gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    kalp sağlığı için beslenme Kalp sağlığımız için uzmanların tavsiye etmiş olduğu en sağlıklı beslenme önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum arkadaşlar.Kalp sağlığına önem veren herkesin uymak zorunda olduğu bu beslenme kuralları ise şöyle
    [​IMG]
    Bıkıp usanmadan çalışan kalbimiz hiç yorulmaz mı?

    Yorulur elbette…

    İlerleyen yaş, kalıtım, yoğun stres ve hazır ve hızlı yenen yemekler kalbimizin temposunu fark ettirmeden düşürüyor. Bir gün de, iki hafta da ya da 3 ay da olmuyor… Yıllar sürüyor yıpranması. Çoğu zaman uyarılarda bulunuyor. Biz bu uyarıları bazen görüyor ve önlem alıyoruz. Doktora gidip kan tahlilleri yaptırmak, bahar geldiğinde diyete başlamak, spor yapmak…

    Çoğu zaman görmezlikten geliyoruz…

    Örneğin; her yıl 1-2 kilo alıyorsunuz ve 10 yılın sonunda yaklaşık 10-15 kilo fazlalık Fazla kilo, kalbin de fazla çalışması demek.

    Ya yemekler !…

    “Şu yemek kalbe zarar”

    “Bu yağ kalp sağlığınız için iyi, şu yağ kötü”

    “Açık renkli yağ bizim ki, kolesterolsüz”

    Gazeteler, televizyonlar, reklamlar…

    Doğrularla yanlışlar havada uçuşup duruyor. Çoğumuz ya pes edip “atın ölümü arpadan olsun” diyor ve düşünmeden yiyor. Ya da her şeyden kısıtlayıp yemek yemeyi bir işkence haline getiriyoruz. Böyle kişilerde YEMEK bir stres oluyor.

    Aslında iş o kadar karışık değil. Yalnızca yediklerinizin farkında olmak önemli.

    Şunu unutmayın ! Sıfır yağ, sıfır kolesterollü bir beslenme mümkün olsa bile doğru değildir. Vücudun dengesini koruması için bir miktar yağ ve kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol, vücutta vardır ve bu nedenle hiç kolesterol almasanız bile vücudunuz bunu çok daha fazla üreterek yükseltebilir.

    Sağlıklı beslenme, yemek yerken sınır koymakla olur. Farkında olarak, bilinçli yemek, kendinize olan güveninizi bir kat daha arttırır ve stresinizi azaltır.

    Sizlere bir haftalık dengeli dağılmış mönü örnekleri;



    1.gün: Mercimek çorba, etli dolma, yoğurt, lor tatlısı



    2.gün: Sebzeli-peynirli börek, ayran



    3.gün: Fırında balık, salata, tahin helva



    4.gün: Kuru fasulye, bulgur pilavı, turşu



    5.gün: Kıyma soslu makarna, salata, ayran



    6.gün: Kuru köfte- kızarmış patates- zeytinyağlı pırasa- sütlü tatlı



    7.gün: Tavuk ızgara-sebzeli pirinç pilavı- salata


     
Kalp sağlığı için beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. kalp sağlığı için çay

    kalp sağlığı için çay

    İki farklı ülkede gerçekleştirilen iki çalışma çayın kalp krizini önlemede son derece faydalı olduğunu ve kalp krizi geçirenlerde de koruyucu etki gösterdiğini ortaya koydu.Kalp krizinden sonra üç buçuk yıl gözlenen orta derecede (haftada 14 bardak) çay tüketen deneklerde, çay içmeyen deneklere göre ölüm riskinin yüzde 28 oranında azaldığı belirlendi. Fazla miktarda (haftada 14 bardaktan...
  2. kalp sağlığı için elma

    kalp sağlığı için elma

    Kötü kolesterolün oksidasyonunu önlemenin yanı sıra, vücudunuzu ultraviyole ışınları, yanıklar ve sigara gibi birçok çevresel faktörün oluşturduğu zararlardan arındırmak için yüzde 100 meyve konsantresi içeren elma suyundan faydalanın. Antioksidan etkiye sahip besinlerin vücudumuz için önemi Vücudumuzda enerji üreten tüm hücreler düzenli olarak oksijene ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle oksijen...
  3. Saç sağlığınız için öneriler

    Saç sağlığınız için öneriler

    Bakımlı ve sağlıklı saçlara sahip olmayı her kadın ister Önemli olan saç salığınızı korumasını bilip bakımınızı düzenli olarak yapmanız Saçlarınızın sağlıklı olması için neler yapmalısınız işte cevabı: Saçlarınızı yıkarken kullandığınız şampuanlar, saç sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden, şampuan seçerken saçınızın yapısına ve gereksinimlerine uygun olanları tercih edin. İşte size...
  4. Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol...
  5. Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamileler İçin Beslenme Önerileri

    Hamile kadınların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri hem kendi sağlıkları açısından hem de çocuğun gelişmesi açısından çok önemlidir. Fazla ve düzensiz beslenme annede gereksiz kilo alımına sebep olabildiği gibi kötü beslenme de hem anneyi zayıf bırakmakta hem de çocuğun sağlıklı büyümesini engellemektedir. Bu gün gebe kadınlar için bir günlük sağlıklı beslenme programı hazırladık Sabah...

Sayfayı Paylaş