Etiketler:
  1. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.211
    Beğenilen Mesajlar:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS

    Calisanlara özel diyet

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında CaRiZmA tarafından paylaşıldı.

    Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.
    1. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz çay
    30 gram beyaz peynir
    25 gram kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)

    Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen 25 gram light ekmek ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram tavuk ızgara
    1 tabak yağsız salata


    2. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz limonlu çay
    1 ince dilim salam
    25 gram ekmek
    domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: 200 gram bonfile
    az yağlı salata


    3. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz limonlu ıhlamur
    1 adet yağsız tost ve salata
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 3 adet sosis ızgara
    ½ haşlanmış patates ve salata
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
    2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
    salata

    4. Gün:

    Kahvaltı:
    250 gram light süt
    100 gram meyve
    1 dilim ekmek
    Saat 10'da: ¼ simit
    Öğle: 150 gram ızgara köfte
    1 porsiyon patlıcan salata
    25 gram light ekmek ve salata

    Saat 16'da:
    100 gram meyve
    Akşam:
    Meyve salatası, serbest

    5. Gün:

    Kahvaltı:
    Şekersiz çay
    25 gram kepek ekmeği
    30 gram kaşar peyniri
    1 domates ve salatalık
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: ½ pizza
    1 bardak ayran ve salata
    Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
    4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 kalem pirzola
    1 zeytinyağlı enginar
    1 dilim light ekmek ve salata


    6. Gün:

    Kapvaltı:
    1 bardak meyve suyu
    1 adet poğaça
    6 tane zeytin
    Saat 10'da: 100 gram meyve
    Öğle: 400 gram light yoğurt
    25 gram kepek ekmeği
    200 gram havuç haşlama
    Saat 16'da: 100 gram meyve
    Akşam: Karışık ızgara, serbest
    Az yağlı salata


    7. Gün:
    Kahvaltı: Şekersiz çay
    2 adet sosis ızgara
    1 dilim kepek ekmeği
    domates ve salata
    Saat 10'da:
    100 gram meyve
    Öğle:
    1 porsiyon ton balıklı sandöviç
    1 bardak ayran
    Saat 16'da:
    ½ mısır
    Akşam:
    180 gram salçalı biftek
    100 gram haşlanmış patates ve mantar
    1 porsiyon az yağlı salata

    Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.


    alıntı



     
Calisanlara özel diyet konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kalp İçin Özel Diyet

    Kalp İçin Özel Diyet

    KALP hastalıklarından korunmak için yemek çeşidini sınırlamak yerine, besinlerin özelliklerine göre tercihte bulunmak gerektiği bildirildi. Hastalıktan korunmak için yapılan diyetlerde yemeklerin çeşidinin sınırlanması yerine, besinlerin özelliğine dikkat edilmesi önerildi. Kayseri Tekden Kalp Hastanesi Baştabibi Op.Dr. Kemal Tekden , kalp hastalıklarından korunmak için sağlıklı beslenmeye...
  2. Özel Gün Diyeti

    Özel Gün Diyeti

    Özel günlerinizde kilolu görünmek istemiyorsanız uygulayabileceğiniz küçük öneriler ve diyetler arkadaşlarım :tik: Seftali ve çilek püresi-kivi 1 orta boy seftali,100 gr. çilek, 1 küçük kase seftalili yogurt, 150 ml. yagsiz süt ve 1 çay kasigi bali blendera atip, püre haline gelene kadar çirpin. Yaninda 1 kivi yiyebilirsiniz. Hafif Yemekler ( 300 Kalori ) Hindili salata 75 gr. derisiz...
  3. Ayrılık yaşayanlara özel DİYET

    Ayrılık yaşayanlara özel DİYET

    Ayrılanlar, Boşananlar hemen kendinizi bırakmayın... Formunuzu koruyun.. İşte sizi formda tutacak özel bir diyeti sunuyoruz... Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir...
  4. Ramazana Özel Diyet

    Ramazana Özel Diyet

    Ramazanda çoğumuz kilo almaktan şikayetçiyizdir...Ama sağlıklı ve düzenli beslenirsek ramazan ayınıda kilo almadan atlatabiliriz...Buyrun ramazan ayında neler yiyebileceğinize dair örnek bir günlük menü :tik: Sahur önerileri * 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve. * 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi. Veya: * 1 kâse...
  5. Diyet Kişiye Özeldir

    Diyet Kişiye Özeldir

    Kilomuz biraz artıp da eski kıyafetlerimize giremediğimizi fark ettiğimizde çoğumuz için ‘diyet’ yapma zamanı gelmiş demektir. Diyete başlamaya karar vermemizle, etrafımızda bir çok alternatif liste belirir. İnternet sitelerinde, gazetelerde, dergilerde, komşularda mevcut olan bu listeler saymakla bitmez. İsveç diyeti Mutluluk diyeti Mucize diyet Su diyeti Şeker diyeti 3...

Sayfayı Paylaş