gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    İçmemiz Gereken Su Miktarı Ne Kadar Olmalı?

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ne kadar su içmeliyiz, sebepleri, etkileri, öneriler, tavsiyeler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz [​IMG]

    Sevgili melekler,
    Kimimiz bardak bardak su içmemize karşın kimimiz su içmeyi bile unuturuz gün içinde.Buna rağmen sağlık değerlerinde bir farklılık çıkmaz .Acaba bunun nedeni nedir?Su içmenin bir sınırı var mıdır?


    Gerçekten de insanlar arasında, alınan günlük su miktarı olarak çok farklılıklar vardır. Ne var ki araştırıldığında, bu insanların vücut su bileşimleri arasında çok büyük bir fark yoktur. Peki bu durum nasıl oluyor. Az su içtiğini söyleyenlerin diğer gıdalar ve vücudundaki aktif sabit iç dengeleri ile su dengelerini sağlamaktadırlar. Hayat için vazgeçilmez olan suyun miktarını, vücutta ayar eden bir çok mekanizma vardır. Evet su hayattır, ayrıca solunum ve idrar yolları hastalıklarında ve kabızlıkta belki de birinci ilaçtır. Sabah kalkıp elimizi-yüzümüzü yıkayıp dişlerimizi fırçalayınca fark ederiz ki gece boyunca su alamayan ve solunum yolları, cilt ve böbrekler ile su kaybeden vücudumuz, bize su iç emri göndermeye başlamıştır. Ama bir-iki bardak su ile ama çay – çorba veya meyve suyu ile bunu gideririz. Yahut terleyince veya aktivite artışı sonrası bol bol su içme emri verir susama merkezimiz. Ufacık bir çocuk susayınca bunu hemen belli eder, susama hissi giderilene kadar da bunu belli eder. Yani vücudumuzun ayar mekanizmaları bizi hemen uyarır. Bu mükemmel ayarlı susama merkezimiz dışında ek bir uyarıya gerek yoktur. Susama hissi dışında bol sıvı alımı, bazı durumlar (spor sırasındaki kayıplar, kabızlık, ishal, ateşli hastalıklar, solunum yolu ve idrar yollar hastalıkları) dışında gerekli de değildir.

    Bizi uyaran bu ayar mekanizmalarına uymak dışında, her gün, ekstradan 2-3 litre su içmeye zorlanmamız çok mantıklı değildir; ayrıca insani de değildir ve uzun vadede bıktırıcıdır. Bizi sık sık tuvalete taşımak, ayakta çok kalıyorsak ödemi arttırmak ve belki de hafif bir su zehirlenmesi-yüklenmesine yol açmaktan başka hiçbir işe de yaramaz.
    Sık sorulan bir soru da ılık su içmek, limonlu su içmek...faydalı mıdır; elbette su hayattır ve gerektiği miktarda alınmalıdır ama bunu vücudumuzun ihtiyacına, keyfimize-zevkimize göre yapsak daha iyi olmaz mı?!

    Çay, meyve suyu, çorba, karpuz...içindeki su ile de vücudumuz su ihtiyacını karşılayabilir. Zaten bunların içindeki su veya bu gıdaların vücutta yakılması sırasında oluşan su vücudumuza yetmiyorsa çok iyi ayarlanmış mekanizmalar bize su iç emri vereceklerdir.

    Sonuç:

    Zayıflamak için aşırı bol su içmenin, hiçbir mantıklı – bilimsel açıklaması yoktur. Bilim ve vücudunuzun belirlediği ihtiyacınız size yol gösterecektir.


     
İçmemiz Gereken Su Miktarı Ne Kadar Olmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. su içme adapları nelerdir

    su içme adapları nelerdir

    Su nasıl içilir su nasıl içilmelidir.Meleklerim hayatımız boyunca örnek almamız geren tek insan Elbetteki Efendimiz s.a.v dir onun her hareketi bize en güzel örnektir bu yazımızda onun su içme tarzından bahsetmek istedim biraz işte gönüller fatihinin suyu içiş tarzı burda melekler “Peygamber Efendimiz (asm), içtikleri suyun kalitesine titizlikle dikkat etmişler; çok mecbur kalmadıkça,...
  2. Yenidoğan Bebekler İçin Günlük Süt Tüketimi Miktarı Ne Kadar Olmalıdır ?

    Yenidoğan Bebekler İçin Günlük Süt Tüketimi Miktarı Ne Kadar Olmalıdır ?

    Yeni Doğan Bebek Günlük Süt İhtiyacı Ne Kadardır Günlük Süt İhtiyacı Yeni Doğan Bebek İçin Sevgili melekler, bebekler ilk doğduklarında sürekli ağlarlar. İlk zamanlar bu ağlamaların sebebini bulamayan taze anneler zaman içinde bebeklerinin dilini kolaylıkla çözerler. Taze annelerin akıllarına takılan bir sorun da Yeni Doğan Bebek Günlük Süt İhtiyacı Ne Kadardır sorusudur. Bu sayfamızda...
  3. Normalde Adet Süresi Ve Miktarı Ne Kadar Olmalı?

    Normalde Adet Süresi Ve Miktarı Ne Kadar Olmalı?

    adet kanaması kaç gün sürer,normal adet süresi kaç gündür,adet kanamasının miktarı ne kadar olmalı,adetin uzun sürmesi zararlımıdır,adetin 3 gün sürmesi normalmidir,adet kanaması hakkında bilgiler Adet (regl, mens) kanamasının 2-7 gün arasında sürmesi normal kabul edilir. sadece 1 gün kanama olup bitmesi az miktardadır ve sebebin araştırılması gerekir. 7 günden fazla süren kanamalar da...
  4. Günlük alması gereken tuz miktarı ne kadardır?

    Günlük alması gereken tuz miktarı ne kadardır?

    tuz ne kadar tüketilmeli,tuzun faydaları,tuzun zararları,alınması gereken tuz ihtiyacı,tuz hakkında bilgiler Tuz vücutta sıvı dengesinin sağlanması, kan basıncının düzenlenmesinde, kasların kasılması ve sinirlerin iletisi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Ancak fazla tuz tüketimi bazı hastalıklar için büyük risk faktörü oluşturur. Nükleer Tıp Uzm. Dr. Mari Benli sağlıklı bir kişinin...
  5. 2015 Zekat fitre miktarı ne kadardır?

    2015 Zekat fitre miktarı ne kadardır?

    Kur’an-ı kerimde, çok yerde namazla zekât beraber bildiriliyor.(Namazı kılın, zekâtı verin) buyuruluyor. Zekât vermeyene, Allah lanet eder. Kıtlıklara maruz kalır, temiz malını kirletmiş olur, o mal telef olur. Hadis-i şeriflerde buyuruldu ki: (En faziletli ibadet namaz, sonra zekâttır.) [Taberani] (Hastayı sadakayla, malı zekâtla koruyun!) [Deylemi] (Allahü teâlâ, malınızın temizlenip...

Sayfayı Paylaş