Uyku ve uyumak...
UYUMAK
Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda...
Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim, pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda da geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır.
İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç saat uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır.
UYKU KALİTESİ
Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi bir güçle programlanmış gibi kalkmış, işine gücüne başlamış, konusunda yol almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi işte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, güne rengini verir.
Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani yatarken kafamız net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak, çözümler üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.
SORUNLARI ÇÖZELİM
Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için başucumuza ya teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de arttıracaktır.
YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ
Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metobolizmamız daha da yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye çıkarmaktayız.'' Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar göreceksiniz. Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izi vermek..
UNUTMAYALIM Kİ;
İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki alabiliriz?
Araştırmacı
Münevver Gizli
Herşeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli... Çok yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek vardır elimizin altıda...
Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim, pestil gibiyim vs... Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduğumuzda da geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır.
İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç saat uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır.
UYKU KALİTESİ
Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi bir güçle programlanmış gibi kalkmış, işine gücüne başlamış, konusunda yol almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten geri kalmış gibi hissederiz kendimizi işte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, güne rengini verir.
Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani yatarken kafamız net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat bırakmayacaktır. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya konsantre olmak, çözümler üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.
SORUNLARI ÇÖZELİM
Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi aktığı dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için başucumuza ya teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada ruyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar yatmak, uykumuzun kalitesini de arttıracaktır.
YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ
Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme... Çok yavaşlayan metobolizmamız daha da yavaşlayarak ''eskilein dediği gibi uyku yarı ölümdür gerçeğine davetiye çıkarmaktayız.'' Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaşandığını da düşünerek çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar göreceksiniz. Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar kolay ki bu arada bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izi vermek..
UNUTMAYALIM Kİ;
İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki alabiliriz?
Araştırmacı
Münevver Gizli
