gebe
  1. neslihanyare

    neslihanyare Üye Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    18

    Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında neslihanyare tarafından paylaşıldı.

    Kalorileri azaltmazsanız ve düzenli spor yapmazsanız vücudunuzdaki yağ miktarı azalmaz vezayıflayamazsınız. Metabolizmanız yavaşlar ve vücut yağ depolar. Kalorileri azaltmaya devam ederseniz fazla kilolarınızdan çok geçmeden kurtulursunuz. Protein yiyerek hiçbir şey yememeye oranla daha çok yağ yakarsınız. Hızlı bir biçimde kilo vermek için yumurta, yağsız et, sağlıklı yağlar, tereyağı ve günde bir tane avokado yiyin. Beslenmenize yeşil sebzeler ve biraz peynir ekleyin.
    [​IMG]
    Kendinizi çok aç bırakırsanız vücudunuz düzgün bir biçimde çalışamaz ve her yediğinizi depolamaya çalışır ve depolanan bu yağları eritmek daha da zorlaşır. Vücudunuza gerekli besinleri vermelisiniz böylelikle metabolizmanız yavaşlamaz ve kalorileri azaltırsınız. Karbonhidratlı gıdalar yediklerinizi yağ olarak depolar. Bu yüzden bu yağları bol proteinli gıdalar yiyerek eritebilirsiniz. Ne kadar çok karbonhidratlı yiyecekler yerseniz yağ depolama hormonu olan insülin o kadar çok salgılanır. Bu yüzden bu tür yiyeceklerden az yiyin.Bazı karbonhidratlı besinler bağımlılık yapar ve sağlığa zararlıdır. Bu bağımlılıktan kurtulmanın en iyi yolu 3 gün karbonhidratlı gıdalar yememektir. 3. Günün sonunda bağımlılıktan kurtulmuş hissedersiniz.Yüksek insülin değerleri diğer hormonları da etkiler. İnsülin değerini kontrol altına alarak spor yapmasanız bile doğal yollardan kas yaparsınız. Kaslar da yağların yakılmasını kolaylaştırır. Bu şekilde zayıflama süreciniz de hızlanır.Hedefinize yaklaştığınızda 3 günde bir karbonhidratlı yiyeceklerden tüketebilirsiniz. Ama az miktarda tüketmenin önemini unutmayın.

    Kaynak: Zayıflama Koçu

     
    melike gunduzalp bunu beğendi.
Hızlı Kilo Vermek İsteyenler İçin İyi Bir Yöntem konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi

    hızlı kilo vermek için diyet tavsiyesi

    Acil Kilo Vermek için Kisa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kisa sürede kilo verdirmesini sakincali bulsa da Amerikan Kalp Vakfi acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarina bu diyeti öneriyor. Ancak 35 yas üstü kisilerin ve saglik problemi olanlarin Amerikan Kalp Vakfi nin diyeti yapmamalari gerektigi bastan belirtiliyor. 3...
  2. Hızlı Kilo Vermek

    Hızlı Kilo Vermek

    Hızlı kilo vermek yani,Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu hızlı kilo verme diyetini öneriyor. Hızlı kilo vermek için yapılan bu diyetin, 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın...
  3. Kilo vermek için en değişik 5 yöntem

    Kilo vermek için en değişik 5 yöntem

    Kızlar diyet önerileri hep aynıdır...Yağsız yiyin, geç saatte yemek yemeyin, hareket edin ve şimdi size vereceğim tavsiyeler bu önerilerden çok farklı... İşte farkına bile varmadan kilo vermenin 5 ilginç yöntemi… Kumandayı saklayın Hareketsizlik, aşırı kilonun en yakın arkadaşıdır. Zaten tüm gün iş yerinde hareketsiz kalan vücudunuzu bir de eve geldiğinizde televizyon karşısında...
  4. Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı Bir Şekilde Kilo Vermek İstiyorum

    Hızlı kilo vermek dikkatli uygulamalar ile mümkün olabilmektedir. Hızlı kilo kaybı yanlış yönelimler sonucunda başarısızlıkla sonuçlanabileceği gibi, bazı sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Hızlı ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğru beslenmek büyük bir öneme sahiptir. Yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olmalısınız. Et, süt, yumurta gibi yüksek protein...
  5. Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Hızla zayıflatan 4 yöntem

    Bu sezon doğala dönüş var çünkü diyetlerle verilen kiloların kaçınılmaz olarak ve artarak geri geldiği bilinen bir gerçek. Aynı zamanda sentetik yöntemlerin sonuçlanını da basından duyuyoruz. Kalori tuzağına düşenlerin gerçeği görüp, başvurduğu tabiat yöntemleri bir inceltiyor pir inceltiyor. Çeşitli diyetleri deneyip başaramamış ve hala şişman olanlara en doğru ve doğal bilgileri...

Sayfayı Paylaş