gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ramazanda acıkmamak için ne yemeli ramazanda acıkmamak için ne yapmalıyız

    Sevgili melekler, ramazan ayının uzun yaz günlerine denk gelmesi sebebiyle hem susuzluk hem de açlık açısından zorlanıyor olabiliriz. Ancak iftar ve sahurda dikkatli beslenerek, açlık ve susuzluk hislerini en minimuma indirebiliriz. Mesela uzmanlar iftarda ve sahurda yenen peynirin tok kalmakta son derece etkili olduğunu söylüyorlar..


    [​IMG]


    Beyaz peynir özellikle Ramazan ayında sahur vakitlerinde tüketilmesi faydalı olan bir gıda olup, yanında Domates-salatalık söğüş, süt (yarım yağlı) veya yoğurt, haşlanmış yumurta veya kaşar peyniri, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketilebilir. İftarda ise 1-2 zeytin veya hurma ile oruç açtıktan sonra peynir, domates, salatalık, karpuz içeren küçük bir kahvaltı veya çorba gibi hafif yiyeceklerle yemeğe devam edilebilir.

    Tam yağlı beyaz peynir, içerdiği zengin mineral, vitamin ve protein nedeni ile beslenmede önemli katkısı olan bir gıda maddesidir.

    Yörsan Gıda Mühendisi Nilüfer Hakarayan, beyaz peynirin 100g'ı günlük kalsiyum ihtiyacının %76'sını, günlük fosfor ihtiyacının %62'sini karşıladığını söyledi. Kalsiyum, kemik ve diş gelişimi için önemli bir mineraldir. Çocuklar, hamile ya da emziren kadınlar kalsiyuma daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle diğer süt ürünleriyle birlikte özellikle peynir tüketmeleri gerekmektedir. Çünkü peynirdeki kalsiyum, biyolojik değeri yüksek olan, yani insan vücudu tarafından kolayca kullanılabilen formdadır. Fosfor ise kas kasılması, böbrek fonksiyonu ile sinir ve kas aktivitesi için vücuda alınması gereken bir mineraldir. Fosfor süt ve süt ürünlerinde kalsiyumun ayrılmaz bir parçasıdır. Birlikte doğal olarak bulunurlar.

    PEYNİRİN KALİTESİ NASIL ANLAŞILIR?

    Hakarayan, peynirin kalitesinin nasıl anlaşılacağını şöyle sıraları: "İyi kalitede beyaz peynir kendine özgü renk ve görünüşte olmalı, gözle görülebilir küflü olmamalı, peynirler kalıp halinde dikdörtgen veya kare prizma veya silindirik olmalıdır. Kendine özgü tat ve kokuda olmalı, yabancı tat ve koku ihtiva etmemelidir. Yabancı madde bulunmamalıdır."

     
Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. tokluk için sahurda neler yemeli

    tokluk için sahurda neler yemeli

    sahur alternatifleri sahurda makarna Ramazan yaz ayına denk geldi. Vücut daha çok su isteyecek. Bu yüzden sahur çok önemli... İşte size Ramazan için 8 altın kural;:deli: Bu yıl Ramazan ayının ağustos ayına rastlaması, vücuttaki su dengesini korumanın önemini de ortaya çıkarıyor. Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tüketildiğinde terleme ile...
  2. sivilcelerden kurtulmak için ne yemeli?

    sivilcelerden kurtulmak için ne yemeli?

    sivilçe için ne yemeli sivilceden kurtulmak için ne yemeliyiz sivilceler yemeli sivilceler icin yemeliyiz sivilce icin Özellikle ergenlik çağında olan gençlerde bulunur...Diye birşey kalmadı artık hemen hemen her yaştan insanda görülüyor.Herkesin kendince sebepleri vardır.Peki bu sivilce derdinden kurtulup güzel bir yüze ve temiz bir vücuda sahip olmak için ne yemeli?Bu sorunuzun cevabı...
  3. Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada!

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada!

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yenebilir Sahurda Acıkmamak İçin Ne Yemeli Merhaba Sevgili Melek'ler dün ki yazımızda Sahurda beslenme önerileri sunmuştuk. Şimdi ise sizlere acıkmamak için sahurda neler yenebilir diye faydalı bilgiler aktarıyor ve şimdiden hepinize hayırlı ramazanlar diliyoruz! Tüm Türkiye Perşembe gecesi ilk kez sahura kalkacak ve ilk oruç için hazırlanacak. kavurucu yaz...
  4. Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yemeli Ne İçmeli?

    Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yemeli Ne İçmeli?

    oruçluyken susamamak için sahurda ne yemeli oruçluyken susamamak için ne yapmalı Sevgili melekler, yaz aylarına denk gelen ramazan ayında sıcak havalardan etkilenmemek mümkün değil. Oruçlu kalınan sürenin de uzun olmasıyla herkes oruçta susamamak için ne yapmak gerek sorusunun peşine düşüyor. İşte bu sorunun cevabı... Ramazan'da sıcak havanın olumsuz etkilerinden korunmak ve gün içinde...
  5. Hamile Kalmak İçin Neler Yemeliyim?

    Hamile Kalmak İçin Neler Yemeliyim?

    hamile kalmaya yardımcı besinler,hamile kalmaya yardımcı gıdalar,gebe kalmaya yardımcı besinler,gebe kalmak için tüketilmesi gereken besinler,hamile kalma hakkında bilgiler Gebe kalmaya çalıştığınız dönemde, bir kadeh şarap veya bir şişe biranın çok fazla zararı olmayacaktır. Sadece gebe olmadığınıza emin olmanız yeterlidir. Çünkü alkol gelişen bebeğinize zarar verebilir. Bu yüzden...

Sayfayı Paylaş