gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır

    Konu, 'Çöplük' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Kilo Alma Yolları
    nasıl Sağlıklı Kilo Alınır



    Her ne kadar genelde kilo vermek istesede bir çok kişi, nadir deo lsa kilo almak isteyenlerde var aramızda. biz de bu yazımızda kilo almak isteyenleri düşündük ve sağlıklı kilo alma yollarını bu yazımızda konu aldık Melek'ler.

    [​IMG]

    Kilo almak demek basitçe tüketilen kaloriden çok vücuda kalori almak demektir. Bu da sadece ve sadece yiyerek olur fakat bu çabuk kilo almak için çok yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sebeple doğru zamanlarda doğru yiyecekleri yemek kilo alma yöntemlerinden en basitidir. Kilo almanın yolları zaten genelde çok bilindik gibi görünen fakat ihmal edilen şeylerin yapılmasına dayanır.

    1 – Günde 2-3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yapın.

    Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.

    2 – Düzenli spor yapın.

    Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.

    3 – Bol proteinli yiyecekler tüketin.

    Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.

    4 – Egzersiz sonrası karbonhidratlı yiyecekler yiyin.

    Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.

    5 – Yemek yerken su içmeyin.

    Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.

    6 – İştah artırıcı maddelere önem verin.

    Örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.

    Unutmayın dünyada kilo almak istiyorum diyen tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan kilo alma ilaçlarıyla, kilo alma programlarıyla, kilo alma diyetleriyle boğuşup duruyor. Sorunun çözümü ise sandığınız kadar zor değil.
     
Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Nasıl Kilo Verilir

    Sağlıklı Nasıl Kilo Verilir

    ne zaman kilo verilir ne kadar zamanda kilo verilir Malum kış aylarında kilo vermek zordur ve aldığımız kiloları kalın giysilerle kamufle etmekte oldukça kolaydır :D:D Kızlar aramızda diyet yapan melekler var hem onlara faydalı olmak hemde bilmeyenlerin öğrenmesi için nasıl sağlıklı kilo verilir araştırdım... İşte meleklerim sen sağlıklı kilo verme yolları :tik: Diyete Başlarken Dikkat...
  2. kilo nasıl alınır

    kilo nasıl alınır

    çok zayıfım kilo almak istiyorum acaba nasıl alabilirim?
  3. Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

    Nasıl Sağlıklı Kilo Alınır ?

    sağlıklı kilo almanın yolları sağlıklı kilo alma yöntemleri Sevgili melekler, kimi insan fazla kiloları ile cebelleşirken ne yazık ki kimisi de kilo alabilmek için mücadele eder. Biz de kilo almak isteyen meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için sağlıklı kilo alma yöntemleri neler, bunlardan bahsetmek istiyoruz.. Bazı insanlar çok yemek yerler fakat kilo alamazlar. Bunun en önemli...
  4. nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    çocuklarda nasıl kilo alındığını lütfen yazın kızım hiçbirşey yemiyor ve iştahı çok kapalı
  5. Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Günümüzde sürekli kilo verme yolları araştırılırken aslında çok sayıda kişinin şikayetlerinden biri de kilo alma problemleridir. Her ne kadar kilo vermek için çeşitli yöntemler uygulansa da bazı kişilerinde kilo alabilmek için dikkat etmesi gereken yöntemler vardır. Kilo alabilmek için öncelikle ne amaçlı kilo almak istediğimizi bilmemiz gerekiyor. Kilo alımı kilo vermekten daha zor bir...

Sayfayı Paylaş