gebe
  1. ASİMELEK

    ASİMELEK Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    13 Aralık 2010
    Mesajlar:
    4.487
    Beğenilen Mesajlar:
    2.192
    Ödül Puanları:
    113
    Şehir:
    yüreğimin yüreği

    Güne Enerjik Başlamanın Yolları

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında ASİMELEK tarafından paylaşıldı.

    enerji toplama, enerjik nasıl olunur, enerjik olabilmek için, enerjik olmak, enerjik olmak için, enerjik olmak için ne yapmalı, enerjik olmanın yolları, erken uyanmak, erken uyanmak için, erken uyanmanın yolları, erken uyanmanın yöntemleri, güne enerjik başlamak, güne yorgun başlamak, kadın, kadın sağlığı, kadınlar, kadınlar ve sağlık, kronik yorgunluk, sabah uyanamama.

    [​IMG]
    Hem erkenden uyanıp, hem de tüm gün boyunca zinde olmak istiyorsanız bu 10 öneriye kulak verin…

    Esneme hareketleri

    Yoga hareketlerinde olduğu gibi yavaş yavaş ve ufak ufak esneme hareketleri yapmak, vücudunuzun nazik bir şekilde enerji toplamasına yardımcı olacaktır. Bu hareketler aynı zamanda zihninize odaklanmanızı sağlayacak, sabah mahmurluğunu üzerinizden atıp güne zinde başlamanızı sağlayacak.

    Egzersiz

    Uyanmanız gereken saatten sadece yarım saat önce kalkmanız yeterli. İnanın buna değer; çünkü saba uyandığınızda yapacağınız egzersiz hareketleri kan akışınızı toparlayacak ve gün boyunca kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak. Yapacağınız 40 dakikalık yürüyüşün etkisini düşünün artık…

    Dozunda kafein

    Kafein elbette ki ayılmanızı, enerji toplamanızı sağlayacaktır. Ama kafeini dozunda almak çok önemli. Çünkü fazlasını aldığınızda çok daha sağlıksız olabilir. Bizim önerimiz sadece bir bardak kahve; çünkü bu şekilde enerjinizi gün boyunca sabit bir şekilde hissedebilirsiniz.

    He zamanki gibi; su

    Her sağlık meselesinin altından çıkan su, gün boyunca enerji sahibi olmanız için de önemli. Üstüne üstlük uyku esnasında vücudunuzun stokladığı suları kullandığını biliyor muydunuz? Dolayısıyla sabah uyanır uyanmaz vücudunuzun susuzluğunu içebildiğiniz kadar fazla suyla gidermeniz çok önemli.

    İstikrarlı uyku

    Düzenli bir uykunun sağlığımız açısından önemi çok; enerjimiz açısından da aynı şekilde… Her gece yatağa aynı saatte girip, her sabah aynı saatte uyanmak, vücudumuzun en sevdiği şeylerden biri olan düzeni, tutarlılığı ona vermek demektir. Vücudumuz da karşılığında bize gün boyu zindelik verir.

    Huzurlu bir müzik

    Güne yumuşak, naif
    ve huzur dolu sevdiğiniz bir şarkıyı duyarak başlamak gerçekten de gün boyunca modunuza olumlu etkisini yansıtacaktır. Çılgın gibi bağıran bir alarmla uyanmak yerine güzel bir müzikle uyanmak, hızla atan bir kalple uyanmak yerine sakin bir şekilde güne başlamanızı sağlayacak.

    Elektrik devre dışı

    Yatmadan önce televizyon, bilgisayar gibi tüm elektronik aletleri devre dışı bırakın. Hatta bunu yatmadan bir saat önce yapın. Çünkü bu aletler uyku kaliteniz açısından sağlıksız olduğu gibi uykuya geçişinizi, konsantrasyonunuzu da zorlaştırır.

    Sabah duşu

    Sabah uyandığınızda alacağınız kısacık bir duşun bile gün boyunca sahip olacağınız enerji açısından önemi çok büyük. Hem suya temas ederek pozitif bir şekilde güne başlayacaksınız; hem de vücudunuzun dirildiği gibi kendinizin de ne kadar zinde olduğunuzu fark edeceksiniz.

    Kahvaltı

    Akşamları hafif bir yiyecekle idare etmiş olan bedeninizin sabah uyandığında dayanıklı ve kuvvetli olması için esaslı bir kahvaltıya nasıl da ihtiyaç duyduğunu tahmin edersiniz. Erken başladığınız bir güne, bir de sağlıklı bir kahvaltıyla başlarsanız, bu ikilinin etkisini tüm gün hissedebilirsiniz.

    Derin bir nefes

    Nefesimizi kullanmak, hem de doğru kullanmak çok önemli. Sabah uyanır uyanmaz, tüm gün yapacağınız işleri düşünüp içinizi karartmak yerine; öncelikle derin nefes egzersizleri yaparak aklınızı ve bedeninizi rahatlatıp, sakin bir şekilde iş planınızı yapmanızın faydasını göreceksiniz.



     
Güne Enerjik Başlamanın Yolları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Güne enerjik başlama önerileri

    Güne enerjik başlama önerileri

    güne enerjik başlamak enerjik müzikler güne başlama mesajları Sabah uyandığınızda kendinizi halsiz hissettiğiniz olmuştur. Hem sabahları erkenden uyanıp, hem de bütün gün boyunca zinde olmak istiyorsanız bu 10 öneriye mutlaka kulak vermelisiniz. İşte güne taze bir başlangıç için yapmanız gerekenler… Herkes sabah rahatlamış ve dinlenmiş olarak uyanmak ister. Ancak çoğumuz “Ah yine mi sabah...
  2. İşe mutlu ve enerjik başlamanın yolları

    İşe mutlu ve enerjik başlamanın yolları

    güne iyi başlamanın yolları İşten eve, evden işe... Hayatınız bunlardan mı ibaret. O halde bu durma el atmalı ve hayatınıza mutluluk, işinize de enerji katmalısınız. Nasıl mı; buyrun önerilerimize kulak verin Melek'ler. Sabah saatleriniz işe yetişme telaşı içinde ve gerçek bir yarış hızında mı geçiyor? Oysa sabah saatleri günün tümünü nasıl geçireceğinizi belirler. Aşağdaki eğlenceli...
  3. Güne Yorgun Başlamanın nedenleri

    Güne Yorgun Başlamanın nedenleri

    yorgun gün içerisinde sürekli yorgunluk ve uykusuzluk çekiyorum, Güne Yorgun Başlamanın Nedeni, Güne Yorgun Başlamanın Nedeni Nedir, Güne Yorgun başlıyorum, güne yorgun başlıyorum sebebi nedir, halsizlik ve yorgun kalkıyorum yatakdan, surekli yorgunluk ve uykusuzluk Sabahları halsiz ve yorgun uyanıyorsanız, yeteri kadar uyumanıza rağmen uykunuzu iyi alamadığınızı düşünüyorsanız ve...
  4. Sabahları Enerjik ve Dinç Uyanmanın Yolları,

    Sabahları Enerjik ve Dinç Uyanmanın Yolları,

    Sabahları Dinç Kalkmak Için Neler Yapılır, Sabahları Enerjik Uyanmanın Yolları, Merhaba SEvgili Melek'ler ve benim gibi sabahları halsiz güçsüz uyanan tüm arkadaşlar, bu sayfamızda sizlere sabahları enerjik ve dinç uyanmanın yollarını açıklıyoruz! Sabahları Dinç Uyanmak İçin Yapılacak 10 şey; 1- GÜNEŞ İÇERİYE GİRSİN Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin....
  5. İstikbal Recharge Yataklarla Güne Enerjik Başlayın!

    İstikbal Recharge Yataklarla Güne Enerjik Başlayın!

    İstikbal Recharge Yatak Modelleri 2014 2014 İstikbal Yatak Çeşitleri Recharge Teknolojisi ile İstikbal Yatak Tasarımları Recharge teknolojisi ile geliştirilmiş İstikbal yataklar sizlerin gün içindeki yorgunluğunuzu giderecek adeta yeniden doğmuş hissi ile uyanabilmenize rehberlik edecektir. Erken uyumak dinlenmek için yeterli değildir. Bu anlayışı en iyi şekilde kabullenebilmek için İstikbal...

Sayfayı Paylaş