Diyet yapacaklar Neler İn Neler Out ?
Şimdi nerden çıktı demeyin. Herkes neler yapıyor neler yapmıyor? Bi göz atın bakalım. Belkide sizin diyetiniz İn'dir. Aman aman out' sa uzak durun derim.
in
* Düşük glisemik indeksli besinler (Şeker, un, nişasta yok! Paketlenmiş besinler yok! Doğal ve tam besinler ön planda...)
Out
in
* Düşük glisemik indeksli besinler (Şeker, un, nişasta yok! Paketlenmiş besinler yok! Doğal ve tam besinler ön planda...)
- Metformin kullanmak (Doktorunuzla konuşun.)
- Sık ve az yemek
- Yavaş kilo vermek
- Sirke ve limon suyunu daha çok kullanmak
- Her gün 30-40 dakika tempolu yürümek
- Yağı azaltılmış yoğurt
- Kefir ve yeşil çay içmek
- İşlenmemiş, doğal ürünler
- Küçük porsiyonlar
- Kuru fasulye (Miktarı abartmayın.)
Out
- Şok diyetler/hızlı kilo kayıpları
- Tatlandırıcılar
- Sibutramin kullanmak (Doktorunuzla konuşun.)
- Kilo kaybına destek ürünler (Elma, hoodia, yosunlar, lahana, acı biber hapları...)
- HCG iğneleri
- Aç gezmek
- Öğün atlamak
- Tatlı meyveler
- Diyet içecekler
- Akupunktur
