gebe
  1. elmalı kurabiye

    elmalı kurabiye Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Ekim 2008
    Mesajlar:
    5.620
    Beğenilen Mesajlar:
    13
    Ödül Puanları:
    0

    işte zayıflatan yiyecekler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında elmalı kurabiye tarafından paylaşıldı.

    kefir zayıflatır çubuk tarçın zayıflatır mı pul biber zayıflatırmı kefir zayıflatırmı zayiflatirmi
    ARTIK GERÇEKTEN KİLO VERMEM LAZIM DİYE ŞARTLANDINIZ VE BU SEFER OLMALI!!! OZAMAN SİZE SÜPER BİR ÖNERİ BU YİYECEKLERE DİKKAT

    [​IMG]

    BADEM
    International Journal of Obesity and Related Metabofic Disorders dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 65 yüksek kilolu ve obez yetişkinin diyetine badem eklenmesiyle zayıflama sürecindeki değişim incelenmiştir. Buna göre diyetine badem eklenen bireylerde, 6 ay sonunda kilo kayıplarında yüzde 11-18 oranında, bel çevresi kaybında yüzde 9-14 oranında, yağ kayıplarında yüzde 20-30, su kaybında yüzde 1-6 oranında daha başarılı sonuçlar gözlenmiş. Kan basıncı ise bazı bireylerde değişmezken, yüzde 11’e varan oranda fark yaşanan kişiler de saptanmıştır. Bu lezzetli ve faydalı besini diyetinize eklemeli, ancak yağlı tohum olduğu için yüksek kalorisiyle makul porsiyonlarda tüketmelisiniz.



    [​IMG]

    ENGİNAR
    Potasyum, kalsiyum ve manganez açısından zengin olan A, B1 ve C vitaminlerini içeren enginar, yanlış beslenme, ilaç veya alkol kullanımı sonucu oluşan toksinlere karşı karaciğeri koruyucu rol gösterebilen, kolesterol ve trigliserit seviyelerinin düşmesinde etkili olabilen bir besindir… İştahın dengelenmesine ve sindirime yardımcı özellikler taşıyabilir. Vücut ve özellikle karaciğer için iyi bir temizleyici olan bu lezzetli ve aromatik besinin yağ yakımında yararı olduğu biliniyor.


    [​IMG]

    TARÇIN
    Güzel aroması kadar, önemli sağlık faydaları ile de dikkat çeken tarçın, kan şekeri ve insulin seviyelerin dengelenmesinde fonksiyonel rol oynayarak kilo kaybına yardımcı olur. Hayvan deneylerinde yapılan çalışma sonuçlarına göre, kilogram başına 300 mg. tarçın verilen farelerin 3 hafta içinde kan şekeri emiliminin yüzde 17 oranında kontrol altına girdiği gözlenmiştir. 40 gün sonunda kan şekeri seviyelerinin yüzde 18-29, trigliseridlerin yüzde 23-30, LDL kolesterolün yüzde 7-27 ve total kolesterolün yüzde 12-26 azaldığı tespit edilmiştir. Şubat 2004 yılında sonlanan bir çalışmaya göre ise insülin direncinin azaldığı gözlenmiştir. Buradan yola çıkarak glisemik indeksi dengelenmiş bireylerde daha verimli kilo kaybı sağlandığı, yağ kaybının hızlandığı gözlenmiş. Bu nedenle bitki çaylarınızı çubuk tarçın ile demlemek, yemeklere ve tatlılara tarçın katmakta yarar var.


    [​IMG]


    NAR
    Antioksidanlar arasında zenginliği ile ön plana çıkan nar, bağışıklık sisteminin en önemli yardımcılarındandır. Su atımına yardımcı özelliği, tohumlarının barsak çalışmasına yardımı ve tokluk hissine desteği ile de bilinir. Meyve olarak tüketebileceğiniz gibi yoğurt ve salatalara da eklenebilir.



    [​IMG]


    ARMUT
    İçeriğindeki fitokimyasallar ile sağlığa birçok katkısının yanı sıra tokluk hissine de yardımcıdır. Ayrıca barsak sistemini hızlandırıcı özelliği ile zayıflama diyetlerinde sıklıkla kullanılması gereken bir meyvedir.


    [​IMG]


    KIRMIZIBİBER
    Vücudu ısıtıcı özelliği olan kırmızıbiber, metabolizmayı hızlandırırken, yapılan çalışmalarda besin tüketiminde 20 dakika bile sonra, oksijen kullanma kapasitesini artırabileceği gözlenmiştir. Bu durumda bu yararlı etki için yemeklere biraz daha fazla pul biber ekleyerek kilo kaybına yardımcı olabilirsiniz.


    [​IMG]


    KEFİR
    Kefir, yapısındaki bakteri ve mayalarla sahip olduğu probiyotik özelliği sayesinde hazmı kolaylaştırıcı, mide ve pankreas salgılarını artırıcı, barsaklarda da antibakteriyel etkisi bulunmaktadır. Kolesterolü düşürücü, enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini baskın hale getirici özellikleri kefire artı önem katarken, zayıflama diyetlerine yaptığı destekle de dikkat çekicidir. Fermente bir süt ürünü olan kefirin light formunu günlük beslenmesinde düzenli olarak tüketenlerin daha başarılı oranlarda yağ kaybettikleri gözlemlenmektedir.



    [​IMG]

    KURU KAYISI
    Potasyumun zengin kaynaklarından olan kayısı, yazın taze, kışın kuru olarak düzenli olarak tüketilmesi önerilen bir besindir. Besleyici, sindirim sorunlarına yardımcı; stresi, kansızlığı önleyici özellikleri olan kayısı, yağ yakma üzerinde metabolizmayı destekleyici olarak da görev yapar. Öte yandan lifli besinler kan şekerinin dengeli yükselmesini sağlar. Ayrıca zararlı maddelerin barsakta kalma süresini kısalttıkları için de tokluk hissini sağlamada da faydalı oldukları saptanmıştır




    KAYNAK:EKOLAY




     
  2. nilkay

    nilkay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    76
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    paylaşım için tşk.ler
     
işte zayıflatan yiyecekler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. zayıflatan yiyecekler!

    zayıflatan yiyecekler!

    En iyi zayıflatan 10 yiyecek belirlendi. İşte zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkileri Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor. Greyfurt: metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor. Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı...
  2. zayıflatan yiyecekler

    zayıflatan yiyecekler

    hangi meyveler zayıflatır zayıflatan yiyeçekler hangi yiyecekler zayıflatır besinler sebzeler 1. Salatalık Düşük kalori ve yüksek su içeren salatalık, formda kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Sadace bir salatalıkta sadece 45 kalori vardır. 2. Kırmızı üzüm Bir kasede ortalama 80 kalori içerir, soğuk üzüm tatlı isteğinizi karşılayan mükemmel bir seçenek olabilir. 3. Yaz salatasıAğırlıklı...
  3. En çok zayıflatan yiyecekler

    En çok zayıflatan yiyecekler

    zayıflatıcı yiyecekler zayıflatan baharatlar zayiflatan baharatlar hangi zayıflatır en çok ne zayıflatır En çok zayıflatan yiyecekler ve vücutta yaptıkları etkiler şöyle... Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor. Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor. Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor....
  4. zayıflatan yiyecekler hangileri?

    zayıflatan yiyecekler hangileri?

    Hangi yiyecekler zayıflatır bilmek ister misiniz? Ondan önce biraz ön başlangıç yapalım ve bu konu üzerine bilgilerimizi yoklayalım ne varmış ne yokmuş. Şimdi kimi bayanlar su içsem yarıyor der, kimisi ne yesemde kilo alamıyorum der farklı birçok gelişimler var değil mi? Başınıza gelmesede duymuşsunuzdur çevrenizden arkadaşlarınızdan… Bazı masum kilo aldırmayan yiyecekleri bilmekte ve hatta...
  5. Karşınızda Zayıflatan Yiyecekler !

    Karşınızda Zayıflatan Yiyecekler !

    zayıflatan yiyecekler zayıflatan gıdalar Yemek yemek dünyanın en güzel şeylerinden biri melekler :D:D Bir de kilo almak olmasa dediğinizi duyar gibi oluyorum. Aslında akıllıca tükettiğimiz besinler sayesinde yağlarımızı yakabiliriz. Nasıl mı ? İşte karşınızda zayıflatan 10 gıda.. :) İngiltere'de yayımlanan Daily Mirror Gazetesi en iyi zayıflatan 10 yiyeceği belirledi. İşte bu yiyecekler...

Sayfayı Paylaş