gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    sağlıklı kilo almanın yolları sağlıklı kilo alma yöntemleri


    Sevgili melekler, kimi insan fazla kiloları ile cebelleşirken ne yazık ki kimisi de kilo alabilmek için mücadele eder. Biz de kilo almak isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için sağlıklı kilo alma yöntemleri neler, bunlardan bahsetmek istiyoruz..


    [​IMG]


    Bazı insanlar çok yemek yerler fakat kilo alamazlar. Bunun en önemli nedeni bazı hastalıkların kilo almasını engeller. Bunlardan bazıları ateşli hastalıklar (örneğin grip) bağışıklığı zayıflatan kanser ve türleri, tiroid bezinin fazla çalışması gibi etkenler kilo alamamanıza neden olabilir. Bazı kişilerde ise metabolizma çok hızlı çalışır ve kilo alamaz. Bu tür insanlar hareketli insanlar daha çok spor yapan insanlardır. Gün içinde çok fazla hareketli olmak en büyük faktördür. İkincisi ise; vücut yapısıdır. Herkesin vücut yapısı ayrıdır. Aynı kiloda aynı boyda olan insanlarda kas yapısı fazla olan kişiler kilo almada daha çok zorluk çekerler.

    Kilo almak için, öncelikle bir dahiliye uzmanına görünüp, gerekli hormonal testlerden geçmek gerekir. Bu testlerden sonra eğer bir rahatsızlık varsa bu hastalık tedavi edilmelidir. Eğer bir hastalık yoksa bir diyetisyene başvurup sağlıklı kilo almakla ilgili bilgi alınabilir. Ayrıca kilo almak için, düzenli yemek yemeğe alışmalısınız. Çay ve kahveyi azaltmak gerekir. Sigarada buna dahildir. Bu tip ürünler azda olsa metabolizmayı hızlandırır. Doğru ve sağlıklı olan ayda 2-3 kilo almaktır. Böyle alınan bir kilo zayıflamanızı ve aldığınız kiloları tekrar vermenizi engeller. Bazı yiyeceklerin iştah açıcı özellikleri vardır. Bazı vitamin eksikliği de zayıflamayı tetikler. İştahı açmak için şeker oranı yüksek olan yiyecekler tercih edilmelidir. Bu nedenle güne bal, reçel, pekmez yada börekle başlanırsa bu yiyeceklerin içindeki şeker kana çabuk karışıp daha çabuk acıkmanızı sağlar. Ara öğünlerde ise meyve, meyve suyu, ekmek, poğaça gibi yiyecekler tüketilmelidir. Yani güne karbonhidrat ve şeker bakımından yüksek yiyeceklerle başlamak ve yine acıktığımızda bu öğünlerle güne devam etmeliyiz.

    Özellikle yağlı yiyecekler kilo aldırır. Fakat sağlıklı kilo almak istiyorsak daha çok meyve tercih edilmelidir. Bununla birlikte makarna ve pilavı her öğüne azda olsa koymalıyız. Yağıda öğünlere dengeli bölmeliyiz. Çünkü fazla yağlı yiyecekler kolestrol ve çeşitli mide rahatsızlıklarına neden olabilir.

     
Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Nasıl Kilo Verilir

    Sağlıklı Nasıl Kilo Verilir

    ne zaman kilo verilir ne kadar zamanda kilo verilir Malum kış aylarında kilo vermek zordur ve aldığımız kiloları kalın giysilerle kamufle etmekte oldukça kolaydır :D:D Kızlar aramızda diyet yapan melekler var hem onlara faydalı olmak hemde bilmeyenlerin öğrenmesi için nasıl sağlıklı kilo verilir araştırdım... İşte meleklerim sen sağlıklı kilo verme yolları :tik: Diyete Başlarken Dikkat...
  2. Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır

    Sağlıklı Kilo Alma Yolları nasıl Sağlıklı Kilo Alınır Her ne kadar genelde kilo vermek istesede bir çok kişi, nadir deo lsa kilo almak isteyenlerde var aramızda. biz de bu yazımızda kilo almak isteyenleri düşündük ve sağlıklı kilo alma yollarını bu yazımızda konu aldık Melek'ler. Kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek...
  3. kilo nasıl alınır

    kilo nasıl alınır

    çok zayıfım kilo almak istiyorum acaba nasıl alabilirim?
  4. nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    çocuklarda nasıl kilo alındığını lütfen yazın kızım hiçbirşey yemiyor ve iştahı çok kapalı
  5. Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Günümüzde sürekli kilo verme yolları araştırılırken aslında çok sayıda kişinin şikayetlerinden biri de kilo alma problemleridir. Her ne kadar kilo vermek için çeşitli yöntemler uygulansa da bazı kişilerinde kilo alabilmek için dikkat etmesi gereken yöntemler vardır. Kilo alabilmek için öncelikle ne amaçlı kilo almak istediğimizi bilmemiz gerekiyor. Kilo alımı kilo vermekten daha zor bir...

Sayfayı Paylaş