gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    ebru şallıdan diyet taktikleri zayıflamak, zayıflamanın kolay yolu, zayıf kalmanın yolları, kolay kilo vermenin yolları

    Yaza girmeden fazla kilolarından kurtulmak isteyen melekler sürekli zayıf kalmayı formunu korumaya beceren bayanlardan zayıf kalmanın taktikleri...

    [​IMG]

    Yaza formda girmek isteyenler, elinizi çabuk tutmanızda fayda var. Diyetisyen Burcu İnce'nin önerilerini dikkate alırsanız, zorlanmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

    Elinizden arkadaşlarınızın önerdiği diyet listelerini düşürmüyor, üstelik buna rağmen tartıda gördüğünüz sayıdan hiç memnun kalmıyorsunuz... Veya verdiğiniz kiloları kısa sürede fazlasıyla geri alıyorsunuz... Siz gün boyunca yarı aç dolaşırken, bazı kadınların hiç diyet yapmadan uzun yıllar boyunca formlarını korumasının bir sırrı olmalı... Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Burcu İnce, sürekli formda olan kadınların bazı basit kurallara sürekli dikkat ettiğini söylüyor. İşte onlar gibi olmanın 'büyülü sırları':

    SIK VE AZ AZ YİYORLAR
    Metabolizmayı iyi çalıştırmak için aç kalmamaya özen gösterin. Bunun için günde üç ana öğün üç ara öğün yapın. Böylece aç kalmadan metabolizmanızı çalıştırın.

    YAĞLI BESİN YEMEYİN
    Yağlı besinlerden uzak durmaya özen gösterin. Yağ ve karbonhidrat miktarı yüksek olan gıdalar, hızlı bir şekilde acıkmanıza da neden oluyor.

    DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKS
    Patates, pirinç pilavı, beyaz ekmek ve bal gibi kan şekerini hızla yükselten ve ani iştah artışına neden olan yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçının.

    PİŞİRME ŞEKLİNE DİKKAT
    Kızartmaları ayda bir ya da iki ile sınırlandırın. Bunun yerine formunuz için; haşlama veya fırında pişirme şekillerini tercih edin.

    ÇORBA VE SALATA YİYİN
    Yemekten önce yenen çorba veya salata açlık hissini azaltır. Böylece ana yemeğin daha az yenmesini sağlar. Tabii ki kremalı ve yağlı çorbaları tercih etmemek önemli.

    DENGELİ BESLENİN
    Her besin grubunu eşit olarak tüketmek, formda kalmak için önemli! Hiçbir şeyden fazla tüketmezseniz, vücudunuzun da dengesini bozmamış olursunuz!

    İÇECEKLER
    İçecekler,kalori yönünden besinler kadar tehlikelidir. Alkolden ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor.

    ÖĞÜN ARALARI ÇOK ÖNEMLİ
    Atıştırmalıklara dikkat: İki saatte bir ara öğün yapmaya çalışın. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve, bir bardak süt ya da ayran; yaklaşık 10 kuruyemiş, tok kalmanızı sağlar. Bir anda acıkıp aşırı kalorili şeyler tüketmezsiniz!

    Dışarıda yemek: İş yemekleri, davetler ve dışarıda çıkılan yemek; ciddi birer sınav! İlk olarak kızartmalardan ve soslu yemeklerden uzak durmanız gerikyor. Salataya yönelmek sizi ekmek yemekten korur!

    DÜZENLİ SPOR YAPIN HAFTADA BİR TARTILIN
    Düzenli spor yapın: Düzenli olarak spor yapmak; kilo vermenin yanı sıra sıkılaşmaya ve formda kalmaya yardımcı oluyor. Formda olan kadınlar da, ne kadar yoğun olurlarsa olsunlar, haftanın en az iki günü spor yapmayı asla ihmal etmiyorlar.

    Haftada bir tartılın: Kilonuzu düzenli olarak takip etmek, size ciddi bir motivasyon sağlar. Unutmayın, aldığınız bir ya da iki kiloyu bile göz ardı etmemek gerekli! Her zaman aynı saatlerde tartılmaya dikkat etmeyi de unutmayın.

    Bol bol su için: Vücudu bir kap gibi düşünürsek, bu kabın yüzde 60-70'ini su oluşturur. Su içmeye önem verilmediği takdirde, vücuttaki yağ miktarı artıyor. Zayıf kadınlar, bu yüzden günde 10-12 bardak su içmeyi asla ihmal etmiyor.

     
    Young bride bunu beğendi.
Zayıf Kadınlardan Zayıf Kalma Sırları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Zayıf kalmanın kuralları...

    Zayıf kalmanın kuralları...

    İşte altın ipuçları. Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın. Gelişigüzel yemek tüketimi çoğunlukla yüksek kalori almanıza neden olur. Alışverişe tok karnına çıkın. Böylece fazla alışveriş yapma olasılığından korunmuş olursunuz. Bir programa bağlı kalın. Günde üç öğün beslenmeye yönelik hiçbir zorunlu ve hızlı kural yoktur. Paketten değil, tabaktan yiyin. Bir paketten cips...
  2. Melişlerim merak ettiniz mi japonların zayıf kalma sırları burada

    Melişlerim merak ettiniz mi japonların zayıf kalma sırları burada

    İşte Japonların kilo almadan yıllarca genç kalmalarının sırları.. Gözlerinizle yiyin Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde tokluk hissi oluşacak ve az yiyeceksiniz. Kaloriyi azaltmak acı vermez. Ekstra bir yiyecek yemeksizin, çikolata, cips,...
  3. japonların zayıf kalma sırları

    japonların zayıf kalma sırları

    az yemenin sırları japonlar neden zayıf japonların bebek yemesi japonların bebek yemeleri video çinliler neden zayıf Japonlar gibi zayıf olmak isteyenler okusun:) Japonların zayıf kalma sırları!İşte Japonların kilo almadan yıllarca genç kalmalarının sırları.. Gözlerinizle yiyin Japonların yemek sırrı yavaş ve ufak parçalarla küçük porsiyonlarda yemek.. Yemeğinizi yavaş yerseniz beyninizde...
  4. Zayıf Kalabilmenin Sırları! Buyrun!

    Zayıf Kalabilmenin Sırları! Buyrun!

    nasıl zayıf kalırım, zayıf kalabilmek, zayıf kalabilmek için Sevgili melekler, etrafınızda mutlaka görürsünüz, bazı kadınlar ne kadar yerlkerse yesinler kilo almaz, hep zayıf kalırlar. Peki bu kadınların ne yediklerine hiç dikkat ettiniz mi? Siz de tabağınızı sebze ve meyvelerle doldurabilirseniz siz de zayıf kalabilirsiniz. İşte başarılı bir diyetin ardından zayıf kalabilmenin sırları......
  5. Fransız Kadınlarının Zayıf Kalma Sırları Burada!

    Fransız Kadınlarının Zayıf Kalma Sırları Burada!

    fransız kadınların güzellik sırları, fransız kadınları neden zayıf, fransız kadınları nasıl zayıf kalıyor Sevgili melekler, genel olarak Fransız filmlerini seyrettiğimizde en çok dikkat çeken şeylerden biri Fransız kadınların son derece zayıf olmasıdır. Başrol oyuncusundan marketteki kasiyere kadar filmde her kadının zayıf olması da doğal olarak insanı meraklandırıyor. Bu kadınlar ne yiyor,...

Sayfayı Paylaş