gebe
  1. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre

    haftada en az 2 kere balik yiyin

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında nisan tarafından paylaşıldı.

    Günümüzde insanların balık ile ilgili fikirleri çok uç noktalardadır. Kısaca balığı ya çok seviyoruz ya da nefret ediyoruz. [​IMG]
    Aslında balık, soframızda haftada en az 2 kez yerini alması gereken önemli besinlerden biridir. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak balık yemenin sayısız yararı olduğunu kanıtlamıştır.
    Balık Yemek Neden Bu Kadar Önemli?

    Doğan Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Sezen; “İnsanların karşılaştığı bir çok hastalığın nedeni, aldıkları besin maddeleri ve yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.
    Bundan dolayı insanlar, beslenmelerine dikkat etmek zorundadır. Yüksek kolesterolden ileri gelen hastalıkların, önemli oranda kırmızı etten kaynaklandığı artık insanlar tarafından bilinmektedir.
    Bunun için daha sağlıklı ve doymamış yağ asitleri yönünden zengin olan balık yenmelidir.” diyor.
    ”Tüketilen yağların, doymamış yağlarca zengin olması çok önemlidir. Çünkü omega-3 serisi yağ asitlerinin vücutta, biyokimyasal ve fizyolojik aktivitelerde önemli görevler üstlenmektedir. Yağ asitleri insan vücudunda göz, beyin , testis ve plasentada toplanarak gözlerin uygun şekilde çalışmasına ve beynin fonksiyonlarını eksiksiz olarak yerine getirmesine yardımcı olmaktadır.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Sezen, balığın vücudumuza sağladığı diğer önemli faydaları da söyle sıralıyor;
    • Kalp hastalığını ve felci önler.
    • Kolesterol metabolizmasını ayarlar.
    • Kemikler için yararlıdır.
    • Şeker hastaları için yararlıdır.
    • Astım tehlikesini azaltır.
    • Prostat kanseri riskini azaltır.
    • Kırışıklara karşı etkilidir.
    • Yağ oranı azdır.
    Kılçığı Bile Faydalı!
    Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı bakımından önemli. Bu özelliği nedeniyle kemik erimesi sorununu yaşayanların balık etini fazla tüketmesi gerekmektedir.
    Sardalya ve ya somon gibi konserve ve yumuşak kılçıkları ile birlikte yenilebilecek küçük balıkların tüketilmesi doğru beslenmenin en iyi yolu olacaktır.

    Nedir Bu Omega-3?

    Omega-3, vücut tarafından yapılmayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir. Herkesçe bilinmektedir ki Omega- 3, en fazla balık yağında bulunmaktadır. Balık türleri içerisinde de özellikle uskumru, sardalya, hamsi ve somon balığında bol miktarda bulunmaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sezen;” Haftada en az 2-3 kez balık yiyin. Balığı kızartmak yerine ızgara ya da buğulama olarak yemeyi tercih edin. Eğer ailenizde kalp hastalığı varsa Omega-3 içerikli bir beslenme alışkanlığı edinin ve bunu ömür boyu sürdürün. Dengeli omega yağ asidi alımı, sizi kalp krizi riskinden de koruyacaktır” diyor.

    alinti
    (Doğan hastanesi.com)

     
  2. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: haftada en az 2 kere balik yiyin
    kilcigin faydali oldugunu bilmiyordum,cok zahmetli yemek ama degermis gercektenn,kizim yese sevse hep yaparimda ,nerde ins yer zamanlada bnde yaparim,sevgiler canlarimm
     
  3. esena

    esena Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    14 Ocak 2008
    Mesajlar:
    4.074
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    TRABZON
    Ce: haftada en az 2 kere balik yiyin

    eşim kılçıklarını ayırırsa balık yerim ayırmassa yemem nası ama ellerine sağlık canım
     
  4. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: haftada en az 2 kere balik yiyin

    supersin valla,canimm,tskler yorum icn
     
  5. HİDOŞ

    HİDOŞ Aktif Üye Üye

    Kayıt:
    1 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.132
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    38
    Şehir:
    istanbul
    Ce: haftada en az 2 kere balik yiyin
    şu benim heriften tırsmasam haftanın 2 günü deyil 2 günü balık yerimde adam illallah etti artık balıktan ben çok seviyorum ne edeyim severek yediğim tek faydalı besin ayy gece gece aklıma balık düşürdün iyimi
     
  6. nisan

    nisan Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    5 Ocak 2008
    Mesajlar:
    5.707
    Beğenilen Mesajlar:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    isvicre
    Ce: haftada en az 2 kere balik yiyin

    canim hidosum caninmi cektii sen iste gelip yaparimm,kiyamam sana canmm,
     
haftada en az 2 kere balik yiyin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. En son care balik yagimi acaba?

    En son care balik yagimi acaba?

    slm anneler aranizda balik yagini kullanip bebginde,cocugunda ictahi fazlalasan oldumu benim iki yasinda kizim var ve cok ictahsiz etrafimdaki herkes balik yagi ve dut pekmezin ise yaradigini söylüyor aranizda kullan bilen varmi benim kiz cok ictahsiz saatlerce bekleseniz acikmaz istiyorumki yavrum gereken besin ve vitamini alsin derdim kilo alsin degil zaten zayif allah yardimcimiz lsun...
  2. Haftanın en hamarat meleği

    Haftanın en hamarat meleği

    baklava yufkasından börek hazır baklava yufkasından laz böreği laz baklavası böreği hazır yufkasıyla börek . . http://zuzu65xzuzu65.googlepages.com/meleklernmutfaghusnuzuzu65.swf . . .
  3. Sıcak Havalarda Günde En Az 2 Lt Su.....

    Sıcak Havalarda Günde En Az 2 Lt Su.....

    Sıcak Havalarda Su İçmenin Önemi Suyun Önemi Sıcak yaz günlerinde böbreklerimizin vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı vermemiz gerekir....Bunun için günde en az 2 lt su içmek bizim için iyi olacaktır....Ayrıca sulu meyvelerle de bu vücudun ihtiyacı olan su sağlanabilir ama suyunda yanında içilmesi tavsiye edilir....Peki aç karnına su içmek zararlımıdır?... SICAK HAVALARDA GÜNDE EN AZ...
  4. Bebeğim 11 aylık günde en az 3 kere kakasını yapıyor

    Bebeğim 11 aylık günde en az 3 kere kakasını yapıyor

    Selam kızlar bebeğim 11 aylık günde en az 3 kere kakasını yapıyor.dr sordum bazı bebekler kakasını günde 5 kere bile yapar 1 yaşından sonra düzelir dedi ama yinede korkuyorum kilo almamasının nedeni bu olabilir mi?

Sayfayı Paylaş