gebe
  1. Ariza

    Ariza Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1.432
    Beğenilen Mesajlar:
    85
    Ödül Puanları:
    0

    Nezaman ne yemeli ?

    Konu, 'Nasıl Zayıflarım ?' kısmında Ariza tarafından paylaşıldı.

    Bir cok melegimiz yaz yaklasiyor diye diyete basladi, ben dahil. Diyeti uyguladigimiz halde cogu zaman pek güzel sonuclar elde edemiyoruz bunun nedenleri ise yanlis zamanda yanlis seyleri yememizdir. Asagidaki bilgileri okursaniz diyetiniz daha etkili olacaktir ve kilonuzdan daha cabuk kurtulup uzun süre tutabileceksiniz...


    [​IMG]


    Egzersiz öncesi

    Sabah veya işten sonra ilk işiniz egzersiz olsun. Aç karnına jimnastik salonuna gitmek istemiyorsanız egzersiz öncesi, meyve veya tahıllı yiyecekler yiyebilirsiniz. Bu sayede hem enerji ve güç hem de yağların yakılmasında yardımcı olursunuz.

    Egzersiz sonrası

    Vücudunuzun farklı ihtiyaçları vardır. Karbonhidrat almamaya dikkat ediyorsanız, enerji almak için protein mutlaka almalısınız. Aldığınız proteinler kas onarımında yardımcı besinlerdir. Egzersiz sonrası yorgun düşen kaslarınıza bir bardak süt çok iyi gelecektir. Kaslardaki depolanan yakıtı tekrar geri kazanmak istiyorsanız çikolatalı süt bile içebilirsiniz. Egzersiz sonrası fıstık ezmesi, kraker veya sebzeler yiğebilirsiniz.

    Hızlı yemek

    Toplantılar ya da çocuğunuzun faaliyetleri sırasında acele yemek yeme olasılığınız yüksektir. Bu andainsanın aklına hemen fast food tarzı şeyler gelir. Bu alışkanlıklarınızdan veya düşüncesinden vazgeçin. Hem sindirim sistemi için hem de sağlığınız için zararlı bu yiyecekler. Bunların yerine sebze tüketebilirsiniz.

    Öğleden sonra durgunluğu

    Öğleden sonra 15:00-16:00 saatleri arasında insana bir dugunluk, halsizlik hali gelir. Bunun nedeni birşeyler yeme isteğindendir. Bir fincan kahve iyi gelebilir fakat daha sonrada içilebileceğinden bunun yerine portakal veya elma yiyebilirsiniz. Ferahlatıcı koku, enerji ve c vitamini veren bu meyveler zinde olmayı sağlamaya birebir yiyeceklerdir.

    Akşam yemeğinden önce

    Akşam yemeğine kadar beklemek istemiyorsanız işten eve gelince çok açıktıysanız, açlığınız bastırmak için tatlı ve sulu meyveler yiyebilirsiniz. Hem kalorisi düşük hem de iştahınızı fazla kesmeyen bu yiyecekler beslenmeniz için çok yararlıdır.

    Geç gece saatlerde yemeyin

    İşten geç geldiniz ve akşam yemeğini yemeniz gecikti yemeği yiyip yatmamak için ağır yiyeceklerden kaçının. Bir bardak sütün içine tahıllı yiyecekler koyarak açlığınızı bastırabilirsiniz. Rahatlamak istiyorsanız da bir kase yoğurt çok iyi gelecektir.


     
    melike gunduzalp ve divinity bunu beğendi.
Nezaman ne yemeli ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. neden domates yemeliyiz?

    neden domates yemeliyiz?

    Kulağa ilginç geliyor olsa da, domates bazen derdi ve tasayı silip götürebilir. Size sunduğumuz 5 madde ile, neden sandviçlerinize, omletlerinize, soslarınıza ve salatalarınıza domates eklemenin önemini göreceksiniz. Her ne kadar, bu aralar çokça duyduğunuz, '’domatesin prostat kanseri riskini azalttığına dair yeteri kanıt yok’’ yorumlarına rağmen, kanıtlanmış birçok yararını size...
  2. şeker hastaları ne yemeli

    şeker hastaları ne yemeli

    şeker hastaları ne yemeli seker hastalari ne yemeli şeker hastaları yememeli hangi meyveleri hastası yememeli Sevgili melekler, Diyabet hastalığı çağımızda sıkça görülen ve tam anlamıyla tedavisi mümkün olmayan hastalıklardandır. Bu hastalık genellikle kalıtsal olarak görülür. Bu hastalıkdan korunmak için bazı püf noktalar vardır.:) 1. Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine nişastalar...
  3. Neden Organik Gıda Yemeliyiz?

    Neden Organik Gıda Yemeliyiz?

    Organik gıdalar toplum arasında insanların çok sık olarak sorguladığı bir kavramdır. Hangi ürünlerin organik olduğu hangi ürünlerin yapay müdahale içerdiğini anlamak ise güçtür. Bu nedenle sebze ve meyve tüketiminde belirli ve güvenilir yerlerin tercih edildiğini görmekteyiz. İnsanların doğal ve sağlıklı beslenme isteği oldukça normal bir istektir. Çünkü sadece doğal olan gerçek anlamıyla...
  4. Zatürre ne yemeli

    Zatürre ne yemeli

    Zatüre olanlar ne yemeli, hangi yiyecekleri tüketmeli dir ? Teşekkür ediyorum acil olursa sevinirim kız kardeşim zaturre olmuş :S
  5. zatürre hastaları ne yemeli

    zatürre hastaları ne yemeli

    zatürreye iyi gelen yiyecekler zatürre tedavisi Merhaba Sevgili Melek'ler... Bu sayfamızda zatürre hastaları için alınacak önlemler ve faydalı olacak öneriler, ayrıca iyi gelen yiyecekler hakkında ki bilgilere yer veriyor ve konuya dair tüm merakları gideriyoruz arkadaşlarım. Bir çay fincanı kaynar suyun içine bir silme tatlı kaşığı kekik katılıp demlenmesi için kısa bir süre...

Sayfayı Paylaş