enerjik olmak için 20 öneri

Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye

    dinç olmak için enerjik olmak için daha enerjik istiyorum ne yapmalı Kendinizi yorgun hissetmemek için doğru zamanda doğru gıdalar tüketin, hayatınızı düzenleyin.Bütün melekler enerjik ,bomba gibi olsun:)





    1. Aç olmasanız bile kahvaltı yapın. Böylece kendinizi daha hayat dolu hissedeceksiniz. Kahvaltı eden kişiler kendilerini gün boyu fiziksel ve zihinsel olarak daha dinç hissediyor.

    2. Üç ya da dört saatte bir yemek yiyin. Üç küçük ana öğün ve gün boyu iki atıştırma kan şekerinizi ve enerji seviyenizi gün boyu yüksek tutar. Buradaki küçük kelimesine dikkat! Büyük yemekleri hazmetmesi daha fazla enerji gerektirir bu da uyuşukluk yaratır.
    3. Liflere saldırın. Liderler kan akışınıza yavaş ve düzenli bir şekilde girer ve enerjiniz daha uzun süre olur

    4. Omega 3’ler beyninize yararlıdır. Tuna ve Som balığı gibi balık türlerinde, cevizde ve kanola yağında çok bulunan Omega 3, beyin hücrelerini sağlıklı tutar ve zihninizi açık tutar.

    5. Su için. Kanınızın ve diğer vücut sıvınlarının büyük bir oranı suda oluşur. Çok az susuz kalsanız bile kanınız kalınlaşır ve kalbiniz organlarınıza daha çok kan basıncı yapmaya başlar. Bu da yorgunluğa neden olur.

    6.Öğleden sonra kahve içmeye dikkat edin. İki ya da üç bardak kahvede bulunan 200-300mg kafein öğleden sonra sizi zinde tutacaktır ancak öğleden sonra ya da akşam saatlerinde çok fazla kahve içerseniz uyku kaliteniz düşecektir.

    7. Çok yorgunsanız duş alın ya da yüzünüzü yıkayın. Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız duş alın. İki Hidrojen bir oksijen kendinizi iyi hissettirir.

    8. Düşüncelerinizi boşaltın. Korku, sinir, gerginlik gibi düşüncelerinizi yakın arkadaşlarınızla paylaşın.

    9. Kin tutmayın. Birşeye karşı sinirliyseniz ya da kininiz varsa devamlı stres altındasınız demektir. Bu kalp atış hızını artırır ve bağışıklık sisteminiz zayıflar.

    10. Müzik dinleyin ruh halinizi düzeltmek için müzik dinleyin. Müzik, tansiyonunuzu düşürür ve enerji verir. Yapılan bir araştırmaya göre müzik dinleyerek koşan kişiler, birşey dinlemeden koşanlara göre daha hızlı hareket ediyor ve koşuyor.

    11. Derrrriiiin nefes alın. Yani diyaframınızı şişirin. Karnınız havayla dolsun ve şişsin. Yavaşça nefes verin.

    12. Etrafı toplayın. Dağınık olmayan bir ortam kendinizi daha iyi hissettirecektir.

    13. İyilik yapın. Gönüllü olarak bir yerde çalışmak enerjinizi altı yolda artırır: daha mutlu olursunuz, hayattan zevk alırsınız, kendinize güveniniz yerine gelir, hayatınız üzerinde kontrolünüzün olduğu hissine kapılırsınız, fiziksel sağlığınız yerine gelir ve ruh haliniz iyileşir.

    14. Akşam 8’den sonra TV izlemeyin ya da bilgisayarla uğraşmayın. Televizyon ya da monitörden yayılan parlak ışık daha geç saatte daha zor uyumanıza neden olur. Nedeni ise ışığın, güneş batmasıyle beyne uyku vaktinin yaklaştığını anlatan melatonin hormonunun salgılanmasını önlemesidir.

    15. Alarmlı saatinizi saklayın. Uyanmanıza ne kadar süre kaldığınızı görmek sizi strese sokar ve kalitesiz bir uyku geçirirsiniz. Ayrıca beyniniz bir türlü uyanmaz.

    16. Evcil hayvanınızı ayrı bir odaya koyun. Geceleri hayvanlar horlar, etrafta dolaşır ve sizi rahatsız edecek haraketler yapar. Tüylü arkadaşınızı başka bir odaya koymayı düşünün.

    17. Sıcaklığı düşürün. Geceleri üzerinize yorgan ya da battaniye alacak kadar soğuk bir oda derecesi ayarlayın. Bu, çevre sıcaklığının vücut içi sıcaklıkla aynı olmasını sağlar. Kışları pencereyi hafif açık bırakmanız ya da klima kullanmanız iyi olabilir.

    18. 15 dakika kuralını uygulayın. Eğer yatağa girdikten 15 dakika içinde uyuyamazsanız yataktan çıkın ve kafanızı rahatlatacak birşeyler yapın. Okuma, meditasyon yapma ya da örgü örme örnek olarak verilebilir. Ama sakın bilgisayar başına geçmeyin ya da televizyon izlemeyin. Uykunuzun geldiğini hissedince de yatağa geri dönün.

    19. Egzersiz yapın. Henüz neden olduğu bilinmese de aerobik alıştırmalar daha kısa sürede uykuya dalmanızı ve gece boyunca daha az uyanmanızı sağlar.

    20. Alkole dikkat. Alkol almanız uykuya dalmanızı zorlaştıracaktır. Alkolün etkisiyle uyuya kalıp aniden uyandığınızda daha zor uyursunuz.


    mynetten alıntıdır

     
enerjik olmak için 20 öneri konusuna benzer içeriklerimiz
  1. 11 öneri Aklınızı güçlendirmek için 11 öneri

    11 öneri Aklınızı güçlendirmek için 11 öneri Unutkanlık herkesin en büyük düşmanlarından biri. Aklımızı daha iyi kullanmak ve unutkanlığı azaltmak elimizde. Nasıl mı? Sağlık Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50'li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır. Orta yaşlıların nerdeyse yarısı...
  2. Düz Karın İçin 4 Öneri

    Meyve ve sebze yiyin Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen,...
  3. Enerjik olmak

    Rüyada kendinizi büyük bir enerji içinde görmeniz, islerinizin yolunda olduguna, is arkadaslarinizla uyumlu bir halde çalistiginiza, buna ragmen beklediklerinizi elde edemediginiz için biraz üzgün oldugunuza yorumlanir, isinizde daha basarili olmaniz için biraz daha itidalli hareket etmeniz gerekmektedir. Bu hususa dikkat ederseniz is veriminiz daha çok ar-tacaktir
  4. ıyı bı uyku için 5 önerı

    İşte, iyi uyuyamama nedenleriniz ve iyi uyuma önerileri... Sindirim Bozuklukları Hastalıkları Yatma vakti süt ve bisküviler iyi bir seçenek olabilir. Bu yumuşatıcı yöntemler birkaç kalori daha fazla alınmasına neden olabilir. Oprah, akşam 8’den sonra yememek gerektiğini belirtiyor, bunun kilo vermede de etkili olduğunu ifade ediyor. Siz diyet divası olmasanız bile, geç yemek asla iyi bir...
  5. SaĞlikli Olmak İÇİn 30 Önerİ

    Ingiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayınlanan sağlık ipuçları listesinde günde bir diş sarmısak yemek, sık sık balık tüketmek, kansere karşı koruması için selenyum almak, daha fazla su içmek gibi öneriler yer alıyor. İşte sağlıklı bir yaşam için yapmanız gerekenler: 1-Hergün bir diş sarmısak yiyin.: Sarmısak vücuttaki...
  6. 10 problem için 10 öneri

    talika kirpik kirpiklerim dökülüyor kirpik besleyici 10 problem cildim çok soluk Zor uzayan saçlardan, dökülen kirpiklere, kalıcı olmayan parfümünüzden, cildinizin sönük olmasına kadar 10 problem için 10 önerimiz var! Oje kurutuculan ojenin rengini değiştirip matlaştırabiliyormuş. Bu doğru mu? MOS kuaför salonlarından Nesrin Yeşil, güneş ışınlarının oje kurutucu ürünün rengine etki...
  7. İyi çay için bir kaç öneri

    iyi çay nasıl anlaşılır Çay olmazsa olmazımızdır.. Ama iyi demlenirse. Bunun için de şartları var. Özellikle Türk insanı için sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi çayın aslında bilmediğimiz bir çok özelliği var. Sütsüz ve şekersiz alındığı sürece kalorisi olmayan çay, vücudun su dengesinin korur, kahveden çok daha canlandırıcı ve tazeleyicidir.. ÇAYIN KİMYASI Camelia Sinensis bitkisinin...
  8. Baş Ağrısı için 7 Öneri

    baş ağrısı,nedenler,tedavisi,öneriler,stres,baş ağrısından kurtulmak için önerilerimiz burda arkadaşlar... baş ağrıları çok acı verir insana. bazen stresten,üzüntüden hatta mutluluktan,yediğiniz fırçadan,yada hastalıktan ağrıyan başımıza önerilerimiz var buyrun meleker: Genellikle baş ağrısının vücudunuzun fiziksel ve ruhsal strese verdiği cevap olduğunu söyleyen uzmanlar, bu...
  9. Bahçeniz için hoş bir öneri

    Bahçe dekorasyonu Çakıl taşları ile bahçe süsleme Güzel çakıl taşlarını toplayarak bahçenizde çiçeklerin ağaçların altına ya da çimelrin üstüne çakıl taşı dekoru yapmanız mümkün. Bahçe sanatının önemli bir öğesi olan görsellik için hoş bir uygulama olacaktır.
  10. Bahar Aylarını Zinde ve Enerjik Geçirebilmeniz İçin İpuçları!

    zinde olmak için, baharda zinde olmak için, enerjik olmak için Sevgili melekler, bahar ayları beraberinde bahar yorgunluklarını da beraberinde getirir. Havaların ısınmasıyla birlikte tazelenen ve canlanan doğanın aksine insan vücudunda oluşan metabolik değişimler yorgunluğu da beraberinde getirir. Halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları ve uyuma isteği ile kendini belli eden bu şikayetlere...

Sayfayı Paylaş

Meleklermekani.Com misafirleri bu sayfayı şunları arayarak geldiler :

  1. dinç olmak için ne yapmalı

    ,
  2. dinç olmak îçin

    ,
  3. dinc kalmak icin ne yapmali

    ,
  4. enerjik olmak için yapılması gerekenler,
  5. enerjik olmak için,
  6. DİNÇ OLMAK İÇİN NE YEMELİ,
  7. daha dinç olmak için,
  8. dinc olmak icin ne yapmaliyim,
  9. vücudun dinç kalması için,
  10. dinç ve enerjik olmak için