de Türk kadınların kabusu bel ve basen bölgesinden az çekmemişizdir. Diyet listelerine pazartesi başlanmış salı bırakılmıştır. Spor salonlarının ilk aidatı verilmiş, sonrasında pastane vitrininde ki pastanın çekiciliğine...

Sayfayı Paylaş