Etiketler:
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Evli Mutlu Çocuklu ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.109
    Beğenilen Mesajlar:
    1.153
    Ödül Puanları:
    113

    Bel ağrısını geçirme yöntemleri bitkisel

    Konu, 'Egzersiz Bilgisi' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Bel ağrılarını önlemenin yolları
    Bel ağrıları ve bel rahatsızlıkları, gittikçe büyük bir oranla artmakta. Bunun en önemli nedenleri; değişen beslenme ve davranış alışkanlıkları. Gittikçe daha az harket eden, taşıtlara mahkum olan ve fast food yeme alışkanlıklarına kayan toplumumuzda en fazla yükü beller üstleniyor.
    Bel ağrılarını önlemek için yapmanız gerekenler:
    Egzersiz ve beslenme:
    - Bel ağrısı yapmayan egzersizler yapın.
    - Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin.
    - Yüzmek bel ağrılarına en iyi gelen spordur, mümkün olduğunca çok yüzün. Sırtüstü yüzme en idealidir.

    Uyurken:
    -Yatınca şeklini değiştirmeyen bir yatak seçin.
    -Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
    -Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.

    Otururken:
    - Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavisi koruyabilecek bir yastık bulundurun.
    - Masaya yakın oturun, uzak oturup masaya eğilmeyin.
    - Ayağınızı yerle temas ettirin.
    - Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.
    - Kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.
    - 2 saatten fazla aynı pozisonda oturmayın

    Ayakta dururken ve yürürken:
    - Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın.
    - İşinizi kendinizi zorlamayacak bir yükseklik seviyesinde yapın.
    - Dik durun.
    - Ayaklardan birini alçak bir yere koyun.
    - Bastığınız yerin sert zemin olmasına dikkat edin.
    - Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin.
    - Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin.
    - Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin.

    Eğilirken, yük kaldırırken:
    - Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi başınızı dik tutun, bel kavsinizi koruyun.
    - Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavsinizin hizasını korumuş olursunuz.
    - Zeminin dengeli olmasına dikkat edin ve kaldıracağınız yüke yakın olun.
    - Dönerken belinizi değil ayaklarınızı döndürün.
    - Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükünüzü azaltın.
    - Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun parmaklarınıza dikkat edin.
    - Ayaklarınızın arasını biraz açın ve yükü her iki ayağa eşit dağıtın.

     
Bel ağrısını geçirme yöntemleri bitkisel konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bel AĞrisi

    Bel AĞrisi

    BEL AĞRISI Bel ağrısı adeta salgın boyutlanndadır. Nedenleri hala tam anlaşılamamışsa da tedavi olanakları artmıştır; en güvenilir tedavi de vücudun kendini iyileştirici gücüdür. Hayatta genellikle iki şey kesindir: ölüm ve vergiler. Daha gerçekçi bir yaklaşımla buna bir de bel ağrısını ekleyebiliriz. Öyle ki erişkinlerin % 80'i er geç bel ağrısından yakınır. Muayenehaneye yapılan...
  2. Bel Ağrısının Riskleri

    Bel Ağrısının Riskleri

    Bel Ağrısının Riskleri Bel ağrısı riski olan kişiler arasında hem genel fiziksel kondüsyonları düşük olan kişiler hem de ağır iş yapan veya uzun saatler boyunca oturarak veya ayakta durarak çalışan kişiler vardır. Bu kişiler bel ağrısına yakalandıklarında iyileşme süreçleri büyük olasılıkla daha yavaş olacaktır. Buna ek olarak duygusal stres veya uzun süre hareketsiz kalmak bel ağrısını daha...
  3. Bel Ağrısı Nedir?

    Bel Ağrısı Nedir?

    Bel Ağrısı Nedir? Bel ağrısı pek çok değişik forma girebilen bir semptomdur. Çok seyrek olarak bir hastalıktan kaynaklanabilir ama kendi başına bir hastalık değildir. Çoğu zaman bel ağrısı ansızın ortaya çıkar ve oldukça şiddetlidir. Ancak aynı zamanda çok şiddetli olmayan bir halde de ortaya çıkabilir. 6 aydan daha kısa süren bir bel ağrısı “akut” bir bel ağrısı olarak değerlendirilir, daha...
  4. Bel ağrısının 10 nedeni

    Bel ağrısının 10 nedeni

    BEL AĞRISI EN SIK KARŞILAŞILAN AĞRI NEDENLERININ BAŞINDA GELIYOR. ERIŞKINLERIN YÜZDE 85’I YAŞAMLARININ BIR DÖNEMINDE EN AZ BIR KEZ BEL BÖLGESINDE AĞRIDAN YAKINIYOR. BEL AĞRISI ŞIDDETLI YA DA UZUN SÜRELI OLDUĞU ZAMAN KIŞILERIN GÜNLÜK VE IŞ YAŞAMLARINI OLUMSUZ YÖNDE ETKILEYEREK, YAŞAM KALITELERINI BELIRGIN DERECEDE DÜŞÜREBILIYOR. İŞTE BEL AĞRISININ NEDENLERİ... 1. BELI KÖTÜ KULLANMA: UZUN...
  5. Sivilce Geçirme Yöntemleri

    Sivilce Geçirme Yöntemleri

    sivilceye ne iyi gelir,sivilce nasıl geçer,sivilceye iyi gelen ev yapımı maskeler,evde sivilce tedavisi hakkında bilgiler Sivilce Problemi yaşayan bir çok kişi, doktora gitmeyi istemiyor. Evde yapılan tedaviler hem doğal hemde daha kolay erişilebildikleri için oldukça fazla tercih ediliyor. Doktora gitme düşüncesi olanlar bile, doktora gitmeden önce internette alternatif tedavi...

Sayfayı Paylaş