gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.234
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Erkeği sağlıklı yapan 21 ürün

    Konu, 'Erkek Sağlığı' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Araştırmalar, destek ürünlerin erkek sağlığında önemli rol oynadığını gösteriyor. Ancak bu ürünlerin tüketimi kişinin beslenme, yaş, cinsiyet, kilo, boy, yaşam biçimi ve sağlık durumuna göre
    değişiyor.


    Bazıları üreme sistemi ve prostata, bazıları seksüel güce, bazıları ise kas iskelet sistemine iyi geliyor. Saw Palmetto, çinko, maca, likopen gibi desteklerin özellikle
    erkek sağlığında etkili olduğunu söyleyen Taylight Sağlık Merkezi’nden
    Diyetisyen Berrin Yiğit, “İstenen etkinin sağlanması için bu ürünler
    mutlaka uzman kontrolünde kullanılmalı, gelişigüzel tüketilmemeli”
    diyor. İşte erkek beslenmesinde etkili olan destek ürünler ve
    özellikleri.

    VİTAMİNLER

    C VİTAMİNİ

    Pek
    çok sebze ve meyvede bulunan en etkili antioksidanlardan biri olarak
    bilinen C vitamini kemik, eklem ve damar sağlığı için önem taşıyor.
    Serbest radikalleri nötralize edebilen, bazı kanser türleri ve kalp
    hastalıklarını önleyebilen C vitamininin, kişisel ihtiyaçlara göre
    değişmekle birlikte günde 200-2000 mg arasında bölünmüş dozlarda
    alınması önerilir.
    E VİTAMİNİ
    Bitkisel sıvı yağlar,
    yağlı tohumlar, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan E
    vitamini yağda eriyen antioksidanlar familyasından sayılmaktadır. Başta
    kalp damar hastalıkları, kanser türleri, Alzheimer, katarak oluşumunda
    etken olan serbest radikalleri nötralize eden, prostat sağlığının
    korunmasında etkili olan, bağışıklık sistemini güçlendiren bir vitamin.

    D3 VİTAMİNİ
    Yumurta, yağlı balıklar ve balık ciğerinde
    bulunan D vitamini, doğal hali deride sentez edilmektedir. Prostat
    kanserini önleyici ve tedavi edici olan D 3 vitamini,bağışıklık
    sisteminin korunması ve kemik sağlığı için önemlidir. Günde 400-1000 IU
    arasında önerilir.

    FOLİK ASİT
    [​IMG]
    Diyetisyen Berrin Yiğit, destek ürünlerin uzman kontrolünde kullanılması gerektiğini söylüyor.
    Yeşil
    yapraklı sebzeler, turunçgiller, zenginleşmiş tam tahılllarda bulunan
    bir çeşit B vitamini olan folik asit anne sağlığı kadar erkekler için
    de önemli. Kanser, kalp hastalıkları ve felce neden olabilecek kan
    homosistein seviyelerinin düşürülmesinde, kan basıncında ve ruhsal
    dengede etkilidir. Günde 400 ile 1000 mikrogram olarak, tercihen B12
    vitamini ile alınması tavsiye edilir.
    B12 VİTAMİNİ
    Deniz
    mahsulleri, yumurta, kümes hayvanları, süt ürünleri ve kırmızı et gibi
    hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan B12 vitamininin eksikliği
    genellikle vejeteryanlarda gözlenir. Öte yandan mide asidinin
    azalmasına bağlı olarak, yaşı ilerlemiş kişilerde de görülebilmekte.
    B12 vitamininin eksikliğinde Demir yetersizliği, sinir sistemi
    tahribatı, depresyona eğilim, alzheimer ve kanser riski artabilir. Bu
    vitaminin Günde 100 ile 500 mikrogram alınması önerilir.


    MİNERALLER

    ÇİNKO
    Kabuklu
    deniz ürünleri, kırmızı et, yumurta, yağlı tohumlar ve kuru
    baklagillerde bulunan çinko üreme sistemi ve prostat sağlığı için
    önemli bir mineral. Atletik performansı ve direnci artırabilen,
    bağışıklık sistemini güçlendiren, yara iyileşme sürecini kısaltabilen,
    yaşa bağlı makula dejenerasyonuna iyi gelen çinko günde ortalama 25 ile
    75 mg yemeklerle birlikte alınmalıdır.
    BAKIR
    Tavuk
    ürünleri, kuzu, balık, istiridye, kuru baklagiller, yağlı tohumlar,
    kayısı ve yağlı peynirlerde bulunan bakırın eksikliğinde yüksek
    kolesterol, yorgunluk, gecikmiş yara iyileşmesi, enfeksiyonlara
    yatkınlık gözlenebilir. Günde 1 ile 4 mg alınması gerekir.
    SELENYUM
    Organ
    etleri, kırmızı et, deniz ürünleri, sarımsak, maya ve özellikle
    Brazilya fındığı gibi yağlı tohumlarda bulunan selenyum, prostat
    kanseri riskini azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, viral
    enfeksiyonlara karşı direnci artırır ve kardiyovasküler sistemi
    kuvvetlendirir. Günde 200 ile 400 mikrogram önerilir.
    MAGNEZYUM
    Tam
    tahıllar, yağlı tohumlar ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan
    magnezyum, strese karşı direnci artırmaya, yükselmiş kan basıncını
    düşürmeye, kalp ritimlerini stabilize etmeye, şeker hastalığı
    tedavisine, kemik sağlığına, astım ve migren tedavisine destek
    sağlayabilir. Günde ortalama 300 ile 600 miligram yemeklerle birlikte
    alınabilir.


    ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ

    EPA ve DHA
    Balık
    yağından elde edilen esansiyel yağ asitleri soğuk sularda yaşayan
    somon, ton gibi balıklardan elde edilir. Prostat rahatsızlıkları ve
    bazı kanser türlerinde etkili olabilen elzem yağ asitleridir. Ayrıca
    kan basıncı ve kan trigliserid değerlerini düşürümesi, kan
    akışkanlığının artırıması, kalp ritimlerini akort etmesiyle bilinen bu
    yağlar, kalp krizi ve inme riskini azaltıcı rol oynar. Vücuttaki
    inflamasyonu azaltabilen omega 3’ler alerjiler, bağışıklık sistemi ve
    alzheimerın önlenmesinde de etkilidir. Günde ortalama 500 ile 1500 mg
    EPA, 300 ile 1200 mg DHA alınması önerilir.
    TONALİN CLA
    Bir
    tür esansiyel yağ asidi olan linoleik asitten elde edilen CLA süt ve
    süt ürünleri ile kırmızı ette doğal formlarda bulunur. Ancak vücut
    geliştirme ve yağ kaybına destekleri için belli oranlarda tüketilmesi
    gerekir. Depolanmış yağların azaltılmasında ve yağsız kas kitlesinin
    artırılmasında önemli rol oynayabilen CLA günde ortalama 1250 mg. tek
    kapsül olarak tüketilebilir.
    [​IMG]

    BİTKİLER
    SARIMSAK
    Öz halinde tabletlerle alınabilen sarımsak prostat, kolon ve mide kanserlerinin önlenmesinde,
    kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin dengelenmesinde etkilidir.
    Kanı sulandırıcı etkisi vardır,kalp krizlerini önleyebilir ve barsak florasını canlandırır.
    Günde ortalama 1ile 6 mg sarımsak özü veya 500 ile 1500 mg
    donmuş kurutulmuş sarımsak tozu tavsiye edilir.

    SAW PALMETTO (cüce palmiye)

    Güneydoğu
    Amerika sahillerinde yetişen cüce palmiye ağacından elde edilen bitki
    özü, kötü huylu prostat büyümesinin önüne geçmede etkilidir. Libidoyu
    artırıcı etkisi bulunan ve saç uzamasına yardımcı olan bitkinin günde
    160 ile 320 mg alınması önerilir.
    MACA
    Turp ailesinden
    gelen, Ant dağlarında geleneksel olarak toplanan maca bitkisi
    dayanıklılığın artırılması, azalmış libido ve ereksiyon problemlerinin
    iyileştirilmesi, atletik performansın ve bilişsel becerilerin
    zenginleştirilmesinde yardımcı olabilir. Günde ortalama 1,5 ile 6 mg
    organik toz halinde alınmasında fayda vardır.

    RHODIOLA

    Rusya
    ve İskandinav ülkelerinde sıklıkla direnç kazanmak, sinir sistemi
    bozukluklarına yarar sağlamak, enfeksiyonlara karşı destek vermek
    amaçlı kullanılan adaptojenik, antidepresan etkili bir bitkidir. Erkek
    seksüel toniği olarak bilinen bu bitki, kronik stresle mücadele, mental
    performansın artırılmasında kullanılabilmektedir. En önemli
    özelliklerinden biri erken etki gösterebilmesidir. Bitkisel destek
    ürünlerden cevap almak için genelde 4 ile 6 hafta düzenli kullanım
    gerekirken Rhodiala 2 ile 4 haftada yanıt vermeye başlayabilir. Günde
    ortalama kök tozu halinde 100 mg, kök ekstresi olarak 250 mg tavsiye
    edilir.

    ASHWAGANDA

    Hindistan’da yetişen vücut toniği
    olarak tanınan bitki, Hint Ginseng’i olarak da bilinir. Yaşlılığa bağlı
    belirtileri azaltmaya yönelik iyi bir tonik olan bitki, stress, kanser
    ve enfeksiyonlara karşı dayanıklılık kazanmada etkilidir. Uykusuzluk
    sorunu çekenlere yardımcı olabilir, libidoyu artırabilir, doğurganlık
    ve fiziksel performansın güçlenmesine destek verebilir. Günde ortalama
    1 ile 6 mg kök tozu veya 100 ile 200 mg standart özünün iki kez
    alınması önerilir.

    GINGKO

    Geleneksel Çin tıbbında yaygın
    olarak kullanılan gingko kan akışı ve metabolizmayı canlandırıcı
    özelliği ile hafıza, konsantrasyon yeteneklerinin gelişimi üzerine
    faydalı, ruhsal dengelerinin düzenlenmesi, kan sirkülasyonu, kan
    basıncı ve Alzheimer’a karşı koruyucu özellikler taşır. Günde ortalama
    120 ile 240 mg tüketilebilir.

    GINSENG

    Çin’in kuzeydoğu
    bölgelerinde yetişen adaptojenik bit bitkidir. Santral sinir sistemini
    etkileyerek çevresel ve mental stress ve aşırı yorgunlukla mücadelede
    yardımcıdır. Kore Ginsengi güçlendirici özelliği en kuvvetli olan
    türüdür. Hipertansiyon hastaları doctor kontrolünde kullanmalıdır. 100
    ile 200 mg’lık dozları günde 2 veya 3 kez düzenli olarak
    kullanılmalıdır.
    [​IMG]

    DİĞER NUTRİYENLER
    LİKOPEN
    Domates
    ve karpuz gibi kırmızı renkli sebze ve meyvelerde bulunan likopenin
    prostat kanseri, astım ve kalp hastalıklarını önleyici etkisi vardır.
    Kan basıncını da düşürebilen likopenin günde 30 ile 50 mg alınması
    önerilir. Bu etken madde pişmiş halde çok daha etkilidir. Bu nedenle
    yemeklere bol domates sosu eklenmesi doğru bir yöntemdir.
    KARNİTİN
    Kas
    ve kemik sağlığı için önemli bir amino asit türevi olan karnitin
    özellikle yağ kaybına destek sağlayan, metabolizmayı hızlandıran bir
    destek olarak bilinir. Trigliseridi düşüren, iyi huylu kolesterol
    kullanımını artıran karnitin için tavsiye edilen kullanım miktarı;
    günde 1000 ile 4000 mg.
    KUERSETİN
    Sarı, beyaz renkli
    sebze ve meyvelerin kabuklarında yer alan kuersetin çok iyi bir
    antioksidan ve anti inflamatuvardır. Kalp sağlığı ve kan basıncı için
    önemli etkileri bulunan bu desteğin günde 500 ile 1500 mg kullanılması
    önerilir.

    alıntı

     
  2. @şK_MeLeĞ!.

    @şK_MeLeĞ!. Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    2.375
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    Cevap: Erkeği sağlıklı yapan 21 ürün
    canım benım bılgıler için teşekkurler..
     
Erkeği sağlıklı yapan 21 ürün konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ür-erkek isimleri

    Ür-erkek isimleri

    Ürek: yapı, tertip, düzen Ürem: ödünç olarak verilen paraın kira karşılığı Üren: döl, nesil, kuşak Ürgüç: körük Ürgün: ürküntü, korku Ürkmez: cesur yiğit Ürküm: korku Ürkün: su birikintisi Ürmegül: sarmaşık Ürnek: benzer Ürü: sınırlı ve çevrilmiş yer Üründü: seçilmiş, seçkin Üründübay: seçilmiş, seçkin
  2. erkekleri güzelleştırenn ürün :) ıyyyyy

    erkekleri güzelleştırenn ürün :) ıyyyyy

    Bu da bu ürünü ilk kullanan kisi =D alıntı
  3. ürdün

    ürdün

    DEVLETİN ADI: Haşimî Ürdün Emirliği BAŞŞEHRİ: Amman YÜZÖLÇÜMÜ: 88.947 km2 NÜFUSU: 3.700.000 RESMİ DİLİ: Arapça DİNİ: İslâm PARA BİRİMİ: Dinar Ortadoğu’da bağımsız bir devlet. Ürdün batıda İsrâil, kuzeyde Suriye, kuzeydoğuda Irak ve güneydoğuda Suudi Arabistan ile çevrilidir. Târihi Ürdün’ün târihi çok eski devirlere dayanır. Bölgede kurulan ilk devletler arasında Gilead, Amman, Moab...
  4. Erkeği agresif yapan gen bulundu

    Erkeği agresif yapan gen bulundu

    İsveçli bilimadamları, erkeği agresif hale getiren ve ilişkilerine olumsuz yön veren geni bulduklarını açıkladı. 'Allel 334' adı verilen bu geni taşıyan erkekler, ikili ilişkilerinde ve özellikle evliliklerinde 2 kat daha problemli oluyor. Araştırmayı yürüten Stockholm Karolinska Enstitüsü Tıbbi Epidemiyoloji ve Bioistatistik Bölümü'nden Hasse Walum, "Tabii ki insanın ilişkilerinde...
  5. Makyaj yapan erkekler

    Makyaj yapan erkekler

    Makyaj Yapan Erkekler

Sayfayı Paylaş