gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    hamilelikte uyku problemi,gebelikte uyku problemi,gebelikte uykusuzluğa ne iyi gelir,gebelikte uykusuzluk için çözümler,hamilelikte uykusuzluk hakkında bilgiler

    u.jpg




    Hamilelik döneminde vücudunuzun geçirdiği hormonal ve psikolojik değişiklikler doğal olarak uyku düzeninizde de değişikliklere neden olur. Hamilelik döneminde uykusuzluk problemini birçok anne adayı çekmektedir. Bu tür sorunlar için yapılması gerekenler şunlardır;
    Sırtüstü yatmaktan kaçınılmalıdır.
    İlk aylardan başlayarak hamileliğin ileriki dönemlerinde büyük yarar sağlayacak olan sol tarafa yatma alışkanlığı edinilmelidir.
    Yatmadan önce çay, kahve gibi içecekler içmemeye özen gösterilmeli ve gün içerisinde düzenli egzersiz yapılmalıdır.
    Gece yatmadan önce mutlaka tuvalete gitmeli ve yatmadan önce sıvı tüketimi azaltılmalıdır, bu gece tuvalet ihtiyacı için uyanmak zorunda kalmanızı önleyecektir.
    Uyumadan önce ılık bir duş almak ve ılık bir süt içmek vücudunuzu rahatlatacak ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
    Yatma ve kalkma saatleri düzene sokulmalı ve her gece aynı saatte yatıp, sabah aynı saatte kalkmak prensip haline getirilmelidir.
    Yatak odası gün içerisinde havalandırılmalı ve odanın oksijenin bol olması sağlanmalıdır.
    Sağlıklı bir uyku için yatak çok önemlidir. Çok sert bir yatak uyumayı zorlaştırır, çok yumuşak yatak ise bel ağrılarına neden olabilir. Yatağın ortopedik özellik taşımasına dikkat edilmelidir.
    Uyurken rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Özellikle beli sıkan kıyafetler giyilmemelidir.
    Yatarken bacakların arasına, sırta ve karnın altına destek olarak yastık koyulabilir. Vücudun üst bölümü yükseltildiğinde mide yanması, reflü ve nefes darlığı önlemiş olur.
    Bu öneriler hem hamile anne adayları, hem yeni doğum yapmış anneler için uygulanabilir. Bu sayede iyi bir dinlenme sağlanmış olacaktır.

     
Hamilelikte uykusuzluğa ne iyi gelir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Hamilelikte ishale ne iyi gelir?

    Hamilelikte ishale ne iyi gelir?

    hamilelikte ishal,hamilelikte ishal nedenleri,hamilelikte ishal tedavisi,gebelikte ishale ne iyi gelir,hamilelikte ishal hakkında bilgiler İshal (diare) günde üçten fazla sulu dışkılamayla baş gösteren bir rahatsızlıktır. Her yaştan insanı olduğu gibi özellikle çok daha hassas ve güçsüz bir sindirim sistemine sahip olan anne adaylarını, özellikle yaz aylarında salgınlara bağlı olarak ya...
  2. Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Gaz sancıları da hamilelikten kaynaklanan bazı fiziksel rahatsızlıklardandır. Aşırı derecede yaşanan gaz sancıları bazı tedaviler uygulanarak ve beslenme şeklindeki değişikliklerle minimize edilebilir. Bu yazıda gaz sancılarını azaltmanın yollarını anlatacağız. Fakat bundan önce gaz sancılarına neyin sebep olduğuyla başlayalım. Gaz Sancılarının Sebepleri Hamilelikle beraber vücutta köklü...
  3. Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Hamilelikte gaz sancısına ne iyi gelir?

    Gebelikte görülen gaz sancısı,şişkinlik , gaz problemi anne adaylarının en çok karşılaşılan şikayetlerdendir.Bu şikayetler gebelik döneminde salgılanan hormonlardan dolayı midedeki sindirim sistemi kasların gevşemesinden meydana gelir.Gebelikte gaz sancısı, gaz problemi, gaz çıkarma sorunu, gaz problemi, gaz sıkışması, gaza bağlı karında şişkinlik gibi çeşitli şekillerde ifade edilen durum...
  4. Uykusuzluk için basit önlemler

    Uykusuzluk için basit önlemler

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit...
  5. Uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Uykusuzluğa ne iyi gelir?

    Çeşitli nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz. Yapılan araştırmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken aynı zamanda çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi aşırı yağlı veya kalorili yiyecek tüketimi, alkol ve sigara gibi birçok faktör olduğunu gösteriyor.Temelinde yatan sorunu anlamak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit...

Sayfayı Paylaş