gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.604
    Beğenilen Mesajlar:
    1.517
    Ödül Puanları:
    113

    Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan besinler

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Metabolizma vücudumuz için gerekli enerjiyi, kimyasal ve fiziksel süreçlerin sonucunda üreten olaydır. Metabolizma süreci katabolizma ve anabolizma olarak iki aşamada gerçekleşir. Anabolizma sırasında hücrelerin onarımı ve büyümesi için protoplazma sentezlenir. Katabolizma sürecinde ise karmaşık maddeler hücreler tarafından parçalanır ve basit hale gelmiş olanları hücre içine alınır. Metabolizma ile büyümek için gerekli besin kan tarafından emilerek organlara gönderilir ve vücut içine dağıtılır. Bütün insanların metabolizma hızları farklıdır. Metabolizmanın çok hızlı olması durumunda kilo kaybı, çok yavaş olması durumunda ise kilo alımı meydana gelir. Vücudumuzun metabolizma hızı 3 ana faktöre bağlıdır:

    m.jpg



    Vücudumuzun çeşitli görevlerini yerine getirmesi için kullanılan enerjiye, bir başka deyişle bazal metabolizma hızına.
    Fiziksel aktiviteler sırasında yaktığımız enerjiye
    Yediğimiz yiyeceklere.
    Metabolizma Hızını Arttırmanın Yolları

    Metabolizma hızını arttırmak için, diyet ve egzersiz yapılmalıdır. Bisiklet sürme, yüzme, koşu ve yürüme gibi egzersizler metabolizma hızınızı arttırır. Ayrıca metabolizma hızınızı arttırmak için sağlıklı besinlerle beslenmek en uygun seçenektir. Metabolizma hızınızı arttırmanın çeşitli yollar vardır. Bu yollardan bazıları şunlardır;



    Diyet programınıza protein yönünden zengin gıdalar ekleyin

    Protein metabolizma hızını arttıran en sağlıklı maddedir. Bazı gıdaların sindiriminin diğerlerinden daha fazla zaman aldığı bir gerçektir. Proteini sindirmek için vücudumuz büyük miktarda enerji ve zaman harcar. Bu yüzden proteini sindirirken diğer besinlere göre daha fazla kalori yakılır. Proteinler yavaş yavaş sindirildikleri için metabolizma hızının artmasına neden olurlar. Fıstık ezmesi, tahıllar, et ve balık protein tüketimi için en iyi seçeneklerden bazılarıdır.

    Salata çeşitleri deneyin

    Lif yönünden zengin besinler metabolizma hızınızı arttırır. Salatalar lif yönünden zengin besinlerin başında gelir. Öğle yemeği saatlerinde salata yenmesi metabolizma hızınızı arttırarak akşam yemeği sindirimine de yardımcı olur. Salata, birçok insanın açlığını yatıştırmaz. Bunu önlemek için salatanızın üzerinde tavuk, peynir, jambon gibi protein açısından zengin besinler ekleyebilirsiniz.

    Asla kahvaltınızı aksatmayın

    Birçok insan kahvaltının kilo aldırdığını düşünerek bu öğünü atlar. Ancak gece vücudunuzda besinleri tükettiğiniz de vücudunuzda besin kalmayacaktır. Sabah kahvaltısında vücudunuz için gerekli olan besini almamışsanız metabolizma hızınız yavaşlar. Bunun sonucunda vücudunuz yağ depolamaya başlar. Bu yüzden kahvaltı günün en önemli öğünüdür.

     
Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayan besinler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Çalışma

    Çalışma

    Rüyada kişinin kendini çalışırken görmesi işinde başarılı olacağına işarettir . Rüyada kişinin kendini iş başında görmesi işi yaşamında başarı elde edeceğinin işaretidir. Yeni bir aşk yaşayacağınıza ya da hayattaki başarılarınızın devam edeceğine işarettir. Zahmetlerin, gayretlerin karşılıksız kalmayacağına ve zamanla her şeyin güzel olacağına işarettir.Rüyada durmadan bir iste çalistigini...
  2. Besİnler

    Besİnler

    BESİNLER Organik Besinler Karbonhidratlar Sindirilirler Yağlar Sindirilirler Proteinler Sindirilirler Vitaminler Sindirilmezler İnorganik Besinler Mineraller Sindirilmezler Su Sindirilmezler • Enerji vericiler : Karbonhidrat, yağ, protein Enerji verimi : Yağ, protein, karbonhidrat Yapıcı-onarıcı : Protein, yağ, karbonhidrat Düzenleyiciler : Protein, vitamin, mineraller, su Açlık anında...
  3. Sanayide çalışma süreleri kamuda daha hızlı arttı

    Sanayide çalışma süreleri kamuda daha hızlı arttı

    Yılın ilk çeyreğinde imalat sanayiinde kamu işyerlerinde üretimde çalışan sayısı ve çalışılan süreler, özel sektör işyerlerine göre çok daha hızlı bir artış gösterdi. TÜİK tarafından 5 bin 916 işyerinden derlenen bilgilere dayalı 1997=100 temel yıllı “İmalat Sanayiinde Üretimde Çalışanlar ve Üretimde Çalışılan Saat Endeksi” verilerine göre, anılan dönemde üretimde çalışanların sayısı kamuda...
  4. Metabolizmanızı hızlandırın

    Metabolizmanızı hızlandırın

    Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz, bir oturuşta iki katınız kadar yemesine rağmen zayıf kalmayı başaranlara şaşırıyorsanız size bir önerimiz var: Metabolizma hızınızı arttırın. Tamam, ama metabolizma hızı nedir ve nasıl artırılır? Hemen cevaplayalım. Vücudumuz hiç hareket etmesek bile, 24 saat dur durak bilmeden çalışan bir fabrika gibi. Biz hissetmesek de içimizde hummalı çalışma var....
  5. Metabolizmanız Hızlı Çalışıyor mu Test Edin

    Metabolizmanız Hızlı Çalışıyor mu Test Edin

    metabolizma hızı metabolizma hızını neler etkiler Diyet listesi yanında egzersiz yapmanın şart olduğunu hepimiz biliyoruz melekler :) Spor yapmak her ne kadar zor gelse de metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını çoğaltmak için spor şart. Ancak bir de bazal metabolizma hızı var ki kişinin durağan halde ki metabolizma hızı demektir. Bu yazımızda paylaşacağımız testi çözerek kendi...

Sayfayı Paylaş