gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Nefes Çalışmaları

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    nefes alıştırmaları Ayakta yapılanlar Eller öne ve yana nefesi




    Ştihi: Tadasana.
    Kollarını öne getir. Avuç içleri birbirine baksın.
    Nefes alarak kollarını yana aç.
    Nefes vererek, tekrar öne getir.
    Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
    Ştila Tadasana'da dinlen.





     
  2. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: Nefes Çalışmaları
    El esnetme nefesi








    başlangıç 90 derece 135 derece 180 derece
    Ştihi: Tadasana
    Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
    1. 90 derece
    Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere paralel olacak şekilde aç.
    Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
    Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
    Ştila Tadasana'da dinlen.
    2. 135 derece
    Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
    Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere 135 derece olacak şekilde aç.
    Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
    Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
    Ştila Tadasana'da dinlen.
    3. 180 derece
    Ellerini kenetle ve göğüs hizasına getir.
    Nefes alarak ve avuç içlerini dışa döndürerek, kollarını öne doğru, yere dik olacak şekilde aç.
    Nefes vererek, tekrar ellerini göğüs hizasında geri getir.
    Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
    Ştila Tadasana'da dinlen.

     
  3. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113
    Ce: Nefes Çalışmaları

    Bilek esnetme nefesi





    Ştihi: Tadasana
    Gözlerini aç ve karşıda bir noktaya gözlerini sabitle.
    Ellerini uyluklarının üzerine yerleştir.
    Nefes alarak ve ayak bileklerinin üzerinde yükselerek, kollarını önden yukarı doğru kaldır.
    Nefes vererek ve ayak bileklerini yere geri getirerek, kollarını yana indir.
    Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla.
    Ştila Tadasana'da dinlen.
     
Nefes Çalışmaları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Nefes / nefes darlığı

    Nefes / nefes darlığı

    Düzenli olarak nefes aldığını görmek işini zevkle yapmaya, küçük ve meşru olan çeşnilerle hayatını renklendirmeye; Nefes darlığı çektiğini görmek bir şeyden usanç getirmeye, monoton hayata ve can sıkıntısına, Nefesinin tutulduğunu görmek vefat etmeye dellalet eder. ( Ayrıca Bakınız; Solumak.)
  2. Nefes

    Nefes

    Rüyada fazla nefes aldığını görmek, genellikle can sıkıntısına işarettir. Rüyada nefes darlığının çekilmesi artık sıkıntılardan kurtulma yolunun açılacağına işarettir. Rüyasında fazla nefes aldığını gören kişinin, canın bir şeye çok sıkıldığına yorumlanır. Rüyada nefes darlığı çekmek artık dertlerden kurtulma fırsatının doğduğuna yorumlanır. Rüyada güzel bir nefes kokusuna sahipseniz,...
  3. Çalışma

    Çalışma

    Rüyada kişinin kendini çalışırken görmesi işinde başarılı olacağına işarettir . Rüyada kişinin kendini iş başında görmesi işi yaşamında başarı elde edeceğinin işaretidir. Yeni bir aşk yaşayacağınıza ya da hayattaki başarılarınızın devam edeceğine işarettir. Zahmetlerin, gayretlerin karşılıksız kalmayacağına ve zamanla her şeyin güzel olacağına işarettir.Rüyada durmadan bir iste çalistigini...
  4. Teoman - Nefes Nefese

    Teoman - Nefes Nefese

    Hayat unutursan vardır derken Burukluğu akar üzerinden Fırtınalı açık denizdim ben Sen sakin bir koy ararken Öğrendik yine de yaşayarak görerek Çok sevdik hem de savaşarak ölerek Öğrendik yine de unutarak duyarak Çok sevdik hem de sevişerek öldürerek Nefes Nefese,Nefes Nefese Nefes Nefese,Nefes Nefese Tek başımayım;güzel değil bu Hiç özlememişim kendimi Rutubetinden şişmiş kalbim Artık...

Sayfayı Paylaş