gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Yaz Aylarında Sağlıklı bir Uyku İçin Neler Yapmalı ?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    sağlıklı uyku için sağlıklı uyku için ne yapmalı

    Sevgili melekler, havaların iyiden iyiye ısındığı şu günlerde uyumak ta hayli zorlaştı. Klimaların karşısında geçirilen bu sıcak günlerde ne yapmalı nasıl uyumalıyız diyenlere yazın sağlıklı uyku için neler yapmanız gerektiğini uzmanların ağzından aşağıda paylaşıyoruz :)


    [​IMG]


    İnsan vücut ısısı doğal olarak gün içinde küçük de olsa, düzenli bir dalgalanma gösterir. Akşama doğru biraz artar, uykuda azalır, sabaha karşı tekrar artmaya başlar. Üstümüz açık olarak ısısı klima ile sabitlenmiş bir odada akşam rahatca uyuduktan sonra sabaha karşı üşüyerek uyanmamızın nedeni, aslında odanın değil içimizin soğumuş olmasından kaynaklanır. Yani hava değişiminden ziyade bizim vücut ısımızın dalgalanmasından ötürü üşürüz. Gece üstümüze bir şey almamak bu yüzden doğru değildir.
    Eskilerin de dediği gibi “Uyuyan insanın üstüne kar yağar” atasözü buradan gelmektedir. İşte bu yüzden yazın uyurken yapmamız gerekenleri şöyle sıralayabiliriz:

    1: İlk yapmamız gereken şey nerede uyuyacağımızı belirlemektir. Uyumak için havadar bir mekan seçmeliyiz.

    2: Sıcağa hassas iseniz yatak odanızda klima kullanmak iyi olabilir. Genel düşüncelerin aksine dikkatli bir kullanım ile klima uyku konforunuzu yükseltir, hastalığa yol açmaz. Oda ısınızın 24-25 derece aralığında kalması, nem oranının çok düşürülmemesine dikkat etmekte fayda var.

    3: Kalp, tansiyon, kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen rahat yataklarda ve yastıklarda uyku kalitesini artıracaktır.

    4: Giyim konusunda gösterdiğiniz hassasiyeti nevresim takımlarında da göstermeniz gerekmektedir. Boyunlarımızın doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıkları tercih etmeliyiz.

    5: Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olmasına özen göstermek gerekir.

    6: Yaz aylarında da akşam yenen yemeklere dikkat etmekte yarar var. Herşeyden önce son öğün ile yatma saati arasına en az 3 saat koymak, midenin boşalmasına ve yatınca solunum ve kalp üstünde basınç olmasını azaltmak açısından önemlidir.

     
Yaz Aylarında Sağlıklı bir Uyku İçin Neler Yapmalı ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Uyku problemlerinizi, nefes hareketleriyle ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek yenmeniz mümkün. Endişe ve uyku iyi bir ikili değildir. Endişe duyulacak herhangi bir durumla karşılaşınca bütün gün kendilerini yorgun ve kötü hisseden insanların sayıları gün geçtikçe çoğalıyor. Bunun nedenlerinin başında ise endişe kaynaklı uyku problemleri geliyor. Bazı değişiklikler yapıp, uyku...
  2. kış aylarında güçlü ve sağlıklı bir bünye için neler yapılmalıdır?

    kış aylarında güçlü ve sağlıklı bir bünye için neler yapılmalıdır?

    kış ayları hangileridir güçlü olmak için ne yapılmalı güçlü olmak için neler yapmalıyız kış ayları nelerdir kışın nelerdir Kış aylarında vücudun bağışıklık sistemi zayıflıyor. Peki daha güçlü ve sağlıklı bir bünye için neler yapmalı? Yazın sağlıklı kalmanın nasıl daha kolay olduğunu merak ettiniz mi? Grip mikropları yaz boyunca tatile mi çıkıyor? Ya da soğuk algınlığı virüsü yazın nereye...
  3. Rahat ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı?

    Rahat ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı?

    doğumda neler yapılmalı rahat doğum için neler yapılmalı Doğum zamanı yaklaştıkça heyecanla beraber biraz korku ve streste bizimle beraberdir.Uzmanlar gün geçtikçe farklı yöntemlerle hamileleri rahatlatıp doğuma hazırlıyorlar.Ama bizler yine de ne yapsak diye düşünürüz.İşte doğumu yaklaşan hamiş meleklere altın öğütler. Rahat ve sağlıklı bir doğum için ne yapmalı? İyi bir eğitim sonunda...
  4. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Neden kilo almak istenir? •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir hastalıktan dolayı kilo ve kas kaybetmiş olabilirsiniz. •Çok zayıf olduğunuz için biraz kilo aldığınızda daha iyi görünebileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. •Sporcular daha iyi performans gösterebilmek için kas...
  5. Sağlıklı saç için ne yapmalı?

    Sağlıklı saç için ne yapmalı?

    Sağlıklı saç için ne yapmalı Sağlıklı saçlar için Merhaba Sevgili Melek'ler... Bu yazımızda sağlıklı saçlar için yapılması gerekenleri konu alıyor ve saç sağlığı hakkında bilgi ediniyoruz. Sağlıklı saç için ne yapmalı? Sağlıklı saçlara sahip olmak için şüphesiz bizim de yapmamız gerekenler var. Saç Sağlığı Uzmanı Burcu Çayözü, kullanılan tarak ve şekillendiricilerden saç toplama...

Sayfayı Paylaş