gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Yılbaşı Ertesinde Nasıl Beslenmek Gerekiyor ?

    Konu, 'Faydalı Bilgiler' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; yılbaşı ertesi nasıl beslenmeli konusunda bilgiler vermektedir.
    Sevgili melekler, yılbaşı gecesi en şık kıyafetlerinizle ve en sevdiğiniz arkadaşlarınızla bir araya geldiniz. Uzun ve eğlenceli bir gecenin ardından artık kendinize gelmenin vaktidir. Bir önce ki gece vücudunuzda biriken atıklardan kurtulmak ve yeni yılın ilk gününü zinde bir şekilde geçirmek için bakın neler yapmanız gerekiyor ?


    [​IMG]



    Yeni yılın ilk gününü güzel bir kahvaltı ile kutlamalısınız. Kahvaltı öncesi ılık su ardından oda ısında normal sıcaklıkta su içmelisiniz. Kahvaltıda 1–2 dilim peynir, haşlanmış veya az yağda omlet veya menemen şeklinde pişmiş yumurta, söğüş sebzeler ile hazırlayacağınız sofraya tam buğday veya çavdar ekmeği ilave etmelisiniz. Bir miktar tahin pekmez ile enerji katabilirsiniz. 4- 5 adet zeytin tüketmenizde besin çeşitliliğini artırdığı gibi omega- 3 tüketimini de arttırmış olur.

    Yılbaşı gecesi fazla kaçırdığınız alkolün kan dolaşımından tamamen atılabilmesi için gün boyunca 13–15 bardak su içmelisiniz. Su içerek alkolün vücudunuzda oluşturduğu şişkinlik hissinden yani oluşturduğu ödemden kolayca kurtulabilirsiniz. Fakat suyun oluşturacağı olumlu etkiyi azaltmamak için yeni yılın bu ilk gününde kafein tüketimini sınırlandırmanız yerinde olur. Çünkü kafein de alkol gibi vücudun ödem tutmasına neden olabilir ve aldığınız suyun kan dolaşımından hızlı atılımını sağlar.

    Yılbaşı gecesi aldığınız fazla kaloriler ve tükettiğiniz alkollü içecekler vücudunuzda yağ olarak depolanır. Bu yağları vücudunuza yerleşmeden dışarı atabilmeniz için yapmanız gereken hareketli bir gün geçirmektir. Açık havada yapacağınız yarım- bir saatlik orta tempolu bir yürüyüş hem enerji harcamanızı artıracak hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
    Diyestisyen Nil Şahin Gürhan

     
Yılbaşı Ertesinde Nasıl Beslenmek Gerekiyor ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğum sonrası nasıl beslenmek gerek

    Doğum sonrası nasıl beslenmek gerek

    Hamilelik kadar doğum sonrası beslenmede çok önemli çünkü sadece kendiniz için değil yeni meleğiniz için dengeli ve sağlıklı beslenmeniz gerekli :) Doğum sonrasında annenin aklına gelen en önemli sorulardan biri, fazla kilolardan nasıl kurtulacağıdır. “Lohusalık döneminde kilolarınızı dert edinmeyin” diyen Diyetisyen Ayşe Korkmaz, emziren annelerin hem kendilerinin hem de bebeklerinin...
  2. Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ?

    Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ?

    yaz aylarında beslenme doğru beslenme sağlıklı beslenme Sevgili melekler havalar ısınmaya başladı. Kışlıklarımızı kaldırdık artık ince kıyafetlerimizle gezip dolaşmaya başladık. Tıpkı mevsime uygun kıyafet değiştirdiğimiz gibi yazın da kıştan farklı bir beslenme programı uygulamalıyız. Çünkü yaz ve kış, vücudun ihtiyacı olan besinler değişir. Bu yazımızda uzmanların yaz mevsiminde nasıl...
  3. Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir ?

    Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir ?

    Bu konu; Hamilelikte Nasıl Beslenmek Gerekir haberi hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, gebe kaldığınızı öğrendiğiniz andan itibaren artık büyük bir sorumluluk altına girmiş bulunuyorsunuz. Bu sebeple attığınız her adıma dikkat etmeniz gerekiyor. Bilhassa bebeğinizin gelişimi ve kendi sağlığınız için doğru beslenmeniz son derece önemli. Bu sebeple şimdi sizlere diyatisyen Tuba...
  4. Yazdan Sonbahara Geçerken Nasıl Giyinmek, Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    Yazdan Sonbahara Geçerken Nasıl Giyinmek, Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    mevsim geçişleri hastalıkları, mevsim geçişleri, hastalanmamak için Sevgili melekler, mevsim geçişi sebebiyle bir ısınan bir soğuyan havalar hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu dönemde hastalanmaların artması, savunma mekanizmasının zayıflaması sebebiyle gerçekleşiyor. Özellikle grip ve nezle vakalarının arttığı mevsim geçişlerinde nasıl giyinmek ve nasıl beslenmek gerektiği hususunda Uzm....
  5. Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    regl öncesi beslenme, regl öncesi nasıl beslenilmeli, regl öncesi hangi gıdalar yenmeli Sevgili melekler, regl öncesi beslenme konusu büyük önem taşır. Zira bu dönem ödemi arttırdığından öncelikli olarak tuzlu gıdalardan uzak durmak gerekir. Eğer siz de adet öncesi sendromlarını yoğun bir şekilde yaşıyorsanız bunları azaltmanın mümkün olabileceğini söyleyebiliriz. Bunun için Uzman...

Sayfayı Paylaş